Што да барате во форумот Масли
Дискутирајте за што треба да внимавате со житни култури? во Исхрана Форум во областа на исхрана и рецепти за диети; Здраво, секогаш беспомошно стојам пред полицата со пченкарни снегулки/мусли во супермаркет, бидејќи повеќето готови мешавини за појадок или се полни со шеќер, замена за шеќер (за што апсолутно не верувам), чоколадо (види погоре)
Што треба да внимавате со житни култури?
Јас секогаш стојам беспомошно пред полицата со пченкарни снегулки/мусли во супермаркет, бидејќи повеќето од готовите мешавини за појадок се или полни со шеќер, замени за шеќер (во кои апсолутно не верувам), чоколадо (толку многу на темата „здрава“) или суво грозје (што не можам да го поднесам) или доведете го до 300-400ккал/100гр.
Затоа купив интегрална овесна каша (379 килокалории), суви органски кајсии (257 килокалории), органски чипови од банана (511 килокалории), се прават со кокосово масло и шеќер од трска, но тоа го видов само дома, мислев дека чиповите од банана и сувите банани се истото се), лешници и бадеми (и двајцата сè уште не се излупени 100%, но со овој кафеав слој одозгора, не знам како се вика) купив да си ги мешам мусливите.
Сега моето прашање:
Кои количини на одделни состојки се соодветни за мене (видете потпис за податоци)? Колку (лажица, парче) земам од што? И покрај сè, состојките имаат многу калории и јас забележав дека сум сит од сад што всушност изгледаше релативно малку.
Бидејќи немам бесплатно писмо за складирање калории само затоа што сам го составив сето тоа, сега би ме интересирало што мислите за тоа.
Досега секогаш ставав околу 3 натрупани лажици овесна каша, 2 кајсии, 3 парчиња банана, по 2 ореви и потоа ги истурав со полномасно млеко, така што сè беше покриено со нив. Дали е тој начин премногу или дали одговара така?
AW: Што треба да внимавате со житни култури?
Тоа воопшто не ми звучи многу кога ја визуелизирам толпата. Ако ви е преку глава од тоа, сè подобро
Само направете го ова вака: Пресметајте ја количината на калории за вашата порција еднаш, ако секогаш ги правите житарките вака, тогаш калориите за него се секогаш исти.
AW: Што треба да внимавате со житни култури?
Сакам да ги јадам снегулките од 5 зрна од ДМ. Целосно без шеќер, само снегулките со две чаши природен јогурт 0,1% маснотии.
Од снегулките 50 гр (тежам) и 300 гр од јогуртот + парче исечено овошје. Потоа дојдов до околу 350-380 kcal (180 мусли, 105 јогурт + јаболко или нешто слично) и сум полн со картон со часови и имам измешани добри јаглехидрати, протеини и овошје. Мислам дека е одличен појадок.
AW: Што треба да внимавате со житни култури?
Јас исто така правам свои мусли. исто како тебе, не ми се допаѓаат шеќерните работи од супермаркетот.
па јас ја мешав секоја порција свежо заедно. но тоа е само многу работа наутро. отворете го секое пакување, затворете го повторно. исечено суво овошје и сл.
Па сега секогаш подготвувам конзерва мусли брзо. и потоа земете 3 натрупани лажици за порција. натопете го во залак вода, половина јаболко или, во моментот, свежа смоква. Оставете го да стрмни за момент, додадете јогурт (150-200гр), измешајте и уживајте
во моето семејство се:
* снегулки од овес и просо
* пукаше амарант (вкусно, исто така достапно на dm!)
* снегулки од соја (така што дури и малку протеини доаѓаат во масли, вкус на срцето. малку како ореви)
* ореви (во зависност од тоа што имам дома: ореви, бадеми, бразилски ореви,.)
* суво овошје (исто така и достапно: кајсии, суво грозје - ми се допаѓаат, сливи, брусница)
* цимет
* печени, рендани лешници (прават одлична арома. Знам дека не треба да печете ореви. но тие навистина се добри во мусли)
* кратко пред подготовката, јас често додавам семиња (семе од лен - златните се особено нежни, сончогледи, семе од сусам, семки од тиква)
Во минатото, како што секогаш правев индивидуални порции, честопати правев грешка во толпата. секогаш имав премногу. затоа што тоа е сè уште, ммммм, и тоа. и одеднаш беше многу.
сега само го земам мојот 3EL од конзервата и добро е.
Се надевам дека ќе ти помогнам малку.
баба,
Венера