Што ако не спиете
Веројатно од лично искуство откривте дека недостатокот на сон ве прави мрачен и збунет, но треба да знаете дека не ги бирате само овие две непријатности. Ако не спиете доволно, вашето здравје, меморија, изглед, сексуален живот, па дури и способноста да изгубите тежина ќе бидат погодени.(ВИДИ ИСТО: Недостаток на сон промовира вознемиреност)
Прво, недостатокот на сон може да предизвика сериозни несреќи, само ако сметаме дека тоа беше важен фактор во нуклеарната несреќа во Чернобил во 1986 година или еколошката катастрофа во 1989 година, предизвикана од истурање на 37 000 тони нафта од резервоар. на Ексон Валдез. Недостатокот на сон предизвикува несреќи на улиците, а состојбата на замор понекогаш е еквивалентна на пијанството, кога станува збор за забавување на реакциите. Заморот може да предизвика несреќи во работата исто толку лесно, велат тие специјалисти.
Спиењето игра критична улога во размислувањето и учењето, а неговиот недостаток влијае на овие когнитивни процеси на многу начини, во смисла на внимание, концентрација, расудување и решавање проблеми. Во текот на ноќта, различните циклуси на спиење ја зајакнуваат меморијата, па ако не сте спиеле доволно нема да можете да се сетите на она што сте го научиле или сте го доживеале во текот на денот.
Што ако не спиете. Ризик од висок крвен притисок, дијабетес, мозочен удар
Сензорното лишување поврзано со недостаток на сон е важен фактор на ризик за срцеви заболувања, срцев удар, неправилно чукање на срцето, висок крвен притисок, мозочен удар, дијабетес.
Специјалистите за спиење исто така тврдат дека мажите и жените кои се лишуваат од сон имаат пониско либидо и се помалку заинтересирани за секс. Не треба да се занемари депресијата што може да биде предизвикана од недостаток на сон. Студија од 2005 година во САД покажа дека повеќето луѓе со дијагностицирана депресија или анксиозност спијат помалку од шест часа ноќта. Најчесто нарушување на спиењето, несоница, е тесно поврзана со депресија. (ПРОЧИТАЈТЕ ИСТО: Предностите на чајот од кантарион. Добар е за стомакот, третира несоница, помага да се откажете од пушењето, но)
Во друга студија од 2007 година, спроведена на 10 000 луѓе, оние со несоница имале пет пати поголема веројатност да станат депресивни од другите.
Што ако не спиете. Зошто кожата старее
„Убавина спиење“ не е мода, бидејќи се покажа дека по неколку непроспиени ноќи, кожата почнува да се брчки, а околу очите се појавуваат густи кругови. Кога не спиете доволно, вашето тело ослободува повеќе хормони на стрес, кои влијаат на колагенот на кожата, протеин кој го одржува епидермисот мазен и еластичен.
Исто така, недостатокот на сон предизвикува телото да ослободува премалку хормони за раст. Кога сте млади, овие хормони го поттикнуваат развојот и како што стареете тие играат важна улога во зголемувањето на мускулната маса, здравјето на кожата и зајакнувањето на коските. (ВИДИ ИСТО: Симптоми на пиење премногу кафе: слушаш звуци што не постојат, си пакет нерви и)
Што ако не спиете. Станувате заборавни и може да станете дебели
Ако не спиете доволно, заборавате на работите. Студија од 2009 година на американски и француски истражувачи открила дека спиењето игра исклучително важна улога во зајакнувањето на меморијата. Ова е особено точно кога спиеме убаво. Во исто време, ако спиете премалку, ќе јадете премногу, што може да доведе до дебелина. Според студија од 2004 година, луѓето кои спијат помалку од шест часа на ноќ, имаат 30% поголема веројатност да станат дебели отколку оние кои спијат помеѓу седум и девет часа. (ПРОЧИТАЈТЕ ОВДЕ: Оваа 100-годишна жена од Бузау не спиела уште како мала! Информацијата ги остави без зборови дури и лекарите. Еве го објаснувањето на специјалистите)