Шест урнати митови за слабеење Антена 1
Кога станува збор за слабеење, сите се подготвени да ви дадат совети. Сепак, ова е тема полна со митови и рецепти кои честопати се судираат. Не е ни чудо што толку многу луѓе остануваат со прекумерна тежина по безброј неуспешни обиди да изгубат вишок килограми.
1. Колку повеќе вежба, толку подобро.
Вие многу добро знаете дека ништо не е поефикасно во одржување на здраво и силно тело од вежбањето. Сепак, претренираноста има точно спротивен ефект: доведува до намалување на силата и големината и може да ја зголеми веројатноста за болест.
"Ако одите во теретана 7 дена од 7, вашиот имунолошки систем ќе биде ослабен, плус порано или подоцна ќе се воспостави хроничен замор. На вашите мускули им треба пауза за да се опорават и да ја зголемат нивната ефикасност за следниот тренинг. . Покрај тоа, ако вежбите се изведат погрешно поради физичка исцрпеност, ќе потрошите помалку калории отколку ако работевте правилно “, предупреди доктор Ненси Снајдерман, уредник на NBC Вести и автор на книгата Митови за диетата што ќе ве дебелее.
2. Мускулите се потешки од дебелите
Сигурно сте го слушнале овој мит и можеби дури сте верувале дека е вистински. Но, вистината е поинаква: „1 грам мускул и 1 грам маснотии тежат точно еден. во исто време, поради фактот што мускулите се погусти од маснотиите, ако првото е мнозинство, тогаш вашето тело ќе изгледа потенок.
Има уште една придобивка од фактот дека мускулната маса е поголема од масното ткиво: 100 грама мускул согорува околу 50 калории на ден за разлика од маснотиите што согоруваат само 2 калории. Донесете свој заклучок: Колку станувате потенки, толку е поголем метаболизмот. „Аеробното вежбање ви помага да го намалите слојот на масно ткиво, а тренингот со тегови ви помага да ја зголемите мускулната маса. Со прибегнување кон обете, вашето тело ќе биде во одлична форма “, заклучи Снајдерман.
3. Свежото овошје и зеленчук имаат повеќе хранливи материи отколку замрзнато или конзервирано.
Конзервирани или замрзнати производи се здрави како и свежите. Покрај тоа, тие се многу поевтини. Покрај тоа, некои од конзервираните производи содржат повеќе хранливи материи отколку свежите бидејќи полесно апсорбираме антиоксиданти, како што е ликопен, кој се наоѓа во доматите или бета-каротен во морковот кога се готват. На крајот на краиштата, не е многу важно од каде ги земате овошјето и зеленчукот сè додека ги јадете.
4. Во зима мора да ставите неколку килограми на вас
Како што паѓаат температурите, се чини природно за нашето тело да собира маснотии за да го заштити телото. Само што воопшто не е така. Всушност, метаболизмот се забрзува, станува поактивен за да нè загрее кога е ладно надвор, што значи дека согоруваме повеќе калории дневно од вообичаеното.
Затоа, ако ставите тежина за време на јенот, виновни се лошите навики: помалку вежбање од вообичаеното и додавање храна. За да ја одржиме нашата тежина, треба да имаме само урамнотежена исхрана во комбинација со вежбање.