Шиш-ќебап со кечап

Диета која работи брзо. Омилената храна не забранува. Што дури дозволува брза храна. Не постои? Но! Нутриционистите откриле: Формулата од 400 калории работи совршено.

Исечете 1 црвен пипер и 175 гр свинско филе на парчиња од 4 см. Исечете 1 кромид на клинови. Подготвените состојки наизменично ставете ги на 2 ражни раскови. Загрејте 1 лажичка масло во нелеплива тава, пржете ги ражените на средна топлина 12 минути, вртејќи се. Зачинете по вкус со сол, бибер и кари. Намачкајте со 35 ml лесен кечап. Послужете со 2 парчиња багета (по 20 гр.). 395 kcal, 7 g F, 38 g KH, 45 g E, тенки starsвезди:

Ладен оброк: сендвич со печено говедско месо

Измешајте 30 гр крем за салата (10%) и 1 лажичка сенф. Тост 4 парчиња тост од интегрално брашно. Четкајте го со кремот. Покријте 2 парчиња со 2 лисја зелена салата, 80 гр домати и 20 гр парчиња печено говедско месо. Покријте со преостанатите парчиња.
400 kcal, 10 g F, 56 g KH, 22 g E, тенки starsвезди:

---