Што да јадете за да се ослободите од депресија МАГАЗИН за бебиња За родители и деца

За чоколадото сите знаеме дека има ефект на враќање на нашето добро расположение, но за жал, има и несакан ефект да ни даде вишок килограми. За среќа, постојат и други прекрасни намирници што можете да ги јадете за да се ослободите од депресија. Еве што препорачуваат специјалистите, со цел да се ослободат од лошите услови.

Зелен зеленчук

Спанаќ, бриселско зелје, аспарагус - се многу богати со фолати и витамин Б и ги намалуваат симптомите на депресија. Фолатот му е потребен на мозокот за ослободување на серотонин и допамин. Истражувачите од Харвард успешно ги користеа овие чудотворни зеленчуци во лекувањето на пациенти со депресија, што направи пациентите да се чувствуваат помирни, посреќни и поенергични од вообичаеното.

„Среќни“ овошја

Овошјето со светло обоени бои (портокалово, црвено), како што се портокалите или папаја, се богати со витамин Б6 и фолна киселина, и двете недостасуваат кај луѓе со депресија.

Готово

Шафран

Зачинот подготвен од растението крокус сативус - медитеранско растение со терапевтски својства - го користеле Персијците и Тибетанците во античко време, за лекување на лошо здравје и смирување на нервите. Една студија во Иран покажа дека земањето капсули кои содржат 30 мг шафран ги имаат истите ефекти како и по третманот со Прозак.

јаглехидрати

Јаглехидратите му помагаат на мозокот да лачи серотонин - затоа кифла со брашно од интегрално брашно или дел од овесна каша со суво грозје или 2-3 бисквити од цело брашно, уживани со мед, нè зема за рака, како депресија по само 20 минути од голтање. Секако, јаглехидратите треба да се консумираат умерено, бидејќи тие се виновни и за зголемувањето на телесната тежина, што само по себе предизвикува депресија.

---