Што да порачате кога ќе излезете на вечера
Поголемиот дел од времето, излегувањето со пријателите на вечера се претвора во гозба и ако тоа се случува често, се жалиме дека се дебелееме. Што можеме да порачаме во ресторан кога излегуваме на вечера без да се здебелиме? И, каков вид ресторан е подобро да се избере?
"> Што да порачате кога ќе излезете на вечера
Зошто јадеме повеќе кога одиме во ресторанот?
Според студијата на Здружението на кардиолози на САД, ние трошиме до 500 kcal повеќе кога излегуваме со пријатели за време на нормална вечера. Истото се случува и со семејните оброци. Ова се должи на социјалната компонента, т.е. се протегаме до приказната, се чувствуваме добро, па излегувањето во ресторан го поврзуваме со посебна пригода и имплицитно со вишокот.
Други фактори кои придонесуваат за прекумерно внесување калории на вечера во градот се:
Кој ресторан да избере при излегување со пријателите?
Изборот на ресторан во голема мера зависи од тоа дали можете да јадете балансирано и без премногу вишок калории. Имајќи ги предвид типичните кујни, лесно можете да изберете медитерански ресторан, особено италијански. И кога станува збор за етнички ресторани, не заборавајте јапонски, либански или тајландски ресторани.
Не избегнувајте вегетаријански ресторани, особено оние кои не користат ниту јајца, ниту млечни производи, бидејќи можете полесно да изберете здраво и не многу калорично мени.
Избегнувајте ресторани за брза храна, оние што можат да јадат вклучена, оние што нудат само мени за дегустација и каде што не можете да изберете што да нарачате или оние кои се специјализирани само во стек-куќа или курашери.
Што да порачате?
Откако ќе ја разјасните големината на порциите, начинот на кој ќе нарачате (секој за него или да го споделите за сите) и зошто сакате да нарачате, избегнувајте да консумирате премногу алкохол, леб или лебници пред да дојдете. на маса, или друга закуска. На вечера, чаша вино се препорачува како придружба, а освен вода, не се препорачува ниту еден друг пијалок (овошје, сокови од зеленчук, безалкохолни пијалоци, силен алкохол или коктели, итн.).
На вечера можете да го прескокнете десертот и да побарате инфузија од типот Roiboos или да се базира на смирувачки билки (вар, лаванда, итн.). Ако навистина сакате нешто, изберете мала шолја сладолед или десерти со зрело овошје како пита со јаболка.
Еве неколку препораки во зависност од видот на кујната: