Што да јадете во најздравата земја во светот
Италија беше прогласена за најздрава земја во светот во 2017 година. Клучот: начин на живот.
Италија е земја со најздрави луѓе во името. Ние не го кажуваме тоа, вели Bloomberg Global Health, кој неодамна го објави рангирањето на најздравите земји во светот. Специјалисти анализираа 163 држави и открија дека Италија е на прво место, по што следуваат Исланд и Швајцарија, пишува yahoo.com.
Што да јадете во најздравата земја во светот
Италија не е меѓу земјите што можат да се пофалат со најсилна економија, особено по кризата што ја погоди целата планета. Но, финансиската несигурност не е поврзана со лошо здравје, исто како што просперитетот не мора да значи правилен начин на живот и, според тоа, здрави луѓе. Ситуацијата во Италија не влијаела на начинот на живот на Италијанците и затоа тие денес можат да се пофалат со најдолговечни жители и со најздравиот начин на живот во светот, според деловниот магазин.
Меѓу критериумите оценети за ова рангирање се начинот на живот и здравствениот систем. Општо, начинот на живот на Италијанците е добра комбинација помеѓу физичката активност и медитеранската исхрана. Се базира на потрошувачката на свежо овошје и зеленчук, сложени јаглехидрати, житарици, риба и маслиново масло. Исто така, од витално значење е начинот на кој тие подготвуваат храна и ја консумираат истата. Тие готват едноставни рецепти без премногу детали, со исклучок на брза храна, јадат бавно и тивко и обично со семејството или пријателите. Ова ја прави атмосферата за време на ручекот релаксирана, што се претвора во значително намалување на нивото на стрес, обезбедувајќи состојба на благосостојба, рамнотежа и удобност. Италијанскиот начин на живот има врска и со она што се случува после ручекот. Покрај спортот што го практикуваат, тие имаат навика да прошетаат по вечерата. Студиите потврдија дека 15 минути пешачење попладне помага да се спречи дијабетес тип 2, бидејќи го одржува шеќерот во крвта под контрола, пишува Descopera.ro.
Иако ситуацијата многу се смени последниве години, Романците сè уште имаат многу да научат од Италијанците во однос на начинот на живот. Студија од 2015 година покажува дека 7 од 10 Романци идентификуваат здрав начин на живот со консумирање овошје и зеленчук и скоро половина со природна храна, забележува Медијафакс. Една година подоцна, друга студија цитирана од Капитал покажува дека 9 од 10 Романци презеле мерки за поздрав начин на живот. Приближно 83% од Романците го поврзуваат здравиот начин на живот со храна, 79% - со вежбање, 60% - со елиминирање на стресот и одморот и 50% - со потрошувачката на вода. Скоро 60% од Романците се внимателни кон храната што ја консумираат и дури се подготвени да платат 10% повеќе за поздрав производ, што значи производ без Е или конзерванси, што е био/еко/органски, содржат витамини или имаат краток рок на траење.
Технологијата исто така има улога да игра во овој пејзаж. Истата студија забележува дека технологијата може да биде фактор што помага да се подобри вашиот животен стил. Околу 21% од Романците ја мерат својата физичка активност користејќи паметен телефон, 14% користат паметна вага, 75% - педометар, 6% - паметни часовници и 5% - нараквици за фитнес, забележува Волстрит. Она што ги спречува Романците воопшто да практикуваат здрав начин на живот се: недостаток на време (54%), услуга (40%), недостаток на пари (35%), замор (32%) и стрес (29%) . Секако постои потреба од вклучување на властите на терен, за поддршка на иницијативите за промовирање на здрав начин на живот. Но, веројатно најголемата пречка за промена на вашата исхрана и воопшто животен стил е вашиот сопствен менталитет. Можеби е време да научиме од Италијанците дека начинот на живот не е мерка што ја земаме еден ден, две, една недела, две, туку стил кој нè дефинира, што е дел од нас, на нашиот начин на биде.