Што да пиете ако не сакате вода Подобро да живеете здраво

вода

Нашата потрошувачка на вода треба да биде прилагодена на нашата физичка активност. Со цел да консумираме повеќе вода, можеме да користиме и храна што содржи многу вода или природни сокови без додаден шеќер

Веројатно многу пати сте чуле или прочитале за тоа дека е важно да пиете два литра вода на ден. Тоа не звучи тешко на почетокот - под услов да уживате да го пиете! Но, што прават оние што прават без вода да сака?

Како можете да го замените и сепак да ја следите оваа препорака? Во оваа статија ќе објасниме како да одржувајте го вашето тело хидрирано со други течности и така можете да го заштитите вашето здравје.

Започнете го денот со удар од цитрус кој е освежувачки и не е досаден како минерална вода - вода со лимон пред појадокот

Зошто е толку важно да се пие вода?

Врапчињата веќе свиркаат од покривите, но зошто има толку многу инсистирање да треба да пиете доволно вода?

Различни студии го покажаа тоа 8 чаши вода дневно телото со сите свои ткива хидрат доволно, Спречете задржување на течности и Стимулирајте ја елиминацијата на метаболичките крајни производи и токсини.

Мислиме, дека Кафе, пиво и безалкохолни пијалоци ја извршуваат истата функција, но тие не се.

Всушност, многу од овие пијалоци го промовираат производството на урина и затоа работат одводнување отколку хидрирање, при што тие можат да поддржат губење на тежината.

Понекогаш дури мислиме дека имаме апетит кога всушност сме жедни. Затоа можете и обратно Бидете сигурни дека не трошите вишок калории ако пиете доволно.

Исто така нема да се чувствувате слаби и немоќни ако вашето тело е адекватно хидрирано.

Се препорачува да пијте пред да бидете жедни. Кога ќе се појави ова чувство, веќе постои одредена количина на дехидрираност и веќе е малку доцна. Како и да е, тука важи истото: Подобро доцна отколку никогаш.

Ако имате Диета за слабеење и соодветно се физички активни, препорачуваме и вода за пиење.

Вака ќе биде Маснотии помалку, побрзо и се Загадувачите што се акумулирале во телото лесно може да се излачат преку урината.

Истото важи и кога сте вклучени течност складирана во ткивото страдаат од дебели глуждови или нозе.

Ако се зголеми физичката активност, мора да се пие повеќе. Како по правило, можете да го запомните тоа пиеше дополнителен литар за секој час вежбање ќе биде.

Ако сè уште не сте се занимавале со некој спорт, можете да добиете малку мотивација тука - Зошто трчањето нè прави покреативни и посреќни

И што ако не сакам вода?

Дека звучи добро и добро сè до тука. Ги знаете придобивките од пиење доволно течности секој ден. Но, дури и ова знаење не може да ве мотивира да консумирате два литра вода на ден.

Заборавате да пиете или едноставно не сакате чиста вода. Ако е така, тогаш претпочитате да пиете други течности, кои можеби не се вклучени во сметката од два литра.

Неколку едноставни навики можат да ви го олеснат многу, за да стигнете до вашата дневна цел:

Алтернативи на чиста вода

Едноставно не работи. Што и да правите, едноставно не можете да пиете доволно пиење. Не се откажувај уште!

Ако не сакате вода, има и замени и следново е особено добро:

Препорачуваме да подготвувате доволно чај ден пред или наутро за да можете да го пиете цел ден. Зелениот чај, на пример, е многу вкусен и здрав, но исто така и чајот од црвено овошје или чајот од камилица.

Може да направите топол чај, а потоа да го оставите да се олади; Но, сега има и вреќи за чај за ладен чај. Во топлите летни денови едноставно додавате уште неколку коцки мраз и имате освежителен пијалок.

Чајот, се разбира, може да биде и традиционален пијан жешко но треба не дополнително засладен со шеќер или мед волја. Стевиа е во ред и неколку капки лимон.

сокови

Во овој момент треба да обрнеме внимание на деталите. Ние имаме тенденција да веруваме дека Сок од супермаркет, во шишиња или во Тетра Пакс, ни обезбедува количество вода што ни треба. Тоа навистина не е точно.

Зошто? Иако соковите содржат многу вода и способни да ја задоволат нашата жед, тие исто така содржат Шеќер, конзерванси и други додатоци. И Екстракти од овошје. Тие не се сметаат за овошје.

Затоа е подобро да подготвувате свои сокови. Можете лесно да исцедите портокали или грејпфрути за да го направите ова.

Значи, добивате многу вкусен сок. Мешаните пијалоци се исто така добри ако не додадете млеко или друга цврста храна како бадеми или суво грозје.

А што е со тоа кога ние само јадете многу овошје? Таму Има многу вода таму! И има многу подобар вкус!

Покрај тоа, му го обезбедувате вашето тело носивост на здрави хранливи материи, задоволете го апетитот и направете ја вашата диета малку поздрава.

Но запомнете, овошјето сурови и чисти да се јаде, па да не се готви и без шеќер, крем, чоколадо или слично. Зошто да не си подготвите повеќебојна овошна салата!

Плодовите со најголема содржина на вода вклучуваат:

  • Диња и диња од медлика
  • праска
  • ананас
  • киви
  • цреша
  • јагода
  • јаболко
  • грозје
  • портокалова

зеленчук

Многу зеленчуци содржат и многу вода. На пример во:

  • краставица
  • салата
  • тиква
  • целер
  • Зелка
  • спанаќ
  • брокула
  • модри патлиџани

Сепак, не сите овие зеленчуци можат да се јадат сурови. Но, сите тие можат да се преработат во различни вкусни јадења и ако треба да ги готвите, користете пареа што е можно понежно.

Може да ја разгледате содржината на вода во одделното овошје и зеленчук, ако сакате да откриете колку вода сте потрошиле навечер.