Што да јадете во зависност од обликот на вашето тело Култур Туризам УНИМЕДИЈА
Редакција на УНИМЕДИА
Вашето тело ги складира маснотиите поинаку од другите, така што повеќето од времето зборуваме за различни конформации: јаболко, круша, превртена пирамида или песочен часовник.
Телото ќе се прилагоди извонредно брзо на планот за јадење изграден во согласност со конформацијата на телото. Покрај тоа, нивото на енергија ќе се подобри, а вишокот килограми ќе исчезнат побрзо, пишува clicksanatate.ro.
Како правилно да јадете според обликот на телото: јаболко
Овој вид конформација има тенденција да собира голема количина тежина околу струкот, додека нозете и рацете се прилично тенки.
Општо земено, луѓето со овој вид на конформации имаат желба за јадење (храна богата со шеќер, кисели сокови, кофеин, итн.) За време на утрото или по ручекот и немаат енергија.
Тие треба да бидат многу претпазливи за нивото на инсулин, а килограмите ќе се стопат откако ќе го балансираат шеќерот во крвта.
Препорачана храна: Јадете чисти протеини (пилешко, посно говедско, свинско, риба), здрави масти (јајца, авокадо, ореви, семиња, путер од ореви, кокосово масло, маслиново масло, сирење). Исто така, вклучува многу зеленило (спанаќ, зелка, салата, итн.)
Што да се елиминира: кафе, пијалоци кофеин, јаглехидрати, барови и енергетски пијалоци, како и засладени јогурти.
Како правилно да јадете според обликот на телото: круша
Овој вид конформација има тенденција да акумулира голем дел од маснотиите во колковите и бутовите, горниот дел од телото е значително помал.
Обично, луѓето со ваков тип фигури имаат повисоко ниво на естроген во организмот, па затоа треба да внесат во својата диетална храна која ги елиминира вишокот естрогенски хормони.
Препорачана храна: Јадете овошје и зеленчук богати со растителни влакна, овес, киноа, хеuckда и кафеав ориз. Исто така, вклучува мали количини на чисти протеини и чисти масти без млечни производи.
Што да се елиминира: млечни производи со многу маснотии (сирење, крем), месо што содржи пестициди и хормони, кофеин, алкохол или тофу.
Како правилно да јадете според обликот на телото: превртена пирамида
Овој тип на фигура изгледа прилично мажествен, се карактеризира со широки раменици и тесни колкови. Мастите обично се акумулираат во пределот на градите, на рацете и над линијата на градите.
Луѓето со ваков вид фигури треба да се грижат за кортизолот во организмот, хормон ослободен од надбубрежните жлезди. Така, високото ниво на кортизол го одржува зголемувањето на телесната тежина.
Препорачана храна: Вклучете во вашата исхрана јаглехидрати како што се овес, кафеав ориз, леќата, млечни производи со малку маснотии, свежи сокови, овошје и зеленчук богати со растителни влакна во изобилство.
Што да се елиминира: Тешко месо, масни сирења, солена храна, протеински шипки, пијалоци со кофеин.
Како правилно да јадете според обликот на телото: песочен часовник
Овој вид на конформација се карактеризира со избалансирани пропорции и силно обележан струк, а килограмите обично се рамномерно распоредени: лице, раце, градите, колената и глуждовите.
Препорачана храна: Јадете свежо овошје и зеленчук, цели зрна (овесна каша, киноа, хеuckда), малку протеини и многу зачини. Исто така, се ограничува потрошувачката на рафинирани јаглехидрати и масно месо.
Што да се елиминира: пијалоци со кофеин, млечни производи, рафинирани јаглехидрати, слатки.