Што ако јадете банани секој ден
Слаткиот и кремаст вкус ги прави бананите опција за возрасни и деца кога станува збор за овошјето. Откријте како реагира вашето тело кога јадете банани секој ден.
Бананите се одгледуваат во 107 земји и се наоѓаат на четвртото место на врвот на најчесто консумираната храна. Овие плодови се одлични извори на калиум, влакна, витамин Ц и витамин Б6. На прв поглед изгледаат идеален избор за секој оброк или ужинка, но не се препорачуваат за секого. И, бидејќи може да консумирате премногу дури и од здрава храна, важно е да знаете повеќе за својствата на овие плодови. Можеби мислите дека и онака имаат помалку калории од колачи или чипс, но премногу може да влијае на организмот.
Еве ги ефектите што ќе ги добиете ако јадете банани секој ден:
1. Полесно ви е да ги добиете дневните потреби за калиум
Калиумот е основна хранлива материја за нормално функционирање на организмот, кој се користи за генерирање на импулси кои ги одржуваат активни сите клетки. Исто така, помага во одржување на постојан пулс, управува со ослободување на инсулин за контрола на нивото на шеќер во крвта и го одржува крвниот притисок во нормални граници, според ева.ро.
Препорачаната дневна доза за возрасни е 3.500-4.700 мг калиум, во зависност од начинот на живот и интензитетот на вежбање. Средна банана содржи околу 450 мг калиум.
2. Спречете го високиот крвен притисок
Повеќето луѓе веднаш размислуваат за натриум кога станува збор за хипертензија. Всушност, нормалниот крвен притисок се одредува според рамнотежата помеѓу количината на натриум и калиум во крвта. Според статистичките податоци, се проценува дека околу 2% од возрасните консумираат дневна потреба од калиум, што значи дека оваа рамнотежа е загрозена за многу луѓе.
3. Намалете го ризикот од рак
Честата потрошувачка на свежо овошје и зеленчук го намалува ризикот од рак бидејќи тие содржат голема количина витамини и минерали без да вклучуваат многу натриум, рафиниран шеќер, конзерванси или вештачки бои. Особено бананите се добар извор на витамин Ц, кој ги неутрализира штетните ефекти на слободните радикали.
Покрај тоа, високата содржина на влакна го намалува ризикот од рак на дебелото црево.
4. Го заштитувате срцето
Вишокот на натриум исто така има негативно влијание врз срцето. Зголемувањето на количината на калиум и намалувањето на натриумот во исхраната е промена со брзи ефекти за спречување на кардиоваскуларни болести.
Кога ќе изберете да јадете банана секој ден, го намалувате ризикот од срцев удар, како и мозочен удар. Истражувањата покажаа дека луѓето кои консумираат најмалку 4.100 мг калиум дневно имаат 49% помал ризик од исхемично срцево заболување од луѓето кои консумираат помалку од 1.000 мг. Влакна од банана, витамин Ц и витамин Б6 се исто така корисна комбинација за одржување на работата на срцето.
5. Намалете ги дигестивните проблеми
Кога не знаете што да изберете за да ги намалите грчевите или дијарејата, бананите и оризот се вистинските опции. Бананите лесно се варат и брзо ги заменуваат изгубените електролити.
Дури и во нормални денови, овие плодови спречуваат запек поради нивната содржина на влакна.
Кој не треба да јаде банани?
Луѓето кои земаат бета-блокатори на третмани за срцеви заболувања, треба внимателно да јадат банани бидејќи овие лекови го зголемуваат нивото на калиум во крвта. Премногу калиум може да ја загрози работата на бубрезите. Исто така се верува дека бананите можат да предизвикаат мигрена кај луѓето склони кон оваа состојба. Ако се најдете во овие категории, најдобро е да се ограничите на половина банана на ден за да избегнете негативни ефекти.
Исто така постои и предозирање?
Количината на калиум потребен секој ден варира од личност до личност, но генерално не треба да јадете повеќе од 7-8 банани на ден. Иако е вистина дека премногу калиум може да го загрози срцето, потребни се 400 банани за да се достигне тоа критично ниво.
Други наслови:
Кардамонот е моќен зачин, кој, исто така, се чини дека има лековити својства, како што се
Повторувачки отитис е инфекција на увото наречена акутен хроничен отитис. Се манифестира или
Сокот од портокал ја иритира слузницата на грлото, како и зачините, газираните пијалоци и сувата храна.