Што да јадете за да не јадете ако сте достигнале фаза на пред-дијабетес; Доктор Квин
Бројот на луѓе кои достигнуваат фаза на пред-дијабетес е многу поголем отколку што мислите. И оваа фаза е главен фактор за развој, во одреден момент, на дијабетес тип 2. Во фаза на пред-дијабетес, нивото на шеќер во крвта е повисоко од нормалното, но сепак е под границата на која може да се каже дека имате дијабетес. Очигледно, диетата е исклучително важна во оваа ситуација, а она што го јадете може да ви помогне да избегнете непријатна дијагноза.
Најлошата опција за појадок: сè е направено од бело брашно, вишок сланина, производи што содржат многу шеќер.
Најдобра опција за појадок: јајца и авокадо. Покрај фактот дека овој појадок е лесен за подготовка, ќе имате корист и од најквалитетните протеини и здрави масти, за кои се покажа дека го подобруваат нивото на гликоза во крвта.
Најлошата опција за ручек: црвено месо на скара. Според една студија, јадењето на овој вид месо го зголемува ризикот од развој на инсулинска резистенција. Покрај тоа, скарата може да ослободи хемикалии штетни за здравјето.
Најдобра опција за ручек: мега салата. Ништо не е поповолно за организмот од разнобојната мешавина од зеленчук на чинијата (тиква, брокула, зелена салата, спанаќ, бугарска пиперка, кромид, печурки, кеale, итн.) Овие намирници помагаат да се намали ризикот од развој на дијабетес тип 2. и да донесе важно снабдување со витамини, влакна, минерали и фитонутриенти, кои го штитат срцето и го држат шеќерот во крвта под контрола. Салатата можете да ја послужите со мешунки (леќа, грав), или посно месо со малку сок од лимон и маслиново масло.
Најлошата опција за вечера: брза храна. Плескавиците од помфрит го зголемуваат ризикот од дебелеење, развој на отпорност на инсулин и на крајот развој на дијабетес.
Најдобра опција за вечера: риба, цели зрна и зеленчук. Исто како на ручек, треба да ја наполните вашата чинија со зеленчук без скроб, неколку диви ориз или киноа и парче вкусна риба зготвена во рерна. Совет: Не претерувајте со големината на порцијата!
Што е со десертите? Очигледно, ние им велиме дефинитивно „не“ на колачи, пити, сладолед или бисквити од секаков вид, особено ако се подготвени со шеќер и бело брашно. Наместо тоа, можете да јадете темно чоколадо, за што опширно пишував овде.