Што да јадете пред и после тренинг

Што да јадете пред и после тренинг

Домашен сендвич со путер од кикирики и банана на дрвена позадина

Ако сте решиле да го промените вашиот животен стил и да се одлучите за поздрав, тогаш дефинитивно сте на вистинското место. Подолу, ќе набројам некои од главните намирници што треба да се јадат и пред и по тренингот.

Еве што треба да јадете, ако започнете редовно да вежбате или да спортувате:

1. Лимон или обична вода на празен стомак (500 ml)
2. Банана
3. Путер од кикирики (можете да го комбинирате со банани, да имате вкусен вкус и да бидете многу конзистентни истовремено)
4. протеинска лента, направена од житни култури и семиња
5. Сушено овошје
6. Ореви/ореви/семиња
7. Milитарки од млеко (пченица, семиња, јачмен, итн.)
8. Тост/тост

Што да јадете после тренинг:

1. Неопходниот протеински шејк (го користам Fit Up, кој го разгледав тука)
2. банани
3. овошје
4. Урда
5. Зеленчук/салати со суров зеленчук и фета сирење
6. Грчки јогурт
7. Протеини, како што се јајце, риба или пилешко.

Значи, ако сакате да ја промените вашата дневна рутина од вашата исхрана, овие би биле главната храна што се консумира пред и по тренингот, за да ги добиете посакуваните резултати.

---