Што јадат 5 познати нутриционисти за појадок
За да не останете без идеи за појадок, најважниот оброк во денот, еве ги препораките што ги нудат 5 познати нутриционисти од странство. Тие ги почитуваат и можете да бидете инспирирани од нивното мени!
1. Енергично розево смути
Нутриционистката Рошел Сирота претпочита овесна каша со семе од чиа, цимет и јаворов сируп во студените денови. Но, во текот на летото изберете освежувачко смути, комбинирајќи: 2 лажици протеински прав, 1 банана, шолја боровинки/бобинки, 1 лажица путер од кокос, 1 лажичка прашок мака, 1 лажичка прашок за маскирање каму, 1 лажичка екстракт од ванила и малку розова морска сол.
Измешајте во мешалка и украсете со мелени зрна какао, семе од лен и семе од чиа. Сите овие состојки можете да ги најдете во продавниците за здрава храна.
2. Изматени јајца со сирење и домати
Нутриционистката Елиса Зид, авторка на „Помлада следната недела“, претпочита мелени јајца и сирење чеда, прелиени со тост. Друг омилен појадок е вообичаениот сад со цели зрна измешан со бобинки, сурови ореви/семиња и полу-обезмастено млеко.
3. Сендвич со путер од бадем и овошје
Нутриционистката Даун acksексон Блатнер има четири опции за појадок кои ги ротира според расположението. Овесната каша со ореви/семе и овошје што ја избира кога е многу гладен за појадок. Наутро кога чувството на глад не е нагласено, нутриционистот претпочита зелено смути (лисја од спанаќ, банана, ореви/семки, растително млеко). Кога има повеќе слободно време наутро, нутриционистот претпочита омлет со тофу и спанаќ со тост од интегрално брашно.
Кога е во бегство, нутриционистот јаде тост со путер од бадем и свежо овошје.
4. Овесна каша со ванила и цреши
Нутриционистката Ангела innин-Медоу претпочита две опции за појадок. Каша со исушени цреши и екстракт од ванила или белки од јајца измешани со спанаќ, кромид, црвени пиперки и сирење на тост.
5. Брза пица со бухти од интегрално брашно
Нутриционистката oyој Бауер претпочита да прави брза пица со ролни од интегрално брашно.