Што јадеме за да не добиеме дијабетес Совет од ендокринолог
Нездрава исхрана, богата со маснотии и вишок, го нарушува метаболичкиот систем на организмот. Како резултат, се јавуваат болести кои предизвикуваат попреченост и предвремена смрт. Дијабетесот е една од овие болести, предизвикана од нездрава исхрана. Како треба да се храниме за да ги избегнеме овие последици? Откријте го одговорот од раководителот на одделот за терапија на Републиканската клиничка болница „Тимофеи Монеага“, Наталија Гаибу.
Соодветно дневно мени треба да обезбеди рамнотежа помеѓу телесната тежина, калориите и нивото на физички и интелектуален напор. Семејни лекари, ендокринолози или нутриционисти можат да ни помогнат да ја утврдиме правилната диета врз основа на овие критериуми.
„60% од храната што се консумира дневно мора да оди на производи што содржат јаглени хидрати. Ние ќе им дадеме предност на јаглени хидрати со побавна асимилација и помалку на јаглехидрати со полесна асимилација. Помалку рафиниран шеќер, слатки или висококвалитетни брашно-производи од брашно - печива, колачи, пити, кнедли. И, ние ќе се определиме за производи од јаглени хидрати, кои обезбедуваат енергија на организмот, дневно: каша, црн леб, помалку производи што содржат многу фруктоза, како што се грозје и банани. Вечерта, овошјето не е добредојдено, бидејќи телото има намален капацитет за обработка на јаглехидрати “, објасни Наталија Гаибу.
Како заклучок, дневното мени треба да се состои од 60% јаглени хидрати и 40 проценти протеини и маснотии.
„Значи, ние им даваме предност на протеините со малку маснотии: рибино месо, живина, месо од зајак. Безмасно сирење, едно јајце, млечни производи се добредојдени. Но, начинот на подготвување на садовите е исто така важен. Ние често преферираме пржена храна, што е штетна за варењето на храната. Трите главни оброци во текот на денот исто така мора да се почитуваат. Многумина го игнорираат појадокот и ручекот и трошат многу калории за време на вечерата, што не е здраво “, рече Наталија Гаибу.
Повеќе детали од емисијата „СТАВИ“.
- Следете нè на социјалните мрежи: | Фејсбук | Твитер | ВК | Однокласници | Инстаграм
- Пристапете до мобилни апликации заiPhoneиАндроид