Што да јадете помеѓу оброците за да го разредете половината и бутовите
Гладувањето никогаш не е ефикасен начин да изгубите вишок килограми.
Покрај трите дневни оброци, се препорачува да јадете неколку бадеми (42 грама). Покрај фактот дека тие се „пријатели“ со фигурата, се борат против бадемите и холестеролот, најголемиот непријател на срцето.
Експертите од Универзитетот во Пенсилванија ги разгледувале диетите на 52 возрасни со прекумерна тежина повеќе од 12 недели.
Конзумирање на 42 грама бадеми дневно го намали обемот на половината на учесниците и ги стопи маснотиите на нивните нозе. Покрај тоа, тие го намалија нивото на лош холестерол и ризикот од срцеви заболувања.
Студијата е објавена во списанието Американска асоцијација за срце.
Д-р Клер Бериман, координатор на студијата, рече: „Нашето истражување покажа дека бадемите се борат против најважните фактори на ризик за срцеви заболувања - холестерол и абдоминални маснотии кои често се поврзани со метаболички синдром, комбинација на состојби како што се дијабетес, дебелина и хипертензија. крв.
Сурови или суви бадеми се најздрави
Кога купувате бадеми и на пакетот пишува дека се пржени, треба да размислите дека можеби се готвиле во нездрави маснотии и на високи температури кои ги уништуваат придобивките од овошјето. Мора да ги барате суровите или сувите, тие се најздрави.
Тие нè штитат од инфекции и се добри за мозокот
Специјалисти на Институтот за истражување на храната во Норич во Велика Британија покажаа дека можеме да се заштитиме од вирусни инфекции, вклучително и настинки и грип, јадејќи бадеми секојдневно. Откриле дека супстанциите содржани во кожата на бадемите го стимулираат имунитетот.