Шиацу за дома •
Јапонската техника за масажа Шиацу помага при напнатост, главоболки или стрес. Во итен случај, можете и сами да подадете рака. Ги имаме најдобрите вежби дома.
Проблеми со грбот, главоболки, проблеми со циклусот? јасен случај за Шиацу. Притисок се врши врз меридијаните, енергетските канали во телото, олабавуваат стврднувања и енергијата повторно тече.
„Меридијаните се како автопатишта“, објаснува терапевтот на Шиацу Дорис Паар, „кога има застој во сообраќајот, енергијата повеќе не може да поминува, се појавуваат блокади. Ова може да се почувствува како болка или напнатост, дури може да доведе до болест“.
Посета на специјалист е неопходна за сеопфатен третман, но: „Може да користите и едноставни зафати и масажи дома“, вели Паар и има за OMЕНА состави ги најдобрите вежби. Технологијата е погодна и за стари лица и деца; сепак, не заборавајте да ја прилагодите количината на притисок. Само за време на бременоста треба да прескокнете вежби што влијаат на стомакот.
Опуштено со стрес и немир
Започнете од зглобот и масирајте со лесен притисок. Потоа раширете ги дланките и прстите индивидуално со кружни движења. Смирува стрес, нервоза, немир, ги олабавува рамената, вратот и градите, стимулира меридијани и активност на белите дробови.
За варење, против стрес
Легнете на грб, подигнете ги нозете. Ставете ги рацете едни на други и масирајте го стомакот во насока на стрелките на часовникот со лесен притисок. Потоа фатете се одозгора со прстите под речниот лак и притиснете надолу со цврст притисок.
Ги масирате жолчката, црниот дроб и стомакот. Со истото движење, зафатете се под коската на колкот и срамната коска, вршејќи притисок. Ова помага при сите проблеми со варењето и ги ублажува симптомите на стрес.
Помага при итен случај, го расчистува умот
Ставете го палецот на показалецот каде што завршува преклопот помеѓу нив и притиснете го коренот на показалецот. Во акутен случај веднаш ќе ја пронајдете поентата бидејќи ве боли. Применувајте притисок додека болката не се смири, повторете ја од друга страна.
Достигнувањето до оваа точка помага при акутни главоболки, мигрена или врела глава. Исто така, го расчистува и расчистува умот, го отвора носот и синусите и помага при запек.
Ако имате недостаток на здив
Користете ги зглобовите на прстите, потчукнете ја целата област на градите со лесен притисок. Бидете сигурни дека сте лабави во зглобот. Помага при напнати мускули, отежнато дишење, го активира и зајакнува имунитетот.
Сличен ефект: тупнете ја главата со лабави тупаници и масирајте.
Смири, терени и релаксира
Ставете стап или метла на подот, внимавајте да не се тркалате и одете со целата нога на него 5-10 минути. Не стапнувајте премногу силно, туку целата тежина ставете ја на нозе. Вклучете ги и рабовите на стапалото.
Замислете да одите бос преку ливада. Ова го темели умот, се смирува и помага при немир и проблеми со заспивање. Исто така ја релаксира напнатоста во областа на рамото.
Кога вежбам шиацу дома?
Некои вежби помагаат во акутни случаи. Сепак, има смисла да се користи редовно. Одвојте 5 до 10 минути на ден и направете ритуал на потезите што се најдобри за вас. Првите промени ќе ги почувствувате по само една до две недели.