Што да јадете пред и по тренингот во теретана

Толку е важна исхраната за нашиот тренинг, што треба да јадеме пред и после теретана? Најсовесните од нас сè уште не се откажале од новогодишната резолуција и сè уште одат во теретана за да имаат убаво тело. Другите се откажале или можеби не ги постигнале посакуваните резултати и се прашуваат дали да одат или не. Дали внимававме на исхраната пред и по тренингот во теретана?

Јадење пред салата
Не прескокнувајте ја масата пред тренинг бидејќи нема да имате енергија да го завршите тренингот. Задолжително е да се јаде пред најмалку два или три часа обука. Овој оброк треба да биде прилично конзистентен и да се состои од сложени јаглехидрати со низок гликемиски индекс и протеини (риба, црвено или бело месо). Овие намирници доведуваат до бавно ослободување на енергија и подолго варење, за неколку часа и така можеме да завршиме интензивен тренинг.

---