Што да јадеме кога сме болни од Medlife

Дури и кога сте се заштитиле колку што можете повеќе од грипот, скоро е неизбежно да не настинете ни мало настинка во зима. Кога сме болни, на телото му требаат повеќе калории за нормално функционирање. Треба да работиме понапорно кога имаме настинка со цел да се бориме против инфекциите. За да го направите ова, треба да го одржите нивото на енергија високо (што може да биде тешко кога работите напорно). Поради оваа причина, исклучително е важно правилно да јадеме кога сме болни.

Кога сте болни, од суштинско значење е да имате редовна диета, бидејќи консумирањето на мал број калории кога телото е слабо, може да го продолжи периодот на заздравување. Всушност, студиите сугерираат дека намалувањето на бројот на калории не само што ја зголемува чувствителноста на грипот, туку и ги влошува симптомите.

Додека лош грип или настинка може да ви го уништи апетитот, важно е да бидете добро хранети и хидрирани. Потрошувачката на мали, но чести делови го олеснува процесот на опоравување. Идеална храна е онаа што ве одржува хидрирана и му дава на вашето тело дополнителна енергија.

План за акција

Најдобар начин да се избегне настинката е да јадете многу течности, како и храна што го зајакнува имунитетот.

• Пилешка супа
  

Пилешкото содржи амнионска киселина наречена цистеин, која помага во тенка слуз во белите дробови, а врелата супа ги одржува носните пасуси влажни, спречува дехидрираност и се бори против болки во грлото.

• Топол чај

Топлите течности можат да ги смират болките во грлото и да го намалат метежот. Така, пијалоците како што е свежо подготвениот зелен чај (богат е со антиоксиданти и го поддржува имунитетот) или топла вода со лимон се идеални за хидратација и затнат нос.

• ЦИТРУ

Идејата дека витаминот Ц може да ја излечи настинката е мит. Нема убедливи докази кои ја поддржуваат теоријата дека ја намалува должината или сериозноста на настинките. Сепак, дури и ако агрумите не се лек, белиот слој на кожата од портокали, лимони, грејпфрут и лимони содржи флавоноиди, што може да помогне во стимулирање на имунитетот и забрзување на процесот на опоравување.

• Зачинета храна

Зачинета храна се ефикасни природни деконгестиви. Јадењето лути пиперки, васаби или рен може да помогне во ублажување на симптомите на метеж.

Кога станува збор за стомачни проблеми (кои можат да го придружуваат грипот), јадењето храна што лесно се вари е најдобра одбрана за брзо закрепнување:

• Бисквити и тост

Бисквитите и несолениот тост се едноставна храна што лесно се вари од желудникот. Богато со скроб, нема да ги влоши стомачните проблеми и ќе помогне во стабилизирање на варењето на храната.

• банани

Бананите се богати со калиум, кој често се исцрпува во организмот за време на потење и повраќање. Бананите можат да ја намалат телесната температура.

• Ѓумбир

Истражувањата покажаа дека ѓумбирот е многу ефикасен во спречување и ублажување на гадењето. Потрошувачката на чај од ѓумбир ќе ве хидрира, истовремено ослободувајќи ги болките во стомакот.

Храна што треба да ја избегнувате

Бидејќи телото е многу поранливо кога е болно, добро е да се избегнува каква било храна што го оптеретува стомакот и предизвикува болка и непријатност.

• Зачинета и кисела храна

Иако зачинетата храна може да биде добра за назална конгестија, тие можат да влијаат на желудникот, предизвикувајќи поголема болка и непријатност.

• Храна богата со шеќер и маснотии

Големиот внес на шеќер може да го потисне имунитетот, предизвикувајќи воспаление. Од друга страна, храната со многу маснотии може да го отежне варењето во споредба со јаглехидратите и протеините.

• Млечни производи

Во случај на млечни производи, истражувањето е поделено. Многу експерти веруваат дека млечните производи го интензивираат производството на слуз, што може да го влоши метежот кога телото е ослабено. Сепак, неодамнешните студии покажуваат дека ова може да се должи на плацебо ефектот.

---