Диета со зелен грав

грав

Боранијата е вистински благослов за луѓето кои сакаат да ослабат.

Секој ден јадете мешунки од грав, салата од зеленчук, супа од зеленчук, риба и овошје. Не пијте алкохол, газирани пијалоци, кафе и не служете колачи, слатки, чоколадо, слатки, масти, закуски, конзерви и друга слична храна што имаат висока калорична содржина. Пијте зелен чај и обична вода за да го хидрирате организмот.

  • Појадок: 200 гр пареа боранија зачинети со лажица маслиново масло и евентуално малку сок од лимон; може да се сервира со 2 парчиња тост од интегрално брашно или со 200 гр цели зрна.
  • Ужина од 10 часот наутро: јадете 200 гр бобинки (малини, капини, боровинки, јагоди) или овошје по ваш избор (јаболка, киви, ананас, цитрус).
  • Ручек: дел од супа од зеленчук (што не се пропушта), или 200 гр варена риба со гарнир гравче на пареа.
  • Ужина од 16 часот.: сервирајте 150 гр јогурт со малку маснотии.
  • Вечера: 200 гр грав варен во пареа и салата од зелена боја, домати и краставици.