Што да пиете за да изгубите тежина - 3 ефективни сокови • Здраво Јаси •
3 зелени сокови се извори на хранливи материи за детоксикација, губење на тежината и имаат важна улога во забрзувањето на метаболизмот. Ни обезбедува витамини со антиоксидантни моќи, минерали, фитонутриенти, аминокиселини и ензими кои интервенираат во процесот на варење. Одредени соединенија направени од сокови како лимонска киселина, јаболкова киселина, пектин и хлорофил апсорбираат масти и токсини од дигестивниот систем. Услов што мора да се почитува е соковите да се прават од свежо овошје и зеленчук и да се консумираат веднаш штом ги подготвиме. Ако се обидеме да ги консумираме подоцна, тие ќе оксидираат и ќе ги изгубат своите медицински квалитети. Многу од нив се богати со растителни влакна кои ни помагаат во процесот на слабеење и ДЕТОКСИФИКАЦИЈА. Прочитајте тука за лек за детоксикација за 3 дена со зеленчук и овошје.
Детоксикацијата и слабеењето одат заедно кога ќе избереме диета со зелени сокови
1. Зелен сок со магдонос и спанаќ
Состојки: 2 снопови магдонос, 150 гр бебе спанаќ, 1 краставица, 1 јаболко, 1 банана, коцки мраз за сервирање.
Подготовка: исцедете ги состојките, па ставете во блендер и измешајте со банана. Послужете го сокот со мраз.
Овој зелен сок е одличен детоксификатор и важен извор на витамини.
Спанаќот е богат со железо, Фолна киселина, калциум, витамини од комплексот Б и витамин Ц.Редовната потрошувачка на спанаќ го намалува ризикот од катаракта бидејќи содржи лутеин, супстанца што ја штити леќата. Апсорпцијата на железо е многу мала бидејќи е комбинирана со оксална киселина. Бидејќи е богата со хлорофил и влакна, таа е идеална состојка за детоксикација и слабеење. 100 гр спанаќ обезбедуваат половина од дневната доза на витамини од групата Б што му се потребни на организмот за еден ден. Препорачливо е спанаќот да се јаде свеж или варен најмногу 3-4 минути за да не се уништат витамини Б и Ц. Се претпочитаат салати и сокови.
Магдонос содржи Витамин А., Ц, витамини од Б-комплекс, хлорофил, витамин К, витамин Е. Има антиоксидантно, детоксицирачко, антиалергиско, антитуморно дејство, го стимулира имунитетот и е одличен диуретик. Неутрализира интоксикација со тутун, алкохол и детоксификатор при злоупотреба на месо.
Краставицата има голема содржина на вода и низок внес на калории, што ја прави клучна состојка во секој сок за слабеење и детоксикација. Содржи силициум и сулфур-минерали кои ја поддржуваат функцијата на бубрезите и црниот дроб, олеснувајќи го процесот на елиминација и борбата против задржувањето на течности. Исто така е богата со калиум, кој помага во одржување на здрава рамнотежа на течности.
Комбинација на спанаќ (богата со спанаќ) хлорофил и растителни влакна) магдонос (одличен диуретик и антиоксиданс) јаболко (богато со витамини и растителни влакна) и банана (богато со калиум и магнезиум) го прави сокот совршен избор кога сакаме да постигнеме слабеење, детоксикација и витаминизација на организмот.
2. Сок од ананас и киви
Состојка: 2 овошје киви, 100 гр излупен ананас, 1 море, 1/2 вар.
Подготовка: ставете киви, ананас и овошје од лимон во соковник. Добиениот сок и јаболкото се мешаат во мешалка за да се задржат повеќе растворливи влакна, стимулирајќи го телото да ги елиминира токсините. Се разредува со малку вода или се консумира како такво.
Ананасот содржи витамин Ц и фитонутриенти, но и ензим: бромелаин. Медицинските квалитети на бромелаинот се: тој ги раствора тромбовите одговорни за појава на тромбоза и интервенира во процесите на варење, што го олеснува варењето на препаратите од месо. Треба да се спомене дека бромелаинот се наоѓа во стеблото, а не во овошјето.
Киви е богата со витамин Ц, лутеин, бакар, калиум, магнезиум, железо, витамин Б6, Е, фолна киселина. Го намалува ризикот од згрутчување на крвта и придонесува за намалување на триглицеридите во крвта (маснотии), антиканцер (помага во прочистување на дебелото црево од токсини). Поради својата висока содржина на серотонин, станува неопходен поради неговите квалитети кои предизвикуваат спиење.
Јаболкото е вистински извор на фитонутриенти (кверцетин) кој се бори против атеросклерозата и тромбозата со намалување на оксидацијата на ЛДЛ-холестерол и антиоксидантно дејство за пушачите. Влакната содржани во јаболкото (пектин) го намалуваат нивото на холестерол и предизвикуваат бавна апсорпција на шеќерот од јаболкото.
Зелените лимони се полни со витамин Ц и биофлавоноиди кои ја поддржуваат функцијата на црниот дроб и ја забрзуваат детоксикацијата. Тие се антиоксиданти и помагаат во зајакнување на крвните садови, даваат сјај и здравје на кожата.
Ананас, киви и сок од јаболко е идеална препорака за детоксикација и слабеење.
3. Сок со брокула и ананас
Состојки: 250 гр излупен ананас и парче гарнир, 4 букети брокула, 2 стебленца целер и 1/2 вар и коцки мраз за сервирање.
Подготовка: Исцедете ги сите состојки и послужете ги со мраз, украсени со парче ананас.
Брокулата содржи најмногу железо од сите зеленчуци и е корисна за лекување на анемија кај вегетаријанци. Фитонутриентите во брокулата спречуваат појава на рак, сметајќи се зеленчук бр. 1 антиканцерогени (особено штити од рак на дојка) Исто така Брокулата содржи многу растворливи влакна кои го регулираат цревниот транзит.
Целер Има многу малку калории и многу растителни влакна, што ја прави идеална состојка во соковите за слабеење. Содржи минерали со диуретично дејство, витамини и има компонента со смирувачко дејство на централниот нервен систем. се намалува крвен притисок и ги ублажува симптомите на ревматоиден артритис.
Овој сок е совршена комбинација на антиоксиданси и влакна. Тоа е зацврстувач на црниот дроб и дигестивниот систем, но во исто време е многу лесен начин да се јаде зеленчук и овошје. Вкусот и мирисот даден од сулфурните соединенија во брокулата (што е точно, не е многу привлечно) е маскиран со ананас и лимон, така што имаме здраво и вкусно јадење. Брокулата мора да се комбинира што е можно подобро, така што сокот е апетитен, не само здрав. Залудно е многу здраво ако не привлечеме да го конзумираме со задоволство.