Што јадеме за ручек

Иако се вели дека појадокот е најважниот оброк во денот, ниту ручекот не треба да се остави на случајот. Нутриционистите сметаат дека здрав ручек е клучот за поголема енергија, оптимална тежина, но и подобро целокупно здравје.

јадеме

Супа од зеленчук

Одлучете се за едноставна супа од зеленчук. Нутриционистите велат дека треба да избегнуваме крем супи (иако се многу вкусни), бидејќи содржат крем и маснотии.

Месо/Риба
Од нутриционистичка гледна точка, рибата е совршена за ручек. Ако сте дома, можете да го испарите или да го испечете, а ако сте на работа, тогаш купете салата со туна, скуша или сардини.

Зеленчук овошје
Зеленчукот е извор на влакна, затоа мора да биде на вашиот ручек. По можност свежо во форма на салати, едноставни гарнитури или лесно варено, парено или печено.

Ориз, тестенини и компири
Компирите печени во фолија или парени заедно со салата од зеленчук ќе направат вкусен ручек. Можете исто така да користите ориз или тестенини направени од тврда пченица, или вкусна салата од кускус.

Внимателно! Ниту едно овошје нема да се јаде за време или веднаш по ручекот.