Што јадеме по Велигден; Исхрана и здрав начин на живот
Приватност и колачиња
Оваа страница користи колачиња. Ако продолжите, се согласувате на нивната употреба. Дознајте повеќе, вклучително и како да ги контролирате колачињата.
Сега кога сме на последниот ден од велигденските празници и огромното мнозинство од луѓето се вратија на своите секојдневни активности, време е да ги исчистиме фрижидерите и шкафовите за да се ослободиме од остатоците од торта, Велигден, сармалут и месо и да создадеме балансирана програма оброци и физичка активност.
Традиција е програмите за слабеење да започнуваат главно по Божиќ и Велигден, па ајде да го почитуваме и да влеземе во сезоната пролет-лето со нови навики во исхраната и здрава состојба.
Што јадеме оваа пролет?
- урда - храна со сложени протеини, малку маснотии и јаглехидрати
- обичен јогурт - совршен за појадок, го подобрува варењето и ја обновува цревната флора. Можеме да го комбинираме со цели зрна, семе од чиа и свежо овошје
- јајца - варени или омлет, за срдечен и вкусен појадок
- риба - совршена за вечерни оброци, скара или печена
- суров зеленчук - тоа е сезона на салати, така што нема ден без салата
- свежо овошје - најдобар начин да се елиминираат комерцијално концентрираните слатки
Ако Велигден беше богат со обилни оброци, изберете да го намалите калоричниот однос за 2-3 дена, да се потпрете на волуменот не на калориите (т.е. да изберете супи, крем супи и салати на главните оброци), да намалите месо, да хидрира (само со вода) и да јаде свеж зеленчук и овошје.
Ротквици - содржат витамин Ц, фолна киселина и калиум, витамин Б6, рибофламин, магнезиум, бакар, цинк, железо и калциум.
Зелен кромид - совршено сезонските салати имаат антиинфламаторно дејство, содржат витамини А, Е, Ц, антиоксиданти со улога во поддршката на имунитетот.
Зелените смути го подобруваат варењето на храната, богати се со хлорофил, витамини, минерали и хранливи материи корисни за здравјето.
Тоа е првиот чекор во подготовката на телото за топлиот период. Тоа е моментот кога можете да го започнете процесот на слабеење, кој можете да го продолжите цел живот. Не ја пропуштајте можноста!