Што јаде професионален ММА борец еден ден - Иднината на Романија
Мешаните борци за боречки вештини мораат многу внимателно да ја испланираат својата диета, бидејќи во текот на една година имаат само неколку борби, во кои не само што треба да тежат, туку и да бидат во топ форма за да не ја загрозат кариерата. . Затоа, важноста на диетата и тренингот игра одлучувачка улога во кариерата на таков спортист. И бидејќи ништо не е случајно во спортските перформанси, еве неколку интересни детали за дневната исхрана на професионалниот ММА борец:
Пред тренинг, особено спаринг сесии, кои практично симулираат вистинска борба, до одреден степен, спортистите треба да се вчитаат како пред некој натпревар. Затоа менито на денот се отвора со оброк од житни култури, овесна каша или тост, заедно со неколку јајца. Јаглехидратите се гориво за спортистите, без кои не можат да го одржат напорот во текот на сесиите подолги од 60 минути. Сепак, овој прв оброк треба да се јаде најмалку 3-4 часа пред тренинг, бидејќи воопшто не е препорачливо да ги погодувате во желудникот и цревата сè додека има храна.
Следниот чекор е да консумирате смути врз основа на сок од цвекло или сок од калинка, и двајцата се богати со витамини и нитрати, кои имаат природна вазодилататорна функција. Обично се консумира час и половина пред почетокот на обуката.
Потоа, по тренингот, важно е борецот да консумира малку протеини во рок од 30-60 минути по завршувањето на сесијата, да помогне во обновување на мускулите и да помогне во зголемување на мускулната маса. Како по правило, смути со протеини од сурутка се потпираат и на природни протеински шипки. Покрај тоа, сок од цреша се служи за антиинфламаторно дејство.
Вечерата е изградена на голема количина протеини, во различни форми, без разлика дали станува збор за пилешко, ракчиња, риба, црвено месо или дури хамбургери. Сепак, здравата храна како темно зелена, кеale, спанаќ, брокула, но и ориз со зеленчук не треба да изостануваат од вечерата.
Друг важен аспект се мастите, кои мора да претставуваат некаде помеѓу 20 и 30% од вкупните потрошени калории во текот на еден ден. Авокадото и лососот се најпосакувани извори на маснотии, но органскиот путер и маслиновото масло не треба да изостануваат во исхраната на ММА борец. Добрите масти му помагаат на телото да се опорави, да изгради мускулна маса и да ги одржува зглобовите, покрај зголемувањето на квалитетот на сонот - уште еден суштински елемент за животот на спортист во перформанси.
Сепак, овој спорт не им дозволува на борците да се развиваат континуирано, затоа што треба да ја поминат скалата за да учествуваат на натпревари. Затоа, многу е важно секој спортист постојано да следи и да има блиски односи со нутриционистот. Професионалците се многу помотивирани да следат збир на строги упатства за да останат во полна сила, бидејќи се свесни за важноста на диетата во економијата на борбата, но има и случаи на спортисти кои сакаат криво да чекорат.
Иако ниту еден нутриционист не поставува строги ограничувања на одредени видови храна, секој спортист знае дека треба да се ограничи на повремени нездрави грицки и дека не треба да има навика да јаде пица. Сепак, се чини дека зрелоста е одлучувачки фактор за спортистите, кои можат да бидат многу различни едни од други, дури и ако тоа не се гледа во кафезот.
Всушност, има неколку борци во патеката УФЦ кои се откажаа од месото, меѓу нив ги нарекуваме Ник Дијаз, Абел Трухиillо, Нејт Дијаз, akeејк Шилдс, Мек Данциг, Мет Виман и Jamesејмс Вилкс - познати имиња за fansубителите на овој спорт и за ентузијасти за спортско обложување преку Интернет. И, ако тие имиња не беа доволни, дури и контроверзниот Мајк Тајсон проба веганска диета без производи од животинско потекло, со која успеа да изгуби скоро 60 килограми.
Друг пример на борец е поранешниот светски шампион во бокс Дејвид Хеј, поранешен носител на ремени во тешка категорија ВБА, ВБЦ и ВБО. Хајмејкер премина на веганизам на крајот на 2014 година, додека минуваше низ повреда која беше близу до негово целосно исклучување од колото.