Што да јадете навечер за да не добиете Слободен ум
Што да јадете навечер за да не добиете тежина? Мислам дека често се соочивте со ова прашање ако сте на диета. Откријте кои се најлошите избори што можете да ги направите за време на вечерата!
Знаеме дека навечер се препорачува лесен оброк и нужно 2-3 часа пред спиење. Мислам дека ти се случило многу пати да се вратиш дома од работа и да брзаш кон фрижидерот без да го земеш во предвид времето кога јадеш, по што лежиш на каучот пред ТВ или директно во кревет. Знаете дека не е добро да го направите тоа, но исто така не можете да успеете да ја соберете вашата волја и да се организирате за време на вечерата, претпочитајќи да јадете што можете.
Ако сакате да добиете резултати и да изгубите тежина здраво, мора да го земете предвид вечерниот оброк и да не претерувате. Еве што не треба да јадете навечер:
1. Тестенини со масни сосови подготвени со крем, брашно и шунка.
2. Компири на скара со свинско месо на скара и очи придружени со готови сосови со лук. Не ни помислувајте дека пивото би се снашло одлично на вашето мени!
3. Масни сирења со колбаси или други комерцијални колбаси изедени со многу свеж бел леб.
4. Сармале со леб и крем.
8. Чипс и печени лешници.
9. Супи со крем и масно месо.
- Рибини филети (посно пилешко или говедско месо од мал дел) со едноставен варен зеленчук (парен, вок, скара, печен) без мрсни сосови.
- Салата од зеленчук придружена со 2-3 лажици паста од наут (хумус).
- Незасладен билен чај и овошје.
- Смути направено со растително млеко (соја, бадеми, излупени семки од коноп, сусам) и банана.
- Ладна супа од домати подготвена без брашно (измешајте во блендер свежи домати со кромид, лук, краставица, магдонос, бибер, сол).
- Дел од зеленчук на скара посеан со ладно цедено маслиново масло, сок од лимон, сол и бибер.
- Салата од модар патлиџан, без мајонез.
- Мал дел од ориентална салата.
- Мал дел од интегрални тестенини со сос од домати, лук и босилек.