Што да пиете во текот на летото - здрави совети од специјалисти од Топ Форма
Познато е дека во лето треба да консумираме повеќе течности. Препорачливо е да се зголеми количината на вода што ја конзумираме, но би можеле да ја задоволиме жедта со други пијалоци.
Погледнете што е подобро да пиете во текот на летото за да бидете во топ форма:
Добар избор: Свежо исцеден сок од зеленчук
За да уживате во зеленчук, форма на сок е лесна и корисна. Тие немаат шеќер што е присутен во свежо овошје и тие се одличен извор на витамини и свежина во летните денови. Ликопенот во сокот од домати, на пример, го намалува ризикот од рак на простата и има многу други корисни ефекти врз нашето здравје. Сокот од репка ни помага да го регулираме крвниот притисок. Во сокови од свеж зеленчук, некои од растителните влакна се чуваат, а влакната го намалуваат чувството на глад. Бидете креативни и подгответе многу вкусни и освежителни сокови од вашиот омилен зеленчук.
Добар избор: Свежи овошни сокови - свежи
Свежото овошје е одличен извор на витамини и нема ништо повеќе освежително од свеж овошен сок во топлите денови. Можете безбедно да консумирате околу еден литар свежо ден, и се препорачува да поминете 40 минути од последниот оброк пред да консумирате течности. За да не го преоптоварите вашето тело со непотребни калории и шеќер, важно е да консумирате само сок, а не да подготвувате смути (каде што е мелено целото овошје).
Неправилен избор: Природни сокови
Многу луѓе веруваат дека природните сокови што се продаваат за храна се корисни и здрави, но за жал вистината е поинаква. Дури и ако на пакувањето стои „100% овошје“ или „Не во концентрат“, природниот сок не е тој што мислите дека е. Во голем дел од соковите содржината на шеќер е висока како и во газираните безалкохолни пијалоци. Можете лесно да пресметате колку лажици шеќер има во сок со делење со 4 на количината на шеќер во грамови означена на етикетата. Резултатот ќе ве изненади непријатно
Сигурно не знаете дека по исцедувањето на овошјето, сокот останува во огромни херметички контејнери до една година пред да се спакува во кутии.
Главниот проблем со овој метод на производ е што вкусот на овошјето се појавува скоро целосно и производителите треба да додадат вештачки ароматични средства за да се вратат во вистинскиот вкус. Дури и ако купувате спакувани сокови со највисок квалитет - тие исто така се многу различни од свежиот сок. А, некои сокови со послаб квалитет не содржат дури ни овошен сок, и само вода засладена со средства за вкус на овошје. Не ви требаат такви пијалоци - многу е подобро да изберете свежа вода или сок.
Неутрален избор: негов
Пивото е омилен пијалок за повеќето луѓе, особено во топлите денови. Добрата вест е дека дури и ако се обидете да изгубите тежина - пиво или две на ден не е проблем. Пивото има најниска содржина на калории во споредба со другите алкохолни пијалоци, но секако мора да обрнеме внимание на количината. Можете лесно да консумирате до 300 мл пиво на ден, грижејќи се за она што го консумирате. Потрошувачка на чаша вино, 300 мл пиво или 50 мл јаки пијалоци дневно е дозволена за сите кои го следат режимот на Ипократис.
Најдобар избор: Вода
Водата останува најсоодветен пијалок за лето. Користете ја вашата имагинација и подгответе вода со вкус додавајќи разни свежи билки (нане, магдонос и други) или парчиња овошје на секоја чаша вода што ја пиете. Најлесен начин е да „ароматизирате“ цело шише или чаша вода и да уживате во него во текот на целиот ден.