Што јадете ако имате астма
Логирај Се
Креирај сметка
Обновување на лозинка
Диета и фитнес
Ако страдате од астма, треба да знаете дека не само третманот, туку и диетата играат важна улога во одржувањето на оваа болест под контрола. Откријте која храна е „пријателска“ и која треба да ја избегнувате!
Изберете зелена и мешунки
Антиоксидансите, присутни во повеќето овошја (цитрус, кајсија, манго) и зеленчук (црвена и жолта пиперка) го штитат организмот од дејството на слободните радикали вклучени во астма. За да обезбедите дел од антиоксиданси, можете да пробате лек со сок од морков (три чаши на ден) три недели.
Сулфорафан од брокула може да спречи некои воспаленија на дишните патишта, астма и алергиски ринитис, според едно американско истражување. Ова соединение би го стимулирало производството на антиоксидантни ензими во дишните патишта, спротивставувајќи се на ефектите од загадувањето.
Магнезиумот ги релаксира дишните патишта
Бројни студии покажаа не само дека недостаток на магнезиум може да ја зголеми предиспозицијата на лицето кон астма, туку и дека овој минерал е ефикасен како додаток во третманот на астма.
Бројни студии исто така покажаа дека луѓето кои имаат малку магнезиум имаат повеќе астматични симптоми. Затоа, консумирајте што повеќе цели зрна, маслодајни семиња и семиња, богати со магнезиум, вклучени во правилното функционирање на белите дробови и во релаксацијата на дишните патишта.
Лук и кафе, индицирани во кризи
Во случај на напади на астма, може да се консумираат две чаши силно кафе или топло чоколадо.
Кофеинот работи слично на теофилин, препорачан за астматичари да ги релаксираат бронхиите и да го олеснат дишењето.
Исто така, во лесни кризи, може да се јаде чешне мелен лук, додадено во чаша топла вода.
Избегнувајте сулфити и бои
Преработената храна треба да ја избегнуваат луѓе со астма, со алергиска чувствителност, поради адитивите што ги содржат и кои можат да предизвикаат можни напади. Сулфитите, користени во зачувување на храна, се крајно опасни за астматичарите, како и конзерванси за бензоат, што може да предизвика алергии.
Исто така избегнувајте храна што содржи Е102 (тартразин), бидејќи може да предизвика потешкотии во дишењето, Е104, бидејќи може да предизвика алергии и Е124, бидејќи може да ги влоши симптомите на астма.
Астматичарите треба да јадат храна богата со витамини и магнезиум.
Хидрирајте се!
Избегнување на алергиска храна е од суштинско значење кај астмата. Дали знаевте дека во некои случаи, нападите на астма може да бидат предизвикани од храната што ја јадете? Повеќето преработена храна содржи конзерванси и адитиви штетни за астматичарите.
Поради оваа причина, овие производи треба да се избегнуваат во корист на диета богата со витамини, антиоксиданти, минерали (како магнезиум) и омега 3 масни киселини, кои имаат антиинфламаторно дејство. Хидратацијата на телото е исто така неопходна, бидејќи помага да се флуидираат бронхијалните секрети.
Витамини за астматичари
Најмногу препорачуваат витамини од комплексот Б, особено Б6 (ореви, лешници, леб, цели зрна, црн дроб, зелка) и Б12 (пилешко, риба, житарици, јајца).
Оние со алергии можат да јадат храна богата со витамин Е (растително масло, спанаќ, семиња, пченични никулци), витамин Ц (цитрус, киви, зелка, брокула, компири, магдонос) и пантотенска киселина или витамин Б5 (црн дроб, ореви, зелен зеленчук).
Добро е да се знае
Некои адитиви (E102 или E124) можат да предизвикаат напади на астма.
Наш специјалистЛивија Нена
нутриционист биолог
Био Нутрилив
Луѓето со астма обично се алергични. Алергиите се од многу видови како манифестација, во зависност од предизвикувачите. Луѓето со астма треба да направат посебни тестови за да бараат можни алергени во храната.
Како општо правило, луѓето со астма треба да избегнуваат високо обработена храна, оние што содржат многу адитиви, како што се бои, конзерванси, засилувачи на вкус, итн. Препорачливо е да јадете храна во природна состојба и да изберете овошје и зеленчук без хемиски ѓубрива.