Што јадете 15 идеи под 300 калории

Што јадете за да си ја вратите желбата за цел живот

После богатите велигденски оброци, кои направија да се чувствуваме тешки и уморни, се чини дека ни треба полесна диетална диета, без разлика дали сакаме да си ја вратиме фигурата или само од здравствени причини. Сè што јадете е важно многу не само за вашата фигура, туку и за вашето расположение и ниво на енергија секој ден, па затоа денес ви подготвивме неколку идеи, сите со помалку од 300 калории.

Што јадете денес може да се види утре! Закуски под 300 калории:

1. 1 конзерва туна со 2 лажички лесен мајонез, целер и парчиња краставица

2. 1 лесен јогурт со 1 чаша бобинки/јагоди и неколку лажици интегрални житарки

3. 100 гр печено јагнешко месо со лук и рузмарин

4. 1/4 шолја варен кафеав ориз со 45г лосос, 1/3 шолја грашок и печурки на пареа

5. 6 чаши пуканки со ¼ чаша рендано сирење пармезан попрскана одозгора

6. 6-8 мали моркови (моркови за бебиња) со варено јајце

7. 1/2 диња полнета со ½ шолја урда (бисери)

8. банана со лажица путер од кикирики

9. 50 гр пушен лосос со лажичка светло крем сирење и мала пунџа од интегрално

10. сад со свеж/варен/парен зеленчук со 30 гр светло сирење и парче леб од интегрално

11. јаболко со 30 гр сирење Цедар/сирење и 50 гр ореви

12. 1/2 шолја урда со ½ шолја јагоди и лажичка путер од кикирики

13. 1/2 чаша овесна каша со сечкана круша, 2 лажички мед и лажица бадеми

14. чаша цели зрна со банана, лажица ореви/бадеми и cup чаша обезмастено млеко

15. 150 гр печени пилешки гради со мала зелена салата и 2 лажици маслиново масло + оцет балсамик

Значи, по оброците богати со масти, холестерол и шеќер, се препорачува да јадете многу овошје и зеленчук, во каква било форма, за да ги надополните вашите „резерви“ на витамини, минерали и антиоксиданси, но и многу вода за детоксикација на организмот. Исто така, чаевите, лимонадата (без шеќер) и природните овошни сокови се повеќе од добредојдени, а вашето тело сигурно ќе ви се заблагодари.!

---