Што јадеме во жешката сезона »Идеи и рецепти LaProvincia

Со жешките летни денови, нашата исхрана се менува и бара повеќе внимание од вообичаеното. Високите температури и временската нестабилност го ослабуваат телото и создаваат непријатност. За да одржите урамнотежена исхрана, треба да размислите што можете да јадете кога температурите значително се зголемуваат.

Храна што ви ја дава потребната енергија наутро

Појадокот е најважниот оброк во денот, од кој мора да ја извлечете својата енергија за следниот ден. Во текот на ноќта, телото на возрасен човек троши околу 400 калории, што најмногу ги користи за мозочна активност. Така, наутро треба да ги надополните резервите на енергија со конзумирање на обилен појадок.

Здравиот појадок, кој се состои од овошје и зеленчук со малку маснотии, ќе ви помогне да избегнете слабо тело. Овошјето и зеленчукот се нискокалорична храна што може да ви обезбеди хранлив оброк. За да добиете чувство на благосостојба, ставете шарена мешавина на чинијата!

Можете да изберете смути со летно овошје, богато со витамини, минерали и антиоксиданти и така ќе имате доза на енергија за целиот ден.

Јадења корисни за организмот

Времето поминато во кујната значително се намалува во летните денови. Како што се зголемуваат температурите, станува сè понезгодно да се готви, а топлината од рерната, гасот или другите апарати е тешко да се поднесе. Имајќи го ова предвид, неколку опции за ручек што лесно се вари за нашето тело се:

пилешки салати, во кои можете да комбинирате малку свеж зеленчук, како што се зелена салата, домати, краставици и неколку парчиња пилешки гради на скара/скара;
полнета тиква со ситно исецкани парчиња пилешко, заедно со сирење, кромид, домати и лук, варете брзо и може да се јаде дури и ладна;
крем супа, без разлика дали е од печурки, домати, моркови или друг зеленчук;
пржени пилешки џигери, гответе брзо и се многу вкусни.

За да го олесните процесот на варење, не заборавајте да пиете што е можно повеќе вода. Хидратацијата е многу важна за организмот, и ако ви е тешко да ги пиете 2 литри вода на ден, изберете да направите лимонада со нане, таа е освежувачка и погодна за секој оброк. За топли денови, 2 литри вода може да се надополнат за ефикасно функционирање на организмот.

Вечерен оброк богат со хранливи материи

За последниот оброк во денот препорака за лесен оброк е пилешка супа со зеленчук, каде што можете да го користите грбот, вратот и крилјата на средно пилешко. Ако сакате да готвите нешто за кратко време, изберете ориз со зеленчук и печени јајца или зелена салата со пилешки гради.

Во салатите се препорачува да се користи зеленчук со висока содржина на вода, како што се домати, краставици, ротквици, зелени пиперки или спанаќ, за лесно варење.

Оваа храна лесно се распаѓа и не преоптоварува дигестивниот систем. Покрај тоа, помага за детоксикација на организмот и обезбедува здрава и урамнотежена исхрана.

Закуски кои му помагаат на вашето тело да остане хидрирано

Кога надвор е многу топло, губите повеќе течности од вообичаеното, што може да влијае на правилното функционирање на организмот. Затоа треба да се фокусирате на голема потрошувачка на вода. За закуски можете да изберете сезонско овошје:

лубеницата и дињата имаат околу 91% вода;
јагоди и грејпфрут содржат околу 90% вода;
праските и портокалите содржат околу 89% вода.

Потребите на телото мора да се стават на прво место

Во текот на летото, телото има некои посебни потреби за функционирање во нормални параметри. Една од најважните работи што можете да ја направите е да се фокусирате на лесно сварлива храна и континуирана хидратација, така што телото не е презаситено и постои рамнотежа помеѓу внесот на енергија и потрошувачката на енергија. Ако ја одржувате оваа рамнотежа, вашето тело ќе ги задржи своите терморегулаторни функции, толку важни во топлата сезона.

Најнови статии

Еве како да организирате вкусна Ноќта на вештерките дома

Без разлика дали сте голем fanубител на Ноќта на вештерките или не, сигурно е дека овој празник позајмен од странство е задоволство за децата и може да биде излез од секојдневниот живот за возрасните. Со застрашувачки тикви, многу слатки и уникатни јадења, можете да организирате вкусна мини забава дома, а во овој напис ќе […]

Есенски добрите - она што го додаваме во менито

Летото заврши, па веќе можете да размислите кои вкусни рецепти можете да ги подготвите по своја волја, во кујната, без да ве вознемирува топлината или заслепувачкото сонце. Може да одвоите цело време да готвите сложени рецепти со прилагоден вкус. Инспирацијата за рецепти ви доаѓа веднаш штом погледнете низ прозорецот, бидејќи […]

Како се подготвуваме за есента

Деновите на календарот летаат како ветер, а есента си дојде свое. Па, тоа доаѓа со неговите специфични предности и убавина. Секоја сезона е придружена со посебни карактеристики: без разлика дали е повеќе ветер, повеќе дожд, сонцето е посилно, снег или суша, така функционира природата и мора да се прилагодите. [...]