Среќна Нова година дедо Линген
Па сега е тука, новата година. Свежи и неоптоварени се 365 дена што сакаме да ги пополниме со содржина. Можеби, како и безброј други луѓе, си поставивте некои цели за 2020 година и само вчера потврдивте дека дефинитивно ќе ги спроведете вашите резолуции оваа година. Истражувањата покажаа дека мнозинството од населението има приближно исти цели. Повеќето луѓе настојуваат да се хранат поздраво во Новата година, да спортуваат повеќе, да пушат помалку, да пијат помалку алкохол и да си дозволат повеќе одмор во слободното време. Од овие одговори, лесно е да се види дека луѓето точно знаат што е важно ако сакаат да го поминат животот среќен и фит.
За некои не е прв пат да ги постават овие цели. Некако, се чини дека како што напредуваат деновите, недели и месеци, целите стануваат се подалечни. Тие почнуваат да се распаѓаат, се губат и влегуваат под многуте секојдневни обврски што треба да се направат. Theелбите и резолуциите што беа толку полни со надеж и самодоверба исчезнуваат многу брзо зад старите обрасци на однесување во кои повторно влегувате скоро незабележливо.
Во никој случај не се обесхрабрувајте ако тоа ви се случило претходно!
Никогаш не сметајте дека задачата (што сè уште не сте ја завршиле) е неуспешна. Менувањето на вашето однесување не е детска игра, бара концентрација и железна волја. Ниту една битка не е изгубена додека не се откажете од неа! Од самиот почеток разјаснете си дека не можете да промените сè во животот преку ноќ. Ова се однесува на спортови, навики во исхраната, пушење и многу други работи. Не претерувајте! Успехот започнува со планирање на вашите цели. Ако сакате да постигнете сè одеднаш, брзо ќе се заглавите, ќе ја изгубите забавата од спроведувањето на вашите нови цели и ризикот од едноставно откажување е голем.
Дури и ако имате прекумерна тежина, пушете премногу и пиете повеќе алкохол отколку што е добро за вас, изберете ја најважната цел и решете се само на оваа прва. На пример, ако имате прекумерна тежина, може да изгубите тежина побрзо ако спортувате. За да може да се занимава со спорт, сепак, телото треба да биде во здрава состојба и да може да се справи со новата физичка активност. Пушењето обично ги стеснува крвните садови и спречува добар проток на крв во органите. Ова се спротивставува на атлетските перформанси. Секој "Повеќе" Движењето може да доведе до брза исцрпеност.
Ако сакате да изгубите тежина, откажете се од пушењето.
Знам дека сега ќе кажете дека ако се откажете од пушењето, веднаш ќе добиете три до пет килограми. Сепак, тоа е само половина од приказната. Затоа што не добивате тежина затоа што престанувате да пушите, туку повеќе како го заменувате пушењето со нешто друго. За повеќето луѓе тоа е храна. Чинот на пушење да се консумира нешто орално е избалансиран со дополнителен внес на храна. Кога го знаете тоа, сè што треба да направите е да размислите кои работи можете да ги консумирате како алтернативи на пушењето. И ние сме веќе во средина на тоа, да измамиме дебелина. Не мора да биде бонбони, чоколадо или што било друго „Утешител“ да ни помогне да ја надминеме загубата на цигарата.
Алтернативи на пушењето
Постојат многу алтернативи за да се задоволи потребата да се јаде нешто. Дали ви се допаѓа нешто срдечно? Па, тогаш можете да си помогнете од многу различни кисела краставици. Од кисело до солено или топло, вашето непце ќе најде вкусно, нискокалорично занимање. Јадете мали салати кога сакате. Бидете сигурни дека сезонското овошје е секогаш при рака и помогнете си да ги задоволите вашите срца. Отпрвин, станува збор само за ослободување од пушењето без зголемување на телесната тежина. По само неколку дена, ќе забележите дека се чувствувате попродуктивно и дека ќе откриете дека одењето е полесно, дека дишењето работи подобро и дека уживате во физичката активност генерално. И со забава на вежбање, преминот кон слабеење се влеа во вашиот живот. Сега останете во тек. Не се откажувај! Оваа година ќе можете да го подобрите квалитетот на животот и да го подобрите вашето здравје на среќен и фит начин.