Шприц за слабеење Б12 Дали функционира трендот на слабеење
Потпреме со инјектирање на витамин Б12?
Во Холивуд е еден од најдобрите парчиња трендови на слабеење: инјекцијата Б12. Таа неодамна стана позната во фитнес-круговите. За што точно станува збор за сето ова боцкање? Инјекцијата Б12 би требало да поддржува губење на маснотии, додека го одржува истиот квалитет на исхрана и вежбање. Но, тоа не е лесен начин за брзо фрлање неколку килограми! Во просек, може да се радувате на загуба на маснотии од 400 грама месечно, според експертите. Тоа изнесува нешто помалку од 5 килограми годишно. Звучи премногу добро за да биде вистинито, нели?
За кого има смисла шприцот Б12?
За луѓето кои свесно јадат, вежбаат, но можат да користат метаболички поттик за да ги стопат овие последните килограми уште подобро. За (сериозно) луѓето со прекумерна тежина кои сакаат да изгубат многу повеќе од само килограм или две, има малку смисла да се потпрат само на света инјекција. Пред сè, мора да се создаде основно разбирање за здравата исхрана. Шприц Б12 би бил погрешен начин. Станува збор за сметка на млекарка: Оние кои продолжуваат да јадат премногу калории нема да имаат никаков видлив или мерлив успех. Логично, оние кои постојано консумираат повеќе отколку што консумираат, ќе продолжат да се зголемуваат. Ниту, пак, можете неселективно да користите слатки и да се надевате дека инјекцијата Б12 ќе ја надомести. Дебелиот стомак нема да исчезне. Не можеме да избереме каде телото губи маснотии. Ако сакате да ја намалите големината на половината, тоа нема да го постигнете ниту со обука за ab. Наместо тоа, ги одржува и зајакнува мускулите во овој регион. Намалувањето на маснотиите главно се постигнува преку диета, дефицит на калории во клучни зборови: Така навистина функционира слабеењето! Ако не ја изгубите посакуваната масна маса, во повеќето случаи садот ќе биде виновен.
Волшебната формула за мерливо намалување на маснотиите е и останува дефицит на калории, заедно со диета богата со протеини (2 g/kg на ден) и тренинг за сила (големи тежини). Тоа води до слаб успех. Шприц Б12 може да обезбеди притисок, но ефектот сè уште не е јасно докажан. - Супер близнаци
Нашите искуства со шприцот Б12
Важни информации за позадината: Отсекогаш сме биле слаби и никогаш не сме имале големи флуктуации во тежината или стомакот. Значи, навистина не чинеше одреден напор за инјектирање, бидејќи нема многу маснотии на нашиот стомак. Не беше секогаш безболно. Ние инјектиравме ампула Б12 со високи дози со 1.000 мг (1 мг) еднаш неделно за една година. Не може да направи никаква штета, не се познати несакани ефекти дури и со високи дози на Б12. Што ни донесе тоа?
Нашата рамнотежа по скоро 1 година инјектирање на Б12
Дали изгубивме значителна количина маснотии? Веројатно не, барем не можевме да видиме толку многу разлика. Дали јадевме и се движевме постојано? Тешко да се каже. Ние не добивме или изгубивме многу тежина, туку ја задржавме својата тежина. Тоа е исто така успех. Не можеме јасно да одговориме дали тоа се должи на инјекцијата Б12. Нашата примарна цел беше да го намалиме процентот на маснотии во телото. Но, оваа цел ја постигнавме само во последните два месеци: благодарение на дефицитот на калории. Минатата година не успеавме да го забележиме овој успех во оваа форма - и покрај инјекцијата Б12. На крајот на краиштата, имаме очи во главата. Да изгубевме многу маснотии, ќе го видевме тоа во огледало. Сега го гледаме тоа како абдоминалните мускули јасно се покажуваат, а нозете се јасно поразлични отколку порано. Тежината на вагата се намали за околу 2 килограми, но стагнираше две недели или повторно и повторно се менува минимално. Ова е нормално и не е знак дека повторно ставивме маснотии. Напротив!
. Нашето трансформација на телото на слики + водич за слабеење ! !
Овде можете да ја погледнете нашата крцкава трансформација на телото со фотографии пред и после, што ги постигнавме за помалку од 3 месеци, да! Здрав дефицит на калории со оптимална дистрибуција на макронутриенти (вклучително и следење храна преку апликацијата FatSecret) поврзана со тренинг за силата 1-3 пати неделно (тешки тежини, поретко кардио) и дисциплина доведоа до фактот дека имаме дефиниран шест пакет за прв пат во нашиот слаб живот може да се јавиме наши, wuhuu! Во нашиот врвен ВОДИЧ за слабеење ќе научите чекор по чекор како можете да го постигнете и одржувате вашето тело од соништата!
Зошто Вагата не е сигурен извор
Тежината може да флуктуира секој ден, било да е тоа поради задржување на водата, стомакот и цревната содржина или едноставно поради зголемување на јаглехидратите. Со диета со малку јаглени хидрати, резервите на гликоген во мускулите се исцрпуваат, поради што скалата покажува помалку. Но, ако јадеме повеќе јаглехидрати, резервите на гликоген се надополнуваат. Ерго, вагите може да покажат повеќе следниот ден. Значи, тоа не е зголемување на маснотиите, поради што јаглехидратите не се храна за гоење. Она што дебелее е и останува постојан вишок на калории (јадете повеќе на ден отколку што користите). Неодамна се префрливме на паметна скала, која мери не само тежина, туку и процент на телесни масти (КФА) и многу повеќе. Одлучивме за паметната скала Јунмаи.
Дали ќе продолжиме да инјектираме Б12?
Нашето КФА лани беше околу 25-26%. Сè уште изгледавме тенки, но сега имаме КФА под 20%. Огромното слабеење е само 2-3 килограми на вага! Овој успех главно може да се припише на дефицит на калории, диета богата со протеини и тренинг со тежина. Дефицитот на калории го сочинува лавовскиот дел. Наместо тоа, протеините и тренингот со тегови обезбедуваат да не изгубиме мускули во исхраната. Ова е исклучително важно! Во спротивно, телото прво би ги користело мускулите за време на диета пред да оди на маснотии. Мускулите се исклучително важни. Тие гарантираат дека сè уште можеме да станеме од софата на 80-годишна возраст. Дефицитот на калории го исполнивме само од јануари 2018 година. Пред тоа, ние никогаш не сметавме калории или следевме храна преку апликацијата. Значи, секако никогаш не знаевме точно колку протеини и колку калории внесуваме во текот на денот. Ние инјектираме Б12 веќе една година, но немаше видлив успех. Значи, дојдовме до овој заклучок:
Нашиот заклучок за Б12
Ако размислувате да инјектирате Б12, веќе треба да имате здрави навики во исхраната, редовно да вежбате и да ја гледате инјекцијата Б12 како врв на скалите (притисок на согорување). Ние всушност сакавме да ставиме крај на боцкањето, но додека го пишуваме овој пост, повторно се закачивме на себе. Ние му даваме уште една шанса на шприцот Б12. Исто така, затоа што водиме дневник за храна само од почетокот на 2018 година (следете ги калориите и макроата и внимавајте на нашето KFA преку паметни ваги). И така, купивме уште една година набавка на ампули Б12 плус прибор за јадење (шприцеви, канили, дезинфекција):
Што ни треба за инјекција Б12:
Шприц Б12 е пропишан и инјектиран од лекарот. Ние сами вбризгуваме Б12.Ова не е вообичаена практика, така што секој треба сам да ги измери и да го сноси ризикот. Претходно многу добро се информиравме, вклучувајќи и каква форма на Б12 се инјектира (претпочитаме хидроксокобаламин), која доза е неопходна и кои канили ни се потребни. Направивме истражување за сите други витамини од групата Б и дојдовме до друг заклучок:
Само Б12 како додаток не е доволен за нас
Комплексот Б.
Целосно се снабдува со витамини од групата Б.
Без оглед на инјекцијата со високи дози Б12, која првенствено е наменета за зајакнување на губење на маснотии и метаболизам (и секако исто така компензира за недостаток на Б12 што не може да се поправи преку храната), важно е да се покријат сите витамини од групата Б. Зошто? Д-р Штрунц ги опишува витамини од групата Б како управувачи на нашиот метаболизам и енергетски витамини. И да, има нешто во тоа! Витамините од групата Б работат најдобро во тим. Има малку смисла да се надополнуваат само една или две од нив. Затоа, ние голтаме и орален додаток кој ги опфаќа сите витамини од групата Б. Во однос на дозата, ние првенствено се фокусиравме на книгата на Др. Strunz Topfit со витамини ориентирана. Ние земаме по една капсула од секој од овие додатоци секој ден со цел да го добиеме најдобриот комплекс за витамини Б за нас:
Се колнеме во овие витамини од групата Б:
Дополнително 400 mcg фолна киселина:
- Продавница за најдобра фолна киселина на Doctor’s 400 mcg
Со еден од првите два Б-комплекси добивате 800 mcg фолна киселина.
Со третиот комплекс Б, добивате 600 mcg фолна киселина.
Дополнително ги поддржува нервите и мозокот
Уште поголем внес на фитнес:
Како се вашите искуства со инјекцијата на витамин Б12?
Додатоците не се замена за урамнотежена исхрана. Нашиот придонес е без гаранција и ги рефлектира нашето знаење и искуство. Ако имате какви било прашања, контактирајте лекар. Ако сакате да навлезете подлабоко во темата, можете да се консултирате со референтните дела од Бургерштајн и Др. Зголемување на Strunz.
Нашите референтни дела и извори: