Школки и зеленчук кои помагаат при слабеење - Написи за блогот

купување и чување свежа риба
Готвењето риба започнува со знаење како да купите правилно и како да го чувате купеното. Кога одите да купите свежа риба, планирајте да ја јадете на првиот или вториот (најнов) ден од неделата, вели Гудсон. „Идеално, треба да го готвите првите 24 часа по купувањето, но може да се чува во фрижидер до 48 часа пред да биде подготвено. Покрај тоа, побарајте „свежа“ наместо „претходно замрзната“ или прашајте колку време е одмрзната рибата, вели Гудсон. „Важи истото правило. Со оглед на тоа што сакате да ја готвите рибата во рок од 48 часа по одмрзнувањето, ако рибата е одмрзната во рок од 24 часа, мора да ја готвите првиот ден по купувањето. “

За 2 порцииГолемина на порција: 5 школки + 2 зелен кромид, 1 морков
Вкупно време: 20 минути
Активно време за готвење: 20 минути

● 2 лажички маслиново масло
Green 4 зелен кромид, ретко исечени
● 2 моркови, исечени на тенки стапчиња
● 10 големи морски гранати
● сок од ½ лимон
Загрејте го маслото во тава со средна големина на средна топлина.
Додадете го кромидот и морковот и оставете да се динста три минути, додека кромидот не омекне и морковот стане крцкав и нежен. Земете го зеленчукот од тавата.
Додадете ги школките во тавата и варете ги додека не поруменат, околу две минути од секоја страна (не мешајте).
Ставете го зеленчукот назад во тавата и исцедете го сокот од лимон над сè; чувајте го на оган додека не се пробијат лушпите, уште околу две минути. Послужете со кафеав ориз.
Информации за исхраната (по порција): калории 277, вкупни масти 10 g, заситени масти 1 g, транс масти 0 g, натриум 328 mg, јаглехидрати 19 g, влакна 5 g, шеќери 7 g, протеини 27 g

---