Што јадете кога сте настинати?
Кивање, болка во грлото, кашлица, замор… Уффф… и настинкавте! Пред да се префрлите на лекови, треба да знаете дека правилна диета
… Апсолутно е потребно во однос на отпорност на настинки, но и закрепнување после тоа. Еве неколку совети кои ќе ве оддалечат од сите непријатности предизвикани од најчестата болест на студената сезона:
1. Обидете се да консумирате што повеќе течности: вода, билен чај и сокови од свежо исцедено овошје и зеленчук. Помага во отстранување на токсините кои промовираат појава на симптоми на настинка. Во исто време, намалете го бројот на шолји кафе и црн чај, кои сте во искушение да ги пиете за да го одвлечете заморот, бидејќи тие имаат диуретично дејство и го дехидрираат организмот.
2. Обидете се да ја намалите потрошувачката на млеко и млечни производи. Постојат клинички студии кои покажуваат дека одредени компоненти на млеко предизвикуваат ослободување на хистамини во организмот, супстанции што придонесуваат за влошување на назалната конгестија.
3. Избегнувајте алкохолни пијалоци што е можно повеќе бидејќи тие го дехидрираат организмот, промовираат елиминација на витамин Ц и дополнително го вчитуваат црниот дроб веќе исцрпен од борбата против токсините за болести.
4. Ако немате многу апетит, јадењето цврста храна не треба да се смета за приоритет, сè додека пиете доволно течности. Супи од зеленчук, салати, чорби од зеленчук, може да бидат опции за мени за овој период.
5. Грејпфрутот е овошје со чудесни својства во однос на лекување на настинка. Богато е со витамин Ц и помага во детоксикација на црниот дроб. Нутриционистите препорачуваат грејпфрутот да се консумира во целост, без да се отстрани горчливиот бел дел, бидејќи за возврат е богат со витамин Ц.
6. Пржено месо, сосови, масно сирење и колачи треба да се избегнуваат што е можно повеќе. Веќе ослабениот црн дроб тешко ги толерира и често може да имате чувство на гадење.
7. Hotешка храна како пиперка, лута сенф, рен може да се конзумира во умерени количини затоа што имаат назално деконгестивно дејство, промовирајќи дренажа на слуз.
8. Обидете се да ја намалите потрошувачката на слатки. Белите крвни клетки (неутрофили), кои имаат улога на уништување на вируси, не можат ефикасно да го заштитат организмот кога има внес на шеќер во исхраната.
Ако вашиот лекар смета дека е потребно, тој исто така може да препорача одредени витамински и минерални додатоци, како што се:
- витамин А - витална хранлива материја за мембраните на мукозните мембрани на респираторниот систем за време на настинки;
- витамини од групата Б - имаат антиинфламаторна улога и помагаат при ублажување на симптомите на настинка;
- Витамин Ц и цинк - помагаат да се скрати времетраењето на настинката и да се намали сериозноста на симптомите.
Фотографија: Хепта