Што да јадете за појадок за да имате енергија и да не се опивате подоцна

Ралука на Храната што најмногу ми помогна во трансформацијата
за Womanената Храна која ми помогна најмногу во мојата трансформација
Ралука на Храната што најмногу ми помогна во трансформацијата
Пуала Мунтеанул со 3 трикови за надминување на мрзеливоста и вежбањето
за зафатени жени на Што јадев вчера

Ноември 2020 година
Октомври 2020 година
Септември 2020 година
Август 2020 година
Јули 2020 година
Јуни 2020 година
Мај 2020 година
Април 2020 година
Март 2020 година
Февруари 2020 година
Јануари 2020 година
Декември 2019 година
Ноември 2019 година
Октомври 2019 година
Септември 2019 година
Август 2019 година
Јули 2019 година
Јуни 2019 година
Мај 2019 година
Април 2019 година
Март 2019 година
Февруари 2019 година
Јануари 2019 година
Декември 2018 година
Ноември 2018 година
Октомври 2018 година
Септември 2018 година
Август 2018 година
Јули 2018 година
Јуни 2018 година
Мај 2018 година
Април 2018 година
Март 2018 година
Февруари 2018 година
Јануари 2018 година
Декември 2017 година
Ноември 2017 година
Октомври 2017 година
Септември 2017 година
Август 2017 година
Јули 2017 година
Јуни 2017 година
Мај 2017 година
Април 2017 година
Март 2017 година
Февруари 2017 година
Јануари 2017 година
Декември 2016 година
Ноември 2016 година
Октомври 2016 година
Септември 2016 година
Август 2016 година
Јули 2016 година
Јуни 2016 година
Мај 2016 година
Април 2016 година

Појадокот е многу важен оброк - може да ви го разубави или расипе денот.

Имате цел ден пред вас и ако јадете правилно и доволно наутро, ќе имате доволно енергија за да бидете поефикасни.
Со цел ден напред, имате доволно време и активност да ги потрошите тие калории за да постои помал ризик од дебелеење.

Надвор од задоволството, јадењето е неопходна активност за организмот. Значи, ако мислите на тоа како потреба, а не како задоволство, ќе ви биде лесно да го изградите вашиот рационален режим. Апсолутно е логично дека ви треба повеќе енергија на почетокот на денот, кога ќе имате толку многу да направите, отколку навечер кога, во принцип, не правите многу и потоа одите во кревет. Никој не вели да не ги задоволувате вашите кулинарски задоволства, но тоа можете да го направите со глава.

Како да се навикнеш на јадење наутро

1. Наметнете се

Сè, но апсолутно сè во животот е образовано. Јас сум апсолутно убеден во тоа. Имав и проблем што не можев да јадам наутро. Едноставно не бев гладен и се чинеше дека мојот стомак одбива каква било храна. Се навикнав, полека. Започнете со тоа што ќе се присилувате да јадете нешто, што било. Колаче, овошје, јогурт, чоколадна лента. Било што. Колку и да е малку. Willе видите дека телото ќе се прилагоди и ќе се разбудите, без да сфатите, со глад на волк наутро.

2. Јадете храна што ја сакате

Еве идеја: задоволете ги вашите кулинарски задоволства наутро. Easierе ви биде полесно да јадете кога не ви се допаѓа ако е нешто што навистина ви се допаѓа. Општо земено слатки, Вклучувајќи ги и овошјата, најдобро е да ги јадете во првиот дел од денот. Така го правам тоа.

3. Не се удави навечер

Јадете доволно за да не останете гладни. Предноста е тројна: нема да добиете тежина, ќе спиете подобро затоа што телото нема да работи напорно на варењето и ќе се разбудите гладни.

Што да јадеме наутро

Буквално сè: месо, сирење, зеленчук, овошје, житарки. Нема ограничувања кога станува збор за појадок. Секако, тука мора да ги почитувате правилата за паметна диета, како што ја нарекувам јас, особено ако не сакате да се здебелите. т.е.

1. Не мешајте повеќе видови протеини

Месо со јајца или сирење. Колку што е можно, се разбира. Зеленчукот е единствениот за кој нема ограничувања. Можете да ги јадете во секое време, во секое време и во комбинација со што било. Па, јас не зборувам за еден тон зелка тука, на пример. Претерувањата никогаш не се добри.

2. Не мешајте животински протеини и јаглехидрати

Па, не само било кои јаглехидрати. Како општо правило, обидете се да ги замените житарките, тестенините, лебот и варијациите на темата со нивните целосни варијанти. Тие се првенствено богати со растителни влакна, што помага при варење. Да појасниме, направивме список на храна по категории, масти, јаглени хидрати, протеини, кои можете да ги најдете ОВДЕ. Beе ви биде полесно да се ориентирате. Мојот целосен список на храна можете да го прочитате ТУКА.

3. Овошјето се јаде одделно

2 часа оддалечен од каков било оброк. Значи, идеално е да ги јадете како закуска, 2 часа по појадокот. Еден, навистина ми се допаѓа. Така што јадам само овошје за појадок. Многу 🙂 Особено во лето. Сепак, тие содржат фруктоза, затоа третирајте ги како и секој друг десерт.

4. Во секој случај, млечните производи не се консумираат

Напишав цела статија на оваа тема, заснована на советите и огромното искуство на професорот Георге Менчиникопски, во кого имам целосна доверба. Можете да го прочитате ТУКА.