Направете шест пакет видлив (филтер (тело, фитнес, воз)
Здраво, имам шест пакетчиња што се многу добри, но се кријат под многу лесен слој маснотии. Кога ќе го напнам стомакот, можете лесно да го видите и да го почувствувате многу добро. Како да го направам повеќе видлив? Пред да фотографирам (snapchat) situps итн?
6 одговори
Да, дефинитивно можете да го испумпувате стомакот и на тој начин да пренесете повеќе крв во мускулот за да го направите истакнат.
Тогаш, светлината од горе/под агол помага, бидејќи фрла сенки во просторите помеѓу мускулите и овие „излегуваат“ подобро, се разбира, само на сликата!
Јас би ги држел рацете од филтрите, тие секогаш изгледаат глупаво: Д.
Оставајќи светлина да падне одозгора веројатно ја фотографира сликата откако ќе станете откако ќе го обучите стомакот, така што на него сè уште има пумпа.
Како филтер, би избрал црно-бело со тврд контраст, ова им овозможува на контурите да излезат уште повеќе.
Земете молив и обележете ги контурите, тешко забележливи, верувајте ми!
Исто така, треба да се погрижите да ја објавите фотографијата јавно и со вашето вистинско име, така што сите (особено идните работодавци) ќе знаат какво безобразно момче сте.
Мислам дека претходно не сте чуле за Snapchat. и не ме кине девојки и работи за приказната
И верувам дека го сфаќате мојот одговор посериозно отколку што беше замислен. И јо, плетените сигурно ќе се навлажни кога ќе видат 14-годишно дете со шест пакет * - *
1 година, максимум 2, веројатно ќе најдете испраќање на сликите сосема во ред (освен ако немате коефициент на интелигенција на тост) сè додека не сфатите колку е смешно всушност.
Било која интелигентна и зрела личност на половина пат би се согласила со мене - можете да ги прашате вашите родители или нешто што мислат за тоа:)
Значи, јас сум дефинитивно постара од 14;) и нема повеќе интимни слики слични на тоа: за урлаибсбилдер на плажа или нешто слично.
Тогаш немате „добар“ шест пакет ако не можете да го видите целосно и јасно (дури и без напнатост). Со мене исто така можете да го почувствувате тоа, ако ја кренам мојата „кожа“, можете да ја видите, но над неа има лесен „слој маснотија“. Што можете да направите: намалете ги мастите во телото
Здраво! Одложете го тоа со фотографијата за 1 месец и намалете го вашето KFA.
но е скриен под многу лесен слој маснотии.
И мора да ги елиминирате овие. Шест пакет ретко може да се постигне само преку мускулен тренинг.
Ова е затоа што мускулите имаат мала или никаква употреба на резерви на маснотии во средината на телото.
Средства за спортови на издржливост или дефицит на диета/калории покрај нормалниот тренинг, при што повеќе би сакал спортови за издржливост.
За разлика од многу други експерти, јас не сакам да го регулирам ова преку кујната - тоа е мојата филозофија.
слични прашања
Почнав да тренирам во септември (100-300 стомачни и околу 100 вежби дневно со тегови), а потоа морав да одам во интернат 3 месеци од октомври и не можев да сторам ништо во текот на неделата, сега се вратив од интернатот од петокот и не знам дали можам да го направам тоа до лето, ако продолжам да го правам ова, што мислиш? Значи, може да се види многу малку, но тоа ќе биде до летото?
Имам прашање, тренирам во фитнес-центар веќе 3 месеци.За стомак правам 90 кила на абдоминална машина (3 Wh) и 110 кила (2 Wh). Саботни вечерни стомачни,
Веќе го чувствувам, но има уште околу 1-1,5 см дебел слој маснотии (или помалку), и не знам што да направам за тоа, диета, пред сè ги оптеретува мускулите и дури подоцна ги распаѓа маснотиите, и џогирање? Хммм.
Ве молам, одговорете точно, без 2 збора,
Јас сум всушност вообичаена градба, но извесно време се занимавав со многу спорт, и можам да ги гледам (и чувствувам) стомачните мускули (убаво обликуван шестпакет) на стомакот, но тие се под мојата маст (толку мал слој маснотии) како можам тренирај го тоа далеку?
Мојот соработник рече дека ако направам 20 situps и 20 pushups секој ден, за 8 недели би имал одлични шест пакети. Може ли тоа да работи? Што правите за вашиот шест пакет?
Сакам да имам ненагласен шест пакет до летото. Јас сум всушност обучен, вие можете да го видите мојот шестпакет само при затегнување. Би сакал набавете шест пакет дури и кога сте опуштени. Јас сум висок 14 и 1,70 см и тежок 57 кг. Јас правам 20 стомачни позиции, кревања на нозе во лежење и туркање 3 пати на ден, понекогаш џогирање 20 минути. Не можам да одам во теретана затоа што имам 14 години. Дали имате добар совет за мене, за да можам да добијам шест пакет без стрес?
Среќен сум за вашите одговори, благодарам;)
Имам 15 години, релативно сум граден, тренирам прилично интензивно веќе шест месеци, но редовно вежбам шест пакувања повеќе од една година. Имам релативно тесен струк, што малку ми пречи.
Така, на пример, кога вежбам дома, телевизорот е вклучен и надвор е темно, тогаш кога ќе се погледнам себеси имам добар шест пакет, јасно видлив, рамномерен и без коски на страна или нешто во други моменти кога сонцето сјае или нешто Или само светло, имам цврст стомак без затегнување, така што нема маснотии, не тенки или нешто слично, но исто така нема и вистински структури затоа што ако напнам и е лесно изгледа многу чудно, имам 2 коски на страна се истакнуваат и моите мускули од шест пакет се прилично мали и не се навистина видливи.
Јас не сум ослабен, апсолутно не е дебел и тренирам стомак од немам 1, што правам погрешно ?
Веќе некое време ги обучувам стомачните мускули со стомачни, стиснати и многу други вежби на машини во теретана затоа што би сакал да имам толку лесен шест пакет. Кога чувствувам, мојот стомак се чувствува многу тешко. Но, проблемот е: Не можете да видите ништо однадвор, затоа што веројатно има мал слој маснотии над него.
Како да побегнам така? Најдов само нејасни одговори на Интернет. „Тренингот за издржливост може да помогне“, но дали е тоа вистина? И ако е така, што? Да џогираш? Да одам на велосипедизам? Или треба да направите нешто сосема друго на крајот?
(Менувањето на мојата диета во целост не функционира затоа што јас сум сè уште на половина пат и живеам со моите родители, и секако јадам и со нив, би било премногу напор да се готви нешто дополнително секој пат, мислам дека тие не учествува.)
Ако некој можеше да ми помогне ќе бидам многу благодарен:)
Јас имам 14 години и одам да пумпам. Кога правам стомачни стомачни стомачни мускули ми се тврди како челик, но не гледаш шестпак. Имам процент на телесна маст од околу 13% +/- Слушнав дека гледаш шестпакет под 14%. Дали е тоа точно? И што треба да јадам за да прифатам, а тоа е вкусно и заситувачко или без што треба да работам?
Така, на Интернет можете да видите само шест пакет под 12% маснотии во телото. Тренирам 3 пати неделно во теретана и имам процент на телесни масти од околу 18-19%. Имам и малку маснотии на стомакот, но лесно можете да ги видите контурите.
Па сега на прашањето ако продолжам да тренирам стомак, но имам масен слој над него, дали ќе го видите тоа? Прочитав дека има случаи кај луѓе со 16% маснотии во телото што имаат шест пакувања
Еј момци ihh сум 11 и веќе имате мало шестпакетче кога ќе го напнам, можете да го видите многу добро и без малку да напнам: D само што еднаш слушнав дека е лошо за вашето здравје да тренирате на 11. Јас само правам притискања, стомачни и работи: D, дали е лошо? Јас сум 01:52 часот и тежам 35 кг. Може ли некој да ми создаде план за обука и да ми даде совети? Затоа што многу уживам во тоа;)
Јас сум во фитнес околу еден месец и всушност сум многу задоволен од резултатот. Немам многу маснотии во стомакот, тешко дека воопшто. Кога ќе го допрам стомакот, јасно ги чувствувам контурите на шестиот пакет дури и без да се затегнам. Значи, во моментов тоа е повеќе од четири пакувања. Кога се затегнува, тогаш е исто така малку/умерено видливо. Мојот тренер рече дека нема потреба да ја менувате вашата исхрана.
Одам на тренинг најмалку 3 пати неделно.
Колку време може да потрае да се видат обучени стомачни мускули без напнатост? Дали ќе продолжи да се подобрува или надворешноста секогаш останува иста? Значи, под тоа мислам, дали е ова само почетокот?
Затоа што гледам жени кои биле регистрирани во теретана подолго време, но не можат да се видат.
Дали е тоа потешко како жена отколку како маж со шест пакет ?
Јас сум висок 167 и тежок 60 килограми, редовно играм ракомет веќе 4 години. Моите стомачни мускули се таму, тоа го чувствувам преку „слојот на маснотии“. Моето прашање сега. Колку мислите дека треба да ослабам за да ги видам моите шест пакет?
Јас всушност веќе имам шест пакет, но некако можам да управувам со него. Не се таложи под папокот. Каков вид на вежби треба да направам за ова? Правете стомачни цело време, но тоа го гледате само во горната област.
И како да се здебелам, страните на стомакот ги нема?
Здраво луѓе, како да донесам шест пакети? Имам мал слој маснотии од кои морам да се ослободам, ме нема за 1-2 недели, што треба да направам тогаш situps? Или што носи повеќе?