Што да не купувате кога сакате да изгубите тежина
Тоа е инфлација од книги за исхрана, диети, чудотворни апчиња или совети кои ветуваат дека ќе изгубите тежина за кратко време и без напор. Но, во реалноста е тешко да се направи разлика помеѓу добрата диета и тотално несоодветната и многу од советите всушност можат да ве одведат во спротивност од она што сакате да го добиете.
Еве список на производи кои дебелеат наместо да слабеете:
1. Цереале. Општо земено, здрави, тие се всушност најлош избор за појадок, бидејќи се полни со шеќер и рафинирани јаглехидрати. Здравиот појадок се заснова на јајца и зеленчук.
2. Леб од цели зрна. Често се препорачува како алтернатива на обичниот бел леб. Вистина е, подобро е од ова, со единствено набудување дека брашното не се добива од целата пченица, но скоро без исклучок, од пченица во прав со гликемиски индекс идентичен на белиот брашно. Целиот леб може да содржи малку повеќе влакна и хранливи материи, но не е здрав.
3. Школки и мусли барови. Тие содржат здрави состојки, како што се овес или ореви, но ако додадете шеќер и масло за да ги формирате решетките и да поттикнете прекумерна потрошувачка, тие имаат спротивен ефект.
4. Слаб јогурт. Теоретски е здраво. Во основа, откако ќе се отстрани маснотијата, јогуртот има лош вкус, па затоа се додаваат шеќер, сируп од пченка или други вештачки засладувачи. Бидејќи ниту една студија не докажува дека масниот јогурт би довел до дебелеење, советот на специјалистите е да избегнуваат слаб.
5. Дресингурилен. Во принцип, оние кои започнуваат диета сакаат да го подобрат благиот вкус на зеленчук и салати со додавање на готови сосови. Погрешно; тие се полни со соино масло и сируп од пченка, па затоа е најдобро да подготвите ваш облекување. Малку маслиново масло, оцет и неколку зачини можат да направат чуда и сигурно да не дебелеат.
6. Овошни сокови. Количината на шеќер во овошниот сок е висока како и во обичниот газиран пијалок.
7. Диететски пијалоци. Нивниот проблем е што иако не содржат шеќер, употребените вештачки засладувачи го зголемуваат апетитот.
8. Органски производи. Одлични се, под услов да не се обработени. Секако, тие можат да содржат шеќер од трска, но тој е нездрав како и обично, а нашите црн дроб не научија да прават разлика.
9. Мешавина на суво овошје. Тие се полни со шеќер, а оревите, лешниците и бадемите се богати со маснотии. Тие се индицирани, сепак, во диети, но во мали делови.
10. Производи без глутен. Иако се модерни во последниве години, производите без глутен страдаат од иста болест како и јогуртот без маснотии - ако се преработени, затоа се додаваат шеќер и други хемикалии за подобар вкус, тогаш тие се полоши од оригиналот. Бизнис инсајдер