Шницел медитерански модар патлиџан

Фото: Матијас Либич

Гледајќи го, тешко е да се поверува дека шницелот од модар патлиџан нема ниту 200 kcal по порција!

Шницел не мора секогаш да биде месо! Ние ја трансформираме свежата модар патлиџан во здрава и вкусна шницела. Не можете да погрешите со вечерата со нашиот рецепт.

Состојки за 4 лица:

2 големи модри патлиџани
2 кромид
2 чешниња лук
4 лажици маслиново масло
3 лажици доматна паста
250 ml супа од зеленчук
Солена пиперка
3 гранчиња мајчина душица
3 гранчиња тарагон
3 гранчиња рузмарин
Raz el Hanout (мешавина од арапски зачини)
3 домати
100 гр овчо сирење
100 гр јогурт од полно млеко (3,5% маснотии)

По порција околу:

185 kcal
13 гр маснотии
8 гр јаглехидрати
9 g протеини

Време на подготовка:

И ова е како се прави:

Измијте ги патлиџаните и исечете ги по должина на парчиња дебели приближно 2 см. Ставете ги 4-те најголеми парчиња настрана. Засечете ги преостанатите парчиња со големина од околу 1 см. Излупете и исецкајте ги на коцки кромидот и лукот. Загрејте 2 лажици маслиново масло во тава. Пржете ги коцките кромид и модри патлиџани и половина лук додека не поруменат. Додадете доматна паста и соте. Дегла за супа и супа и кратко намалете. Зачинете со сол и црн пипер.
Извадете ги лисјата од тревата и исечкајте. Се меша со 2 лажици масло и лук. Зачинете со рез ел ханут, сол и бибер. Измијте и исчистете ги доматите и исечете ги на дебели парчиња. Ставете ги парчињата модри патлиџани и домати на плех обложен со хартија за печење, измијте со малку масло од билки. Гответе го зеленчукот под жешка скара околу 8 минути, свртете ги патлиџаните еднаш.
Во меѓувреме, пире од овчо сирење и јогурт додека не станат кремасти. Зачинете по вкус со сол и црн пипер. Расечете парчиња домат и сос на парчињата модри патлиџани. Намачкајте со крем од овчо сирење. Печете во загреана рерна (електричен шпорет: 220 ° C, конвекција: 200 ° C, гас: ниво 4) околу 20 минути.

За да внесете свеж воздух на масата, дефинитивно треба да ја пробате нашата нискокалорична шницела со црвен пипер или пицата со модар патлиџан со зачинета салама.

Дали знаевте наши Шницел медитерански модар патлиџан имате помалку од 200 kcal? Можете да најдете повеќе нискокалорични рецепти во нашата обемна галерија со слики:

Крем, ароматичен и едноставно добар: Пробајте ја нашата супа од целер со зачинет пармезан. ">

295 kcal по порција.

Крем, ароматичен и едноставно добар: Пробајте ја нашата супа од целер со зачинет пармезан.

293 kcal по порција.

Шарена, здрава и вкусна: нашиот едноставен рецепт за свеж кари од Колраби. Така ќе бидете навистина сити - со многу малку калории!

290 kcal по порција.

Дали имате фенси месо? Тогаш овој срдечен минестрон со мелено говедско месо може да биде само нешто за вас.

Дали е сезона за бриселските зелки? Совршено, тогаш дефинитивно треба да го пробате овој рецепт за пржени бриселски зелки со јаболко и орев. ">

288 kcal по порција.

Дали е сезона за бриселските зелки? Совршено, тогаш дефинитивно треба да го пробате овој рецепт за пржени бриселски зелки со јаболко и орев.

Кога се правилно подготвени, супите обично се погодни за диета со калории. Еден од нашите омилени е оваа ароматична супа од лук. ">

287 kcal по порција.

Кога се правилно подготвени, супите обично се погодни за диета со калории. Еден од нашите омилени е оваа ароматична супа од лук.

28 kcal по порција.

Нашата мексиканска салата е разнобојна мешавина од чипс од тортилја, авокадо, наут и домати.

Ние сакаме печурки! Тие исто така? Овој гратин од лесна печурка доаѓа со второ помагање. ">

270 kcal по порција.

Ние сакаме печурки! Тие исто така? Овој гратин од лесна печурка доаѓа со второ помагање.

Овие раковини со сос од шафран се брзи, малку јаглени хидрати и неверојатно вкусни. ">

260 kcal по порција.

Овие раковини со сос од шафран се брзи, малку јаглени хидрати, а сепак неверојатно вкусни.

260 kcal по порција.

Дали е зимска сезона на зелка? Тогаш, зошто да не ја пробате нашата супа од кеale со кремаста фета денес. Неколку калории и малку јаглени хидрати згора на тоа - што повеќе би сакале?

258 kcal по порција.

Овие ролни од шунка со кремасто полнење со изматени јајца се прекрасни за појадок, но исто така се погодни за нискокалоричен оброк со малку јаглени хидрати навечер.

Барате тенка вечера? Секогаш можете да се потпрете на нашиот рецепт за зачинета тава од мелено месо со карфиол и домати. ">

250 kcal по порција.

Барате тенка вечера? Секогаш можете да се потпрете на нашиот рецепт за зачинета тава од мелено месо со карфиол и домати.

Макароните и сирењето секако не се можни за време на диетата - но оваа варијанта со карфиол и зачинета чедар е вистинска алтернатива!

232 kcal по порција.

Секако, макароните и сирењето нема да успеат за време на диетата - но оваа варијанта со карфиол и зачинета чедар е вистинска алтернатива!

Однесете кулинарско патување далеку и уживајте во овој лесен минестрон со босилек. Празници за непцето! ">

249 kcal по порција.

Однесете кулинарско патување далеку и уживајте во овој лесен минестрон со босилек. Одмор за непцето!

225 kcal по порција.

Има малку вкус на компир салата, но има многу малку јаглехидрати и калории: нашата вкусна салата од колераби. Додадете парче скара, посно месо и фигурирано јадење е совршено.

Киселата зелка е исто така вкусна во супа - и во форма на наш рецепт е соодветна дури и за вашата исхрана. Кликнете тука за рецептот. ">

223 kcal по порција.

Киселата зелка е исто така вкусна во супа - и во форма на наш рецепт е соодветна дури и за вашата исхрана. Еве го рецептот.

220 kcal по порција.

Едноставен, а сепак толку посебен: нашиот рецепт за кремаста супа од колера. Вкусно, брзо и лесно.

Јадењата со јајца се богати со протеини и се голем дел од вашата исхрана. Мислиме: Оваа комбинација на варени јајца и сос од рен треба почесто да се наоѓа на менито. ">

220 kcal по порција.

Јадењата со јајца се богати со протеини и се голем дел од вашата исхрана. Мислиме: Оваа комбинација на варени јајца и сос од рен мора почесто да се наоѓа на менито.

215 kcal по порција.

Вашата диета нема да мора да страда од овој чудесен рецепт со кисела вар лосос. Занесете ги пупките за вкус!

212 kcal по порција.

Оваа американска зелева сала, позната и како лапавица, е совршена придружба на лесна чинија.

212 kcal по порција.

Нашите усти се полеваат од глетката на оваа вкусна салата од ентив со компири и сланина.

Нема да имате грижа на совест додека гостите: сите требаше да ја јадат оваа салата од кинеска зелка со пченка и грав. ">

194 kcal по порција.

Нема да имате грижа на совест додека гостите: Сите требаше да ја јадат оваа салата од кинеска зелка со пченка и грав.

Во нашата галерија достигнавме вистинска мала тежина: Овој зеленчук на скара во Медитеранот, со винегрет од ароматичен зеленчук има вкусен вкус и ве исполнува. ">

193 kcal по порција.

Во нашата галерија достигнавме вистинска мала тежина: Овој зеленчук на скара во Медитеранот, со вкус на вкус на ароматичен зеленчук, ве исполнува.

190 kcal по порција.

Овие портокалови моркови со бор ореви и кремаста фета се исто така особено креативен рецепт за диети. Таму има и преглед!

190 kcal по порција.

Оваа супа од кокос од авокадо е точно за топлите денови во годината - а во исто време внесува егзотично ветре во вашата кујна.

187 kcal по порција.

Не само апсолутен хит за време на сезоната на скари: нашите пакетчиња тиква и козјо сирење на скара секогаш се добро прифатени.

169 kcal по порција.

Вкусно и едноставно: супа од праз и пченка со пушена шунка е прекрасно лесен рецепт. Со помалку од 200 калории, супата е фантастична да се вметне во вашиот план на исхрана.

152 kcal по порција.

Нашиот добитник на нискокалорични јадења е оваа пржена колераби. Најдобар вкус како креативно гарнирче за месо и е одлична алтернатива на класичниот пржен компир.

Слика на билтен за рецепти за жени

Фини, едноставни и брзи рецепти? Потоа, регистрирајте се за сликата на билтенот за рецепти за жени. Нашите најдобри рецепти за оваа недела потоа ќе ви бидат испратени по е-пошта и бесплатно.

Патем: На следното видео ќе дознаете како лесно можете да подготвите вкусна тепсија за зеленчук со ниски хидрати во медитерански стил:

Тепсија за зеленчук со ниски јаглени хидрати во медитерански стил

За да дознаете повеќе или модриот патлиџан да одговара на вашата диета, погледнете ги страниците на нашата тема!