Што да направите ако вашиот крвен притисок е превисок

Високиот крвен притисок не е неизбежна старосна болест. Здравиот начин на живот со урамнотежена исхрана и многу вежбање може да им помогне на многу луѓе.

Исхраната игра клучна улога

Дебелината е една од главните причини за висок крвен притисок, затоа губењето тежина е висок приоритет. Секој килограм помалку може да го намали крвниот притисок: систолната вредност за околу 2 mm Hg и дијастолната вредност за 1 mm Hg.

притисок

Сепак, ретко се препорачуваат специјални диети, бидејќи намалувањето на телесната тежина обично трае кратко. За долгорочен успех, треба трајно да ја промените вашата исхрана 1:

  • Избегнувајте маснотии, вклучително и оние скриени во колбаси и сирење
  • Јадете многу живина и риба со малку маснотии, малку црвено месо
  • Консумирајте многу влакна, како што се леб од цели зрна и мешунки

Здравата исхрана е основа за намалување на високиот крвен притисок на прифатливи нивоа.

Останете активни во спортот

Фитнесот исто така игра голема улога, со редовна физичка активност крвниот притисок може да се спушти на ниво.

Сепак, не треба да се претерува 2. Посетите за заштеда на енергија во теретана или спорт кои се потпираат на силата и брзината можат дури и да имаат негативен ефект. Сепак, препорачуваат активности кои промовираат издржливост. Овие вклучуваат:

  • Jогирање, пешачење, одење
  • Да одам на велосипедизам
  • пливање
  • Крос-кантри скијање

Помалите предизвици што можат лесно да се совладаат се добар почеток - брза прошетка, на пример. Со текот на времето, целите полека можат да се зезнат повисоко.

Пазете се од алкохол и никотин

Пушењето не само што ги оштетува белите дробови, туку промовира и калцификација на садовите и ја зголемува подложноста на нарушувања на циркулацијата. Секој што страда од висок крвен притисок, треба да се откаже од пушењето што е можно побрзо.

Слична е состојбата и со алкохолот: Само две шишиња пиво на ден можат да го зголемат систолниот крвен притисок за 10 mm Hg. Затоа, потрошувачката на алкохол треба да биде ограничена на разумна количина. Лекарите ја гледаат горната граница околу шише пиво или чаша вино на ден.

го намалуваат стресот

Чувството на напнатост и честиот страв и немир можат да имаат негативни ефекти врз циркулацијата.

Учењето на одредени техники и методи може да биде корисно за намалување на стресот што се акумулира секој ден. Пред сè, јогата, терапијата со дишење, автогениот тренинг и прогресивната мускулна релаксација се докажаа 3 .

Помалку сол

Скоро секој Германец внесува премногу кујнска сол со својата храна: два до три грама на ден би биле доволни, но всушност тоа е обично десет или дванаесет. За некои ова не е проблем, додека други се многу чувствителни - крвниот притисок се зголемува значително.

Кај погодените лица - т.н. чувствителни на сол - намалувањето на количината на сол може да го намали систолниот крвен притисок до 20 mm Hg 4. Ова е особено точно за луѓето кои страдаат од многу висок крвен притисок.

Значителни количини сол се кријат во преработената храна и готовите јадења. Овие скриени извори треба да се избегнуваат ако потрошувачката на сол треба значително да се намали.

Последно средство - дрога

Само кога горенаведените мерки не се доволни, терапијата со лекови станува неизбежна. Постојат голем број на антихипертензивни агенси кои работат на различни места: во мозокот, во садовите, во срцето или во бубрезите. Само лекарот може да одлучи која терапија ветува најмногу.

Ако вашиот крвен притисок е постојано повисок од 140 mm Hg и постојат други фактори на ризик, лековите често се користат веднаш. Ризикот од последователна штета тогаш е преголем за лекарот да чека успешни други мерки. Добро познати фактори на ризик се болести на кардиоваскуларниот систем или бубрезите.

Дури и додека земате антихипертензивни лекови, мерките без лекови остануваат многу важни. Тие ја подобруваат општата здравствена состојба и можат да помогнат да се намали дневната доза на лекови.

Д-р Улрих Штрунц објаснува како може да се намали ризикот од срцеви заболувања

Совети за ГУ за индивидуални причини за кардиоваскуларни заболувања

Важна белешка
Оваа статија ја одразува моменталната состојба на знаење. Сепак, содржи само општи информации што не се погодни за само-дијагностицирање или само-третман. Во никој случај не може да ја замени посетата на лекар.

Извори и понатамошна литература

  • 1 A. Менде, Јадете и пијте здраво, Фармацевтски весник, март 2019 година (линк)
  • 2 M. сала, Издржливост за почетници: Ова се грешките што треба да се избегнат, Германска фондација за срце, пристапена во август 2020 година (врска)
  • 3 Мојата здравствена академија, Вежби за релаксација, психотерапија и биофидбек помагаат при стрес, Октомври 2016 година (линк)
  • 4 V. Шлимпферт, Дури и со промена на исхраната, крвниот притисок може значително да се намали, Г "рзте Цајтунг онлајн, ноември 2017 година (врска)

За авторот

Д-р Волкер Хен
Јас сум научник и долго време се занимавам со истражување. Јас работам како писател на наука од 2015 година. повеќе.

Знаење

  • Примарна хипертензија - одлучувачки начин на живот
  • Секундарна хипертензија - улогата на хормоните
  • Како работи мерењето на крвниот притисок?
  • Висок крвен притисок кај деца - ограничувања според возраста и тежината
  • Што да направите ако вашиот крвен притисок е превисок?
  • Монитори за крвен притисок - добитници на независни тестови
  • Чувствителност на сол - зголемена тенденција за хипертензија

Болести

  • Артериосклероза, срцев удар и други последици
  • Флуктуации на крвниот притисок - претежно нормални, но понекогаш опасни
  • Висок крвен притисок и гени - предиспозиција не е судбина
  • Артериска хипертензија - фактори на ризик
  • Пулмонална хипертензија - опасна по живот пулмонална хипертензија
  • Атријална фибрилација - срце надвор од ритам
  • Covid-19 - ризик од висок крвен притисок и срцева слабост
  • Мерење на отчукувањата на срцето - индикации за срцеви заболувања
  • Низок крвен притисок „обично е лесен проблем за решавање

Антихипертензивни лекови

  • Како делуваат лековите за висок крвен притисок?
  • АКЕ-инхибиторите ја нарушуваат каскадата на хормонот
  • Антагонистите на АТ1 блокираат хормон
  • Антагонистите на калциум ги прошируваат садовите и го смируваат срцето
  • Бета блокаторите ги инхибираат хормоните на стресот
  • Тиазидите го намалуваат волуменот на крвта
  • Covid-19: ACE инхибитори и АТА антагонисти

Производител

  • сите провајдери на прв поглед
  • Апонорм - Основа Плус
  • Беурер - BM58
  • Boso - medicus X и medistar+
  • Браун - ExactFit 5
  • Омрон - RS2 и M400
  • Panasonic - EW-BW10 и EW 3006
  • Хартман Веровал - Контрола на дуо
  • Visomat - практичен visomat
  • Германска лига за хипертензија - критика на тестовите
  • Печат на одобрување - DHL и ESH

Најнови вести

5-ти ноември 2020 година
Интервенирајте рано во случај на атријална фибрилација
Враќањето на функцијата на срцето рано по дијагнозата на атријална фибрилација може да го намали ризикот од мозочен удар и срцев удар на долг рок
повеќе.

За авторот

Д-р Волкер Хен
Јас сум научник и долго време се занимавам со истражување. Јас работам како писател на наука од 2015 година. Повеќе.

Знаење

  • Примарна хипертензија - одлучувачки начин на живот
  • Секундарна хипертензија - улогата на хормоните
  • Како работи мерењето на крвниот притисок?
  • Висок крвен притисок кај деца - ограничувања според возраста и тежината
  • Што да направите ако вашиот крвен притисок е превисок?
  • Монитори за крвен притисок - добитници на независни тестови
  • Чувствителност на сол - зголемена тенденција за хипертензија

Болести

  • Артериосклероза, срцев удар и други последици
  • Флуктуации на крвниот притисок - претежно нормални, но понекогаш опасни
  • Висок крвен притисок и гени - предиспозиција не е судбина
  • Артериска хипертензија - фактори на ризик
  • Пулмонална хипертензија - опасна по живот пулмонална хипертензија
  • Атријална фибрилација - срце надвор од ритам
  • Covid-19 - ризик од висок крвен притисок и срцева слабост
  • Мерење на отчукувањата на срцето - индикации за срцеви заболувања
  • Низок крвен притисок „обично е лесен проблем за решавање

Антихипертензивни лекови

  • Како делуваат лековите за висок крвен притисок?
  • АКЕ-инхибиторите ја нарушуваат каскадата на хормонот
  • Антагонистите на АТ1 блокираат хормон
  • Антагонистите на калциум ги прошируваат садовите и го смируваат срцето
  • Бета блокаторите ги инхибираат хормоните на стресот
  • Тиазидите го намалуваат волуменот на крвта
  • Covid-19: ACE инхибитори и АТА антагонисти

Производител

  • сите провајдери на прв поглед
  • Апонорм - Основа Плус
  • Беурер - BM58
  • Boso - medicus X и medistar+
  • Браун - ExactFit 5
  • Омрон - RS2 и M400
  • Panasonic - EW-BW10 и EW 3006
  • Хартман Веровал - Контрола на дуо
  • Visomat - практичен visomat
  • Германска лига за хипертензија - критика на тестовите
  • Печат на одобрување - DHL и ESH

Најнови вести

5-ти ноември 2020 година
Интервенирајте рано во случај на атријална фибрилација
Враќањето на функцијата на срцето рано по дијагнозата на атријална фибрилација може да го намали ризикот од мозочен удар и срцев удар на долг рок
повеќе.

Кредит: Зеленчук (Стефани Хофшлаегер/pixelio.de)

Оваа веб-страница користи колачиња за подобрување на содржината и корисничкото искуство. Научи повеќе