Што да јадете и што да избегнувате при диета Диета и губење на тежината, Лизгач на почетната страница, Здравје
Оревите се полни со добри масти, витамини, протеини и минерали, но не сите помагаат да останете здрави. Погледнете какви ореви треба да јадете и што да избегнувате.
Најдобри ореви
Сите јаткасти плодови имаат приближно ист број на калории, и ако се консумираат во умерени количини, тие се многу добри за организмот. Мешавината на омега 3, протеини и влакна ќе ви даде чувство на ситост и ќе ги избрка вашите желби. Најдобрите јаткасти плодови што треба да ги јадете ако држите диета се бадемите, проследени со ф'стаци. Не јадете печени или солени ореви, бидејќи тие не ви носат никаква корист.
Кои ореви да се избегнуваат
Пеканите и оревите од макадамија имаат најмногу калории, најголемо количество маснотии и најмалку протеини, според health.com. Не значи, сепак, дека никогаш не треба да ги консумирате, но ако сакате да изгубите тежина, држете се до пријателските ореви со силуетата!
Избегнувајте спакувани ореви
Кога јадете пакувани ореви, имате тенденција да јадете повеќе отколку што ви треба. Покрај тоа, тие содржат голема количина сол, што не е баш здраво. Ако сакате ужинка додека го гледате омилениот филм, изберете сирови лешници или бадеми и не јадете повеќе од една рака.