Вака навистина стареете - и останете фит - ДЕК
Германците стареат од кога било - и многумина се држат неверојатно во форма дури и на старост
Една нова студија покажа: 75-годишниците сега се ментално многу подобри и позадоволни од својот живот отколку нивните врсници пред 20 години. Една од причините за ваквиот развој на настаните: зголеменото ниво на образование.
Германците не само што стареат, нивните ментални способности траат и подолго отколку пред 20 години. Ова е позитивниот резултат на заедничката студија на неколку истражувачки институции во Берлин, објавена во списанието „Психологија и стареење“. Вклучени беа научниците од Универзитетот Хумболт, Харите, Институтот Макс Планк за човечки развој и Социо-економскиот панел (SOEP).
Генерацијата на денешни 75-годишници се карактеризира и со повисоко ниво на благосостојба и е генерално позадоволна од животот отколку учесниците во студијата во иста возрасна група пред две децении.
„Добивките што ги измеривме во однос на когнитивните перформанси и благосостојба се значителни и имаат огромно значење за квалитетот на животот во староста“, коментира добитникот на наградата Лајбниц, Улман Линденбергер, директор на Одделот за истражување на развојната психологија на Институтот за човечки развој „Макс Планк“.
Ако пушите повеќе од десет цигари на ден, ќе изгубите до девет години живот
Извор: Инфографик Die Welt
Овој позитивен развој, научниците го припишуваат на подобри социокултурни фактори, како што е повисокото просечно ниво на образование. Истражувачите исто така откриле дека постарите лица се физички подготвени од претходните студии. Тие се сомневаат дека оваа и поврзаната поголема независност придонесуваат и за зголемена благосостојба во староста.
„Како и да е, очекуваме дека забележаните позитивни ефекти врз менталните перформанси и благосостојбата значително ќе се намалат на крајот на животот“, вели Денис Герсторф, професор по развојна психологија на Институтот за психологија на Универзитетот Хумболт.
По зголемувањето на добрите години од животот, сè уште може да се очекува брз и значителен пад на перформансите на крајот на животот. Ова е потврдено со студии на Герсторф, во кои се разгледуваат последните години од животот на постарите луѓе.
Дури и оние кои стареат здраво и ќе останат физички и психички подготвени долго време, нема да бидат ова засекогаш. Здравиот начин на живот и вистинските гени можат да овозможат долг и здрав живот. Сепак, смртта не може да се запре со каква било превенција.
Не само прашање на судбина
Пред четири децении, истражувачите претпоставуваа дека биолошките процеси на стареење и индивидуално достигнувачката возраст се примарно генетски утврдени. Дали можете да бидете енергични и ментално активни до старост или не, тоа би било едноставно прашање на судбина.
Стареењето никогаш не било снимено толку импресивно
За Ентони Черниело, стареењето е неразделно поврзано со еден од неговите примарни стравови. За да ја запознае, тој го сними спотот „Даниел“. Стареењето веројатно никогаш не било снимено толку импресивно.
Ова гледиште во меѓувреме се смени суштински: Безброј студии за разни болести кои го скратуваат животот покажаа дека нашиот начин на живот влијае на процесот на стареење двојно повеќе од нашето генетско расположение.
Значи, колку години можеме да добиеме зависи од нас. Но, дури и најздравиот живот не е гарантирано дека ќе останете здрави. Се разбира, постојат и болести (или несреќи) кои сите превентивни мерки не можат да ги спречат.
Добро е познато дека диетата има големо влијание врз нашата физичка благосостојба и ризикот од одредени заболувања, дури и на трауизам. Статистички гледано, потрошувачката на цигари, алкохол и црвено месо им го одзема поголемиот дел од животот. Многу студии го потврдуваат ова. Исто така, не е спорно дека преголемата тежина како резултат на премногу калорична диета е најголем ризик за дијабетес и кардиоваскуларни болести.
Намалувањето на калориите го продолжува животот
Студиите врз животни покажуваат дека намалената храна ја зголемува возраста. Иако ова не може лесно да се пренесе на луѓето, постојат докази дека намалувањето на калориите го продолжува животот и тука.
На јапонскиот остров Окинава, луѓето стареат од каде било. Thereителите таму научиле како деца никогаш да не се прејадуваат. Околу 30 проценти од стомакот секогаш останува празен.
Рекордната баба е толку добра
Таа веројатно никогаш не била сериозно болна: Мисао Охкава од Осака сега е официјално најстарата личност во светот. Јапонците ќе имаат 117 години. Повеќето луѓе над 100 години живеат во Јапонија ширум светот.
Но, јадењето правилно не е сè. Во најдобар случај, тоа е неопходен, но не и доволен услов за здраво достигнување старост. Минхенскиот лекар и експерт за Ајурведа Улрих Бахофер знае кои други фактори играат централна улога. Покрај исхраната, ова се вежбање, регенерација, детоксикација и, особено, управување со стресот и радост.
Добро е познато дека стресот не е здрав и дека постојаниот стресен живот сигурно не го поттикнува стареењето. „Една четвртина од третина од населението се чувствува изгорено“, вели Баухофер и има објаснување за оваа несреќна состојба: „Кога луѓето сè уште беа ловци и собирачи, имаше само две опции кога одеднаш се соочија со диво животно: борба или бега.
Секојдневниот стрес рефлекс ве прави болни
Ова е класична стресна ситуација, а телото ја покажува таканаречената реакција на борба или лет. Стресните хормони како што се адреналин, норадреналин и, во втората фаза, се ослободуваат кортизол и се мобилизираат енергетски резерви “.
Примитивниот човек не влегуваше во таква стресна ситуација секој ден. Од друга страна, кај современите луѓе, рефлексот на стресот се активира секој ден во многу секојдневни ситуации - на пример кога возите автомобил или на работа на канцелариско биро.
Вратете ја дополнителната содржина
За да ја видите оваа ставка, отворете ја статијата на нашата веб-страница.
„Во овие случаи, нашите животи обично не се доведени во прашање“, вели Баухофер, „резервите на енергија што потоа се мобилизираат, телото не може воопшто да ги користи. Ова создава натрупување на енергија во телото. Тоа те разболува на долг рок. “Значи, она што првично беше разумен рефлекс, стана болен човек.
Правилното справување со стресот е важно. Не може да се избегне, но секој мора да ги обезбеди потребните времиња на регенерација. Како прво, тоа значи да спиете доволно.
Просечното времетраење на спиењето е намалено
„Спиењето е еден од најважните регенеративни процеси во човечкото тело“, нагласува Баухофер. Застрашувачки е што просечната должина на спиењето во Германија драматично се намали во последните неколку години.
Пред добри десет години, луѓето просечно спиеја еден час подолго. Сигурно постојат различни причини за овој тренд. Интензивната употреба на електронски медиуми и социјални мрежи е само еден аспект.
Преминувањето во летно време следниот викенд значи дополнителен стрес за многу луѓе. На крајот на краиштата, ставањето на часовникот напред еден час значи еден час помалку сон. Телото и неговиот внатрешен часовник имаат потреба од неколку дена за да се прилагодат на новото време.
Затоа, обидете се да избегнете дополнителен стрес, особено за овој викенд, и бидете претпазливи на патот кон работата во понеделник наутро. Статистичките податоци покажуваат дека по промената на часовникот, бројот на сообраќајни несреќи се зголемува.