ШОК! ДАБИВ ТЕ WEА! Чаби станува фит
Од мојот одмор на крајот на септември, мојата вага покажа три килограми повеќе.
Одеднаш беа таму и нема да исчезнат. Мојот стомак не е толку рамен како што беше пред одморот. Но, моето тело се чувствува здраво и имам повеќе енергија. Наместо да возам велосипед низ градот по еден час секој ден како во лето, одам на релаксирана прошетка после работа. Јадам почесто како што се чувствувам (понекогаш дури и леб И компири во еден оброк!) И уживам во мојата храна. Се обидувам да ги релаксирам диетите и фитнесот и да слушам повеќе што е добро за моето тело.
Зошто по ѓаволите, толку ми е тешко да го прифатам тој проклет број на вагата?!
Јас го направив мојот пред 5 години (на почетокот на мојата промена на исхраната) избрав килограм број како моја посакувана тежина. Утврдено со идеалниот калкулатор за тежина на БМИ и она што го земав во списанијата како „нормална тежина“ за жени со моја големина. Секоја сабота откако станав, се качувам на вагата. Кога ќе се покаже под мојата посакувана тежина среќен сум. Ако лежи над него, јас сум свиткана и ја испитувам изминатата недела за виновникот - Дали не спортував доволно? Јадев повеќе од вообичаено? Колку често посегнував по чоколадо?
Јас и мојата Вага имавме добри односи во последните 2 години. +/- 1 кг неделно беше во мојот имагинарен „ОК опсег“. До рече одмор.
Кога вагите ги покажаа овие ѓаволски 3 килограми повеќе (= надвор од замислениот „ОК опсег“), се соочив со изборот:
- Или на старо Паника за броење калории трошна, спортувај повеќе додека не ми се врти и ќе ја измачувам дополнителната тежина со стегнати заби.
- Или надминете го мојот страв од бројот на вагите, слушајте ја свеста за моето тело и пронајдете здрава рамнотежа.
Изборот помеѓу двете опции треба да биде кристално јасен. Но, не е така. Проповедам интуитивен и лежерен пристап кон храната, но ми е неверојатно тешко.
- ЗНАМ дека бројот на вагата не кажува ништо за мене како личност.
- ЗНАМ дека е поважно да се чувствувам добро и да имам моќ.
- ЗНАМ дека има тони фактори кои можат да влијаат на мојата тежина, а поголемиот дел од времето е само задржување на вода.
- ЗНАМ дека бркав бркање број само ќе ме направи несреќен.
Но, како да раскинам со вагата?
Како да го извадам од глава овој негативен, тесен, број управуван начин на размислување за мојата исхрана и фитнес?
Си поставувам две прашања:
1 - Што е најлошо што може да се случи кога ќе добијам тежина?
Дека мојата облека не ми одговара повеќе - но јас не ја носам истата облека како тогаш?
Дека станувам непривлечна - но сакам момче кое ме сведува само на мојата фигура?
Дека се откажувам и паѓам во стари обрасци - но знам како да излезам од таму?
2 - Што ќе се сети 90-годишната Карина кога ќе погледне назад на својот живот?
Дали ќе размисли ...
„Да, кога имав 29 години, тежев XY кг, колку страшно бев!
„Среќа што тогаш си забранив леб и ориз, затоа што ништо не победи на рамен стомак!
„Часовите што ги поминав сметајќи ги калориите минаа добро!
Или ќе се сети на моментите наназад, во која солзите течеа по образите од смеа? Во која тие зборуваат за нивните скокна сопствената сенка е и доживеа авантура?
Што значи 3 кг повеќе или помалку?
Затоа што на кого всушност сакам да докажам нешто кога мојата скала покажува одредена тежина? Луѓето кои се навистина важни за мене навистина не се грижат колку тежам. Вие го цените мојот хумор, мојата лојалност и моето доверливост. Со целиот зеленчук, култ на стомачни тела на социјалните мрежи, секогаш треба да бидеме свесни ЗОШТО сакаме да изгубиме тежина и да се храниме здраво.
Се разбира дека е секси тело На прв поглед, тоа беше убав поттик и тоа беше мојата прва мотивација да ослабам. Се разбира, ние мака по телата на ангелите на Викторија Сикрет. Но, што и да направам, никогаш нема да изгледам така. Да бркам недостижен идеал чини само енергија што можам да ја вложам во поубави работи.
Што сакам за мојот живот?
- Тело без болка што не ме ограничува
- Пријатна исхрана што ми дава енергија
- Вежба што е забавно и што ме прави да се чувствувам балансиран и силен
Ништо од ова не може да се изрази во бројки. Тоа е нејасно, нематеријално чувство и затоа е толку тешко да се прифати. Каде што калкулаторските калкулатори и скалите произведуваат толку убаво јасни и изразени броеви. Да, исто така ми помогна да ослабам. Но, на долг рок сакам да живеам интуитивно и работа со моето тело, а не против тоа.
Нема да ги фрлам сите мои рутини и навики преку ноќ преку ноќ. Само што бегав од мојата апликација за броење калории траеше со месеци. Но, знам дека интуитивната диета и добрата свесност за телото се вистинскиот пат по кој треба да се оди!
Моралот на приказната?
Слушајте го вашето тело и раскинете се со вагата.
Подобро неколку килограми повеќе и пријатен живот полн со енергија и без ограничувања отколку немоќно тело и големина XS.
Како е вашиот однос со Вага?
Дали имате релаксиран пристап кон исхраната и фитнесот?
Карина
5 чекори за промена на вашата исхрана
Исхрана на патување низ целиот свет - од сланина и конзервирана моркови
Можно е и ова да ти се допаѓа
Моето нарушено однесување во исхраната: Исхрана без контрола
5 чекори за промена на вашата исхрана
Одржување на телесната тежина: Моите 10 најважни навики
Искуство за фитнес тракер - Полнење за Fitbit 2
10 најглупави митови за исхрана и фитнес
Зголемување на телесната тежина на годишен одмор - ова ќе помогне при фунти за одмор
Рецепти за зеленчук: вкусни, брзи и лесни
Подуеност во стомакот - Причини и совети за моите против кученца
Здрав шопинг: 5 совети за здрава исхрана
Моите 4 неуспешни диети - што добивам од тоа.
19 коментари
Да, сметам дека е исто така корисно да не заглавам на број на вагата. Тежината и онака варира, телото не е машина. И две или три килограми повеќе или помалку не е важно.
Во меѓувреме, јас само се грижам да не ја туркам мојата имагинарна горна граница нагоре - го правев тоа порано, но неколку килограми повеќе ми излегоа во одреден момент. Се мерам одвреме-навреме (барем еднаш месечно треба да биде за мене) така што по една година одеднаш да немам 10 кг повеќе и да не сакам да признаам како да бев во раните 20-ти години (јас сум мал, неколку кг ме прават убава многу). Само од практични причини - не сакам да имам парчиња панталони во 3 големини, што зафаќа многу простор во плакарот
Значи: да, вие не треба да гледате премногу кученствено на вашата тежина, но внимавајте на тоа малку, мислам ...
Ова е уметност да се најде здрава рамнотежа помеѓу уживањето и „енергијата“, така што тежината не варира екстремно!
Леле Карина, тоа е одличен текст. Особено вашите прашања - најлошото што може да се случи или она што сакам да го запомнам во староста - покажува колку е бесмислено да се работи и да се фиксира одреден број. Но, те разбирам целосно, расположението ми е автоматски подобро кога скалата покажува помалку од очекуваното ... како тоа да зборува нешто за мене. Ви благодарам што ме натеравте повторно да размислувам за мерење/тежина и внатрешно задоволство!
Ви благодарам драга Ања, многу сум задоволен што ви се допаѓа статијата!
Здраво Карина, јас сум всушност повеќе тивка читателка, но вашиот напис се чувствува како да го напишавте за мене ... Јас слабеам полека од јуни минатата година. Со години менував диета, но патот до слабеење и чувство на поудобност беше навистина тежок. Не затоа што јадете помалку, но не сметајќи ги калориите и, пред сè, не стоите на вагата. Тотално е лудо, според облеката и големината можам да кажам дека ослабев и дека веќе ја постигнав својата прва главна цел. А сепак навистина би сакал да знам што тежам. Исцрпувачки е да не се мерам, сакам да ја видам и оваа магична бројка. Но, ако не е таму, но многу повеќе отколку што се сомневам, јас исто така би довел во прашање сè. Беше лудо како еден број ќе го одреди расположението што би го имал тој ден. Ви благодарам многу за вашиот придонес, тоа беше ударот во задникот што ми требаше за да избегнам да паднам на вагата sc со почит Сара
Почитувана Сара, ти благодарам за коментарот! Утешно е да се знае дека не сум сам! Myе морам без мојата вага на мојата светска турнеја. Се радувам на тоа
Да Навистина навистина одличен пост. И толку точно! 🙂
Исто така, изгубив скоро 10 кг оваа година и бев искрено „испаничен“ поради тоа што повторно добив тежина. Во одреден момент едноставно ги тргнав вагите и - научив од промена на исхраната - продолжив да спортувам и јадев внимателно. За она што го сакав. Еве и ете: уште како порано.
Навистина сум среќен што конечно можам да се справам со темата на релаксиран начин. Тоа е најважниот увид за мене. Затоа што како што велиш: има уште многу поважни работи! И не баш големината на неговите панталони на возраст од X 😉
ЗБОР драга Лене! И честитки за прифаќањето!
Јас сум всушност некој што е на вага секој ден, но можам да се справам со тоа на многу опуштен начин. Сметам дека е навистина возбудливо како претходниот ден може да влијае на тежината и како, на пример, по напорна сесија ставивте килограм повеќе на неа и 2 дена подоцна почувствувавте дека имате 100 колачиња и тежината веќе ја нема
Мојата зона на удобност е + - 2 кг, со сè над што облеката полека ми се стеснува и се чувствувам непријатно. Тогаш, всушност, бројам калории некое време, бидејќи знам дека тежината ќе се намали толку сигурно и работата ќе се јаде за еден месец. Се случи еднаш во 2 години и тоа е сосема во ред со мене.
Мојата диета е далеку од идеална, но се обидувам да ги менувам завртките тука и таму за да ја направам целата работа поинтуитивна. Ако мислите како започнавте одамна, поминавте долг пат.
Lifeивотот е исто така цикличен и здравото јадење ми е многу полесно во лето, на пример, отколку во зима, кога сакам да се завиткам и да јадам добро германско домашно готвење
Звучи како здрава рамнотежа! Го сакам начинот на кој го правиш тоа. Сега во зима сигурно ќе имам уште неколку килограми, само за изолација од студ
Здраво Карина,
Налетав на вашиот блог во пролетта 2017 година.
Бев незадоволен од мојата фигура и тежината, но - до денес - некако не бев доволно несреќен да сменам нешто.
Некогаш 1 килограм повеќе, ох не е лошо, некогаш 2 кила повеќе, ох не е лошо ... и така во одреден момент беше 10 килограми повеќе.
Јас сè уште го имам „бонусот“ дека не се заокружувам насекаде, но добивам соодветни самарни торби, златни колкови и силни раце ... Јас не добивам тежина на пазувите.
Вие ме мотивиравте да ослабам.
10 килограми повторно се спуштија - само со промена на исхраната, без вежбање. Бев премногу мрзлив за тоа.
Имам две деца и сè уште не успеав да вметнам вежба во моето секојдневие.
Но, тоа ќе се промени од декември наваму. 🙏🏼
И јас сум толку „мило“ (ш ... формулација) што прочитав дека сте загрижени за 3 кила
Во моментот се чувствувам исто.
Јадев уште неколку пати ... но оние кои сега цврсто се смирија - не беше доволно за тоа.
Размислувам и за тоа како понатаму.
Кога се мерам наутро, расположението ми е уништено за целиот ден.
Свесен сум и дека не гледате 3 кила веднаш и има толку многу поважни работи во животот.
Но, некако не можам да бидам опуштен ниту за тоа.
Rightе биде лошо расположение спирала за мене во моментов. Поводот е глупав и сепак не можам сосема да излезам.
Се надевам дека повторно ќе можам да го видам порелаксирано.
многу поздрави
Драга Ева, слушам многу фрустрации таму. Обидете се да се видите во позитивно светло! Вие сте мајка на две деца - го почитувате тоа! Сам таму гледам многу потенцијал за движење. Фатете ги своите деца и одете на прошетка со нив секој ден! Тоа е забава и движење.
Одличен напис!
Веќе немам вага - кога се иселив од дома пред 2 години, тоа не беше нешто што ми падна на памет и не сме купиле досега.
Единствената вага што може да се најде во нашето домаќинство е мојата кујнска вага и ако некогаш треба да бидам во искушение да се измерам на тоа, веќе нема да го имам ниту тоа: D.
Во овие две години се мерев двапати, и двата пати на лекар. Инаку одам според тоа колку добро ми одговара облеката - ако некои панталони почнат да се водат, можам да бидам сигурен дека сум се славел малку премногу во последните неколку дена/недели. Потоа малку забавувам, се обидувам да консумирам помалку шеќер и повеќе зеленчук и сум среќен кога панталоните повторно ќе бидат полабави.
Така, можам да живеам многу порелаксирано од порано, кога вагата беше на дофат и бројката често ме ставаше во лошо расположение. Општо, оттогаш станав порелаксиран и повеќе се потпирам на чувството на моето тело. И сега во зима, кога може да има уште неколку колачиња од баба, со задоволство прифаќам неколку кг повеќе за тоа:).
Звучи одлично! Јас навистина се радувам на колачињата на тетка ми. Тие навистина ми вредат секоја унца!
Драга Карина, можам само да го подвлечам тоа што го пишуваш. Сепак, верувам дека секој што имал проблеми со нивната фигура, а потоа имал голем успех со еден метод, било да е тоа вага, повеќе вежбање, исхрана и сл., Некаде развива „необичност“. Некои луѓе потоа се мерат, други добиваат грижа на совест кога вежбаат помалку од вообичаено (јас припаѓам на тоа), а други не можат повеќе без калкулатор и прецизно го пресметуваат секој грам. Сметам дека е тажно. Јас веќе ги работев сите варијанти и после тоа ми се комплицираше и сè уште сум многу благодарен што повеќе не правам пресметка на калории и дека вагите се во бањата, но јас ги газам само многу спорадично (околу секои 2 месеци). Само за да видам дали и мојот метод е успешен, дека продолжувам да слабеам, бидејќи има неколку здравствени ограничувања што ми отежнуваат да ослабам, затоа ми треба контрола само за тоа. И бидејќи изгубив повеќе тежина отколку што се очекуваше, сега за сега сè ќе биде во ред неколку недели.
Во овој поглед, би рекол дека имам добар однос со Вага, не се опуштам, би лажел, но исто така не на таков начин што постојано одам на тоа, што само фрустрира. Општо, забележав дека колку повеќе се ослободувате од ограничувања, толку сте поинтуитивни со диета и вежбање. Но, можам да разберам ако не можете да го направите тоа, затоа што така ми беше долго време. Мислам дека твојот став е многу добар, затоа што претпочитам неколку килограми повеќе и затоа ieои де вивре и нема никакви ограничувања мојот став, што е секако подобар на долг рок! Со почит
Многу здрав став. Јас исто така имам грижа на совест кога спортувам, но од друга страна, тоа ми изгоре во рутина за вежбање. Додека слабеењето, правилата, дисциплината и бројките се од голема помош, но многу е тешко за мене повторно да ги работам. Па, ветувам дека ќе станам подобар и најдоцна на моето патување, јас и мојата Вага сме оддалечени илјадници километри!
Значи, вагите се во ред како помош, но секако прикажаниот број не треба целосно да го одреди животот или можеби дури и да го ограничи. Тоа е само „алатка“ што може да помогне. Не повеќе, но исто така и помалку 😉 Инаку убав искрен напис.
Поздрав од Хамбург Винтерхуд, Севин
Вагите ми се иселија или ги исфрлив. Се мерам само кога сум со пријатели и случајно сум со вага на лице место.
Пред околу 3 години се префрлив на чистење и без да забележам дека се разви во религија. Слабев над 20 кг со тоа и никогаш не најдов крај. Минатата есен видов ТВ-извештај што ја илустрираше диетата и хранливите возбудувања, т.е. орторексија, и малку светло ми се појави. Јас сè уште јадам без шеќер и претежно чисто. Но, и плескавица или пица помеѓу нив. Јас сум многу порелаксиран и уживам во мојата храна.
Со почит, Тања