Што јаде бизнисмен наутро Кристијан Маргарит

Блог за здрав живот, исхрана и спорт

Кој е Кристи Маргарит?
Прво прочитајте овде!
КАТЕГОРИИ
7 минути
Спомени
Биз
Што јадеме?
урбанистички
Диета
GetFIT предизвик
Радио Шоу GetFIT
Видео GetFIT
Добра храна
Мој дневник
Мое мислење за
ПРЕЗЕНТАЦИИ
пријателство
препорака
- АГ
Здравје
Секс
Спорт
Стероиди и допинг
додатоци
Совети и трикови
Кулинарски туризам
Каде јадеме?

Напис за wall-street.ro, комплетиран со информации и врски каде детално ги опишав темите, како што сум навикнат на ваков вид соработка.

Што препорачувате да јадете наутро за луѓе кои водат бурен животен стил, со напорен распоред, кои поминуваат повеќе од 8-10 часа во канцеларија и немаат време да се хранат здраво?

За секого, патот започнува со комплетен медицински преглед. Тогаш би било корисно да се консултирате со нутриционист. На овој начин тие можат да откријат што е најдобро за нив и можат да „преговараат“ за список на храна што се наоѓа на пресекот на пријатното со здравјето и расположивите ресурси. Исхраната исто така ги покажува неговите придобивки во интелектуалните перформанси, не само во здравјето (спречување на болести) и физичкиот изглед (губење на тежината, тонус на мускулите). Пред здравата исхрана е важна хидратацијата, што се прави со вода, од првиот час во денот.

Од моја гледна точка, најсоодветна храна за утро се сок од зеленчук, јајца (меко варен, печен омлет или мрежа), паштета од црн дроб (домашен црн дроб од земјата), риба со ладна вода во океан (лосос свежо може да се додаде во омлет, сардината може да се направи тестенини), јогурт или ферментирана павлака, ферментирани сирења, ореви, мелено семе од лен, семе од коноп, авокадо, маслинки, путер (органско и ферментирано млеко ако е можно), леб 'рж (за намази со путер и паштета од црн дроб, на пример), овошје (по можност бобинки), никнувана киноа (псевдоцереал богата со протеини).

Би избегнал преработени житарици (житни снегулки со шеќер, кроасани, гевреци), колбаси, слатки (освен џемови без додаден шеќер или фруктоза), слатко млеко. Кафето се заменува со сок од зеленчук, кој носи витамини, минерали, ензими и дава енергија природно. Научно е докажано дека класичниот појадок (богат со јаглени хидрати со висок гликемиски индекс) ја намалува концентрацијата, меморијата, па дури и IQ за неколку часа. Таквиот оброк може да биде корисен само за луѓе со недоволна тежина или кои прават интензивен физички напор (спортски интензитет и долго траење). Користењето кофеин за да се компензира е навидум корисно. Можеме да го замениме со топло чоколадо или какао (подготвено дома, од чисти и природни состојки) .

Поволно е да се надополни со витамини, минерали, антиоксиданси и ноотропици, многу корисни додатоци во исхраната за оние кои сакаат да имаат максимален интелектуален принос: лецитин, тирозин, гинко билоба, витамин Ц, ацетил-карнитин, DMAE, Родиола, ресвератрол, женшен, коензим Q10, омега 3 (EPA, DHA) итн.

Што треба да сториме ако, сепак, немаме време наутро?

Здравата исхрана е, пред се и основно, прашање на организација, а помалку прашање на волја или поседување на волшебниот рецепт. Можете да изберете некои од оваа листа (според вашите желби) и може да се консумираат наутро, на пат до канцеларија (ако дозволува времето за паркирање на семафорите) или дури и во канцеларијата. Им препорачувам да одвојат време за сопственото здравје, и ако тоа не изгледа можно, да го третираат првиот оброк во денот како што третираат која било друга работа или проект: однапред да испланираат и да делегираат на друго лице за набавка и подготовка на храна. нели Кога ќе стигнете до канцеларијата, може да има совршен појадок, хранлив, здрав, енергичен.

Една опција е да се јаде подоцна, но здравата храна пред глад или загуба на енергија предизвикува желба за слатки проследено со јадење нездрава храна, во прекумерни количини, за да се компензира дефицитот во првиот дел од денот. Една мала закуска „во движење“ може да помогне: овошје, ореви, природен јогурт (со нормално ниво на маснотии). Во сите овие ситуации, џвакањето е од најголема важност, јадењето набрзина може да биде дури и поштетно од недостатокот на оброк.

Пропуштениот појадок е штетен за организмот?

Обично се смета дека појадокот е најважниот оброк во денот, кој обезбедува енергија и здравје на дигестивниот тракт. Отсуството на овој оброк може да се рефлектира во ниска интелектуална ефикасност, недостаток на енергија, раздразливост, прекумерна глад во вториот дел од денот, разни болести на дигестивниот тракт.

Добрата вест е дека ако имате здрава исхрана во целина, недостатокот на појадок може да биде помалку штетен. Ова се однесува на оние кои правилно хидрираат и се држат настрана од тутун, прекумерни количини кафе, алкохол и други штетни материи. Интермитентен пост е таква ситуација.

Има и луѓе на кои едноставно не им треба храна наутро, нивното тело и варењето на храната "почнуваат" побавно, кон пладне. Особено за оние кои јадат многу навечер (не се препорачува) можно е наутро да се почувствува мало варење или „тежина“, што може да бара пауза од неколку часа од редовните оброци. Исто така, да не јадете ништо навечер може да биде друга опасна практика.

Имавте соработки со бизнисмени од нашата земја?

Успешна личност се грижи и за својата личност, не само за материјалните добра што ги поседува. Се разбира, бизнисмените, и Романците и странците кои живеат тука, сакаат сè повеќе да водат здрав начин на живот, што вклучува и исхрана и вежбање (разни видови обука или спорт ) Постојат чести програми за губење на тежината и зголемување на издржливоста, но и за зголемување на нивото на енергија и менталните перформанси. Посебна категорија е претставена од оние кои имаат за цел да одржат здравје, да спречат болести и да го одложат стареењето, анти-стареењето.

Деловните луѓе често патуваат и можат да појадуваат во хотели, кои имаат профит на нивната приоритетна листа, а не здравјето на своите гости. Колку е подобар хотелот, толку повеќе опции за појадок ќе има, вклучително и здрава храна.