Што јадете ако страдате од надуеност на мобилниот Клик

Бавниот цревен сообраќај, предизвикан или од недостаток на влакна во исхраната, или од намаленото количество на дигестивни ензими доведува до чувство на надуеност. Откријте што треба да јадете за да се ослободите од непријатност во стомакот.

Бидејќи е лесно сварлив, јогуртот се препорачува за оние кои страдаат од надуеност. Но, не сите видови јогурт имаат корисни ефекти. Најдобрите се состојат од млечни култури, пробиотици, кефир и природни јогурти кои се најпогодни. Јогуртите со малку маснотии треба да се избегнуваат, како и оние во комбинација со овошје или шеќер, бидејќи промовираат непријатност во стомакот.

Пробиотиците се живи микроорганизми кои го зајакнуваат имунитетот и помагаат при варењето на храната. Тие се наоѓаат во ферментирани млечни производи кои не се индустриски обработени.

Чувството на прејадување после јадење се јавува кога храната не се вари, а гасови се акумулираат во цревата и желудникот. Цели зрна, како што е овесот, се богати со растителни влакна, кои се корисни во борбата против запек. Една грст овесна каша на ден, варена или измешана со јогурт, е доволна за да се обезбеди добар цревен транзит.

---