Што да направите ако страдате од гонартроза

артроза е една од најчестите заеднички состојби и е позната како артроза кога се инсталира на ниво колено како резултат на уништување на 'рскавицата помеѓу колена зглобовите. Се манифестира со болка, вкочанетост на зглобовите и оток на коленото.

Пациентите кои страдаат од гонартроза мора да прифатат здрав начин на живот и постојано да вежбаат со умерен интензитет за да имаат оптимална тежина. Плус на изведување вежби е тоа што зглобовите се стимулираат од разни движења што доведуваат до подобрување на мускулната сила и намалување на воспалението и болката.

Во случај на пациенти со артроза, се препорачува одење, возење велосипед, пливање или аеробик во вода. Овие видови на вежби го намалуваат притисокот врз зглобовите и ја ублажуваат болката. Се препорачува избегнувајте вежби за трчање или оние што вклучуваат користење степер.

Луѓе со прекумерна тежина мора да ја елиминирате вишокот тежина за да се ослободите од притисокот што тежината ја извршува врз зглобовите. Затоа, здравата исхрана и програмата за вежбање се задолжителни. Вежби за истегнување или јога тие се совршени за да се елиминира вишокот тежина и да се загреат зглобовите и да се врати нивната флексибилност.

Совети за урамнотежена исхрана:

---