Шин шини - типична болка во тркачот - ДЕР Шпигел
Болка во пределот: шините на шинте се едни од типичните поплаки на тркачот
Фото: ТМН/Силвија Маркс
Чувство на притисок и болка во коскената коска: Кога тркачите доаѓаат во Инго Туск со овие симптоми, ортопедскиот хирург знае дека неколку медицински процедури обично не се доволни. Симптомите се типични знаци на шини на шин. „Овие пациенти се тешки за лекување, бидејќи е потребно подолго време за да исчезнат симптомите“, вели главниот лекар на одделот за спортска ортопедија и ендопротетика на Клиниките на Црвениот крст во Франкфурт.
Особено тркачите треба да се справат со непријатноста, која е позната и како шини на шин. „Ова е типичен синдром на трчање“, вели Туск. Проблемот: „Тоа не е нешто за инјектирање и сè ќе биде добро“.
Повеќето пациенти зборуваат за дифузно чувство на притисок на потколеницата. Често се случува од внатрешната страна на подот, понекогаш однадвор, вели Патрик Рииз, медицински директор на Клиниката за ортопедија и хирургија на траума на клиниката во Штутгарт. Прво на сите, болката доаѓа по почетокот на трчањето, на пример, и останува до крајот на товарот. Болката може да трае со часови или денови потоа. Во одреден момент тие стануваат толку силни што мора да престанете да тренирате.
Штом има болка во коските, третманот обично трае до шест недели. Сепак, може да биде потребно повеќе време ако спортистот доцна го посети ортопедскиот хирург.
Дифузната болка ја комплицира правилната дијагноза
„Треба да си го одвоите времето со овие пациенти“, вели Рииз. Важно е да се земат предвид сите можни дијагнози и причини кога разговарате со нив. Токму затоа што болката е толку дифузна, често трае некое време пред да се постави дијагноза на шини на шин.
Болката е местото каде што мускулот се приврзува на периостеумот на коската на коската, објаснува Туск. За некои, тоа е поврзано со лакот на стапалото. Ова се протега од задниот тибијален мускул, тибијалниот заден мускул. „Ако сводот е премногу рамен, тоа може да предизвика болка во коската, која е тешко да се лекува.“ Сè што е близу до коската, има слаба циркулација на крвта, според Туск. Сепак, прекумерното вежбање поради премногу тренинг или премалку фитнес може да доведе до воспаление при вметнување на мускулната тетива на коската.
Класичен пример на засегната личност е слабо обучен, можеби со прекумерна тежина, но амбициозен 40-годишник, кој почнува да трча повторно по долга пауза и сака да постигне многу брзо, вели Патрик Ријзе. „Токму тоа е она што телото често не го простува. Според Рииз, втората група се екстремни спортисти кои тренираат многу често или подолго време.
Важно е да се посети лекар што е можно порано пред синдромот да стане хроничен. Но, тоа е токму она што многумина не го прават, како што вели Ријзе. "Кога пациентите ќе дојдат на консултација, тие известуваат за некоја стресна ситуација во која започна. Но, бидејќи болката обично се смирува по стресот, им треба малку време да одат на лекар".
Спортската пауза е особено важна
Со цел да не се задржат симптомите, честопати најпрво се препорачува одмор, т.е. пауза во спортот. Но, тоа е особено тешко за оние кои штотуку (повторно) го открија спортот, според Reize.
Покрај тоа, лекарите обично препорачуваат физиотерапија. „Можете да ги третирате активирачките точки“, вели Туск. „Тоа мора да биде во искусни раце, бидејќи не е така лесно. Ако причините за болката се наоѓаат во лакот на стапалото, пред сè има смисла да се користат табани. „Да се заштити лакот и да се компензира погрешно поставената нога“.
Покрај тоа, треба да се провери дали пациентот оди во вистинските чевли или можеби му треба поинаков модел. Доколку е потребно, обуката исто така мора да се прилагоди. Патрик Бефелдт од Германското здружение на наставници по фитнес (ДФЛВ) исто така советува вежбање на мускулите во зглобот на глуждот со цел стабилизирање на стапалата. Вежби за истегнување се исто така важни за да ги задржите телињата флексибилни. Во суштина тоа е предност „кога тркачите прават придружна обука за сила и координација како превентивна мерка“.
Сепак, најтешкото нешто во врска со шините на шините е „забавување на луѓето“, вели Бефелд. „Клучна работа е: таа мора да заздрави. Затоа, треба да се откажете од трчање засега - но тоа понекогаш не успева поради амбиција.
Со цел да се спречат ваквите поплаки од самиот почеток, има смисла да не се започнува само со трчање, вели Бефелд. „Треба да започнете да трчате полека и систематски и, доколку е можно, да натерате специјалист да направи план за вас“. Тогаш ризикот од повреда е значително помал.