Што да јадете за да го зголемите IQ за 20 поени
Што да јадете за да го зголемите IQ за 20 поени
Постојат многу начини на кои здравата храна го подобрува вашиот живот: ви помага да изгубите тежина, да спиете подобро и да имате поубава кожа. Дејв Аспреј, автор на најпродаваната Исхрана со куршуми, откри дека здравата исхрана ја подобрува функцијата на мозокот.
Аспреј помина 15 години проучувајќи ги ефектите на здравата исхрана (тој помина време на Тибет во потрага по мудроста на античкото здравје) и успеа да изгуби 45 кг и да добие 20 IQ поени. Почнувајќи од тука, тој разви целосна диета заснована на претпоставката дека ако јадете храна што го „храни“ вашиот мозок, со текот на времето ќе станете попаметни. Покрај тоа, ќе ја зајакнете својата волја, што ќе ви помогне подобро да одолеете на искушението да јадете нездрава храна.
Аспреј вели дека има три работи што треба да ги јадете за да го зголемите интелигенцијата:
1. Масти Не, не ме сфаќај погрешно, тоа не е покана да се занесеш со мрсна храна. Идејата е дека одредени масти се неопходни за правилно функционирање на мозокот. Таа е составена од неколку видови клетки. Невроните претпочитаат енергија од маснотии, додека глијалните клетки претпочитаат енергија од јаглехидрати. „Вашето тело обично има доволно јаглехидрати, па затоа што треба да направите е да му дадете повеќе енергија од добрите маснотии. Неговата препорака: додадете кафе од кокос во кафето и јадете повеќе лосос и авокадо.
2. Повеќе протеини Друг начин да се јаде „за мозокот“ е да додадете повеќе протеини во исхраната. Што е причината? Протеините содржат аминокиселини, а на вашето тело му требаат аминокиселини за да изгради невротрансмитери во мозокот (како што се серотонин и допамин). Колку повеќе невротрансмитери имате, толку сте попаметни, затоа проверете дали имате доволно време. Со цел да ги јадат тие здрави протеини, Аспреј предлага умерено количество животински протеини и повеќе жолчки. Вашиот мозок ја сака жолтеникавата материја. Затоа, размислете двапати пред да нарачате омлет од белка од јајце. Од време на време е добро да ги јадете целосно.
3. Намалете ја количината на житарки, мешунки и кафе Тие содржат некои невротоксини, од кои, ако имаме помалку, ќе бидеме „попаметни“.
Аспреј спроведе такво истражување. Половина од групата усвои диета без горенаведената храна, а половина со оваа храна. Заклучокот беше дека оние без овие невротоксини во исхраната имале многу подобри резултати во когнитивните тестови.
Кога внесувате помалку токсини во вашето тело, вашиот мозок работи подобро.