Што да правам ако не ги добијам сите мои поени

сите
  • Активен член
  • 49 објави
  • од март 2015 година
    • 14 јануари 2016 година 21:34 часот
    • Почитувана дива мачка,

      врската помеѓу бубрежните заболувања и потрошувачката на протеини прво не е толку јасна како што се тврди, второ, како спортист на сила, имам и онака зголемена потреба (приближно 2 g/kg телесна маса/ден, за луѓе кои не се активни во спортот приближно 0,8 g/kg маса на телото/Ден). Патем, оваа вредност е во текстот поврзан од вас во табелата подолу. Ве молиме, споредете ги пирамидите со храна од различни институции и земји, ќе бидете изненадени. Патем, еве неколку засновани докази за нутриционистичкиот мит „метаболизам на глад“: http://fitness-experts.de/grundlagen/stoffwechsel, вклучена библиографија. Ефектот јо-јо исто така се објаснува разумно: http://fitness-experts.de/abhaben/jojo-effekt

      Со почит

      Ладит

  • 0 0
    • Lex1a

    • Активен член
    • 6 објави
    • од јануари 2016 година
    • 14 јануари 2016 година 17:32 часот
    • Ох драга . многу се случи тука од синоќа. Ви благодариме за одговорите. Имам уште многу страници за гледање вечерва.

      Па дури и да не изгледа како тоа, со исклучок на 2 моркови и 2 клементини на работа, сè беше навистина добро разгледано.

      Е се обидам да се доближам до целта и потоа ќе видам што ќе се случи. Можеби сето тоа грешно на Божиќ беше доволно за да се излезе од метаболизмот на глад и едноставно ќе ослабам ако не отстапам премногу од бодовите * се надевам

      Дали навистина ги подготвувате пакетите со храна дома . или сè уште имате рамнотежа на работа. Како се справувате со ова во секојдневниот живот?

  • 0 0
    • реике 92

    • Активен член
    • 22 објави
    • од јануари 2016 година
    • 14 јануари 2016 година 14:12 часот
    • Мојот проблем со претходните диети беше дека моето тело беше снабдено со премалку калории и затоа извади сè што доби. Помеѓу тоа, повторно достигнав двоцифрена бројка, но кога веќе не бев зад него (на крај, изгубив тежина) дојде големиот јо-јо ефект и тој само се врати. Затоа, морав повторно да научам да јадам доволно и, пред сè, да јадам правилно.

      Сега спакував голем сад полн со овошје (манго, банана, јаболко, круша) за ручек, тогаш и за имунитетот ќе биде добро згрижен:)

  • 0 0
    • Дива мачка

    • поранешен член
    • 9869 објави
    • од јануари 2013 година
    • 14 јануари 2016 година 13:26 часот
    • Почитуван Ладит, не можете да процените за тоа, бидејќи g информацијата не одговара на процентите. 15% од калориите во храната треба да доаѓаат од маснотии, 55% од јаглени хидрати и 30% од протеини (http://www.ernaehrung.de/tipps/allgemeine_infos/ernaehr13.php). Мислам дека генерално имам многу урамнотежена и здрава исхрана, и не само откако започнав со ММ . Отсекогаш сум јадел многу овошје и зеленчук и целосна храна. Обично јадам повеќе кварк и сирење, а исто така и леќа редовно, но во моментов сум Јас сè уште ги рециклирам остатоците од Божиќ. и моето мусли со млеко исто така содржи протеини, но не е вклучено во пресметката поради фактот што јас самиот го внесов во него. Нормално, веќе можам да управувам со протеинот од 60g што треба да го јадам дневно. Патем, премногу протеини се штетни за бубрезите. Често имате премногу протеини.

      И никаде не напишав дека болеста на тироидната жлезда не може правилно да се контролира, но тоа значи земање лекови за цел живот. Еден е болен кога тироидната жлезда повеќе не работи правилно. Според вашиот став, можете да го уништите вашето здравје, има лекови кои потоа можете да ги пиете ... така што не можам да мислам на нешто повеќе. Имам 54 години и сè уште не треба да земам лекови.

      Патем, јас не сум напишал никаде дека се занимавам со многу спорт, не го работам тоа, но дека имам работа што е физички тешка.

  • 0 0
    • Ладит

    • Активен член
    • 49 објави
    • од март 2015 година
    • 14 јануари 2016 година 13:06
    • Почитувана дива мачка,

      Ве молиме, информирајте се во Пабмед, наместо да ширите анегдоти кои едноставно не се научни. Тироидната жлезда носи 200 kCal разлика/ден што одговара на 4 поени, со разумен амбиент за лекови што исто така исчезнува. Секогаш ќе изгубите тежина ако го снабдувате вашето тело со помалку отколку што троши. Она што го гледам кај вас е недостаток на протеини, ако навистина се занимавате со толку многу спорт, тоа е едноставно неухранетост што порано или подоцна ќе го направи својот данок.

      Со почит

      Ладит

  • 0 0
    • Дива мачка

    • поранешен член
    • 9869 објави
    • од јануари 2013 година
    • 14 јануари 2016 година 9:27 часот
    • Ладит, не можам да се согласам со тебе. го уништувате вашиот метаболизам со сите диети на несреќи и метаболизмот на гладот ​​не соодветно се грижи за вашето тело, тој згаснува. Вие само треба да прашате околу тоа колку луѓе страдаат од дисфункција на тироидната жлезда овие денови и дека се повеќе и повеќе луѓе стануваат дебели и покрај сите диети што ги правеле во животот не е случајно. Livedивеев во метаболизам на глад 30 години. За среќа, сепак, имам толку многу дисциплина што дебелината никогаш не се случила, инаку сега би можела да имам трајно метаболичко нарушување. Не зборувам за една или две точки подолу, но за повеќе. Лекса понекогаш е над 10 поени подолу. ова дефинитивно не е правилен пристап.

      Друга работа Лекса, не треба да работите со делови, туку да мерите ... Вашите вредности се премногу мазни. Бананата може да тежи 70гр, но и 170гр.

  • 0 0
    • кимимнет

    • Активен член
    • 49 објави
    • од март 2015 година
    • 14 јануари 2016 година во 07:40 часот
    • Не, ако сте сити и ги имате сите хранливи материи можете да оставите поени.

      Како и да е, точките се само општа проценка, секако, во добар опсег за масата луѓе, но не поставени во камен.

      Бидете сигурни дека имате доволно протеини (0,8 g/kg телесна маса во нормални денови, 2 g/kg телесна маса во спортски денови).

      Не добивате метаболизам скршен со диета, јадете, пиете, дишете, конзумирате и лачите, сè е во ред! Постои метаболизам од глад, но започнува со процент на телесни масти од околу 5%, што е непосредно пред глад, кога БМИ ќе се приближи до едноцифрениот опсег. Ефектот јо-јо не е промена во вашето тело, туку релапс на старите навики. Јас сам добив приближно 75 кг за 22 години, тоа не е 100 kcal премногу на ден, т.е. Х. разликата помеѓу прекумерната тежина и нормалната тежина може да се пронајде во чувството на ситост што се случува малку подоцна. Вашето тело ќе има пониска базална стапка на метаболизам со помала маса, ако јадете повторно како и пред намалувањето на тежината, го зголемувате вишокот калории и добивате тежина. Никој од нас не може да избега од законите на термодинамиката;-)

      Ако сакате извори и дополнителни информации, погледнете овде:

      Д-р Надја Херман изгуби од 150 кг на 65 кг и еднаш ги оцени студиите за сите нутриционистички митови, неизмерно ја ослободува душата да ги остави сите глупости зад себе и да се концентрира само на себе. Ја опишува вашата приказна за страдањето и научната обработка на сето тоа. Голем дел од она што го пишува е како удар во јамата на желудникот и прво ве тресе, а потоа и пристапувате на целата работа со мотивација што никогаш не сте ја знаеле. ММ ви помага неизмерно како алатка.

      Ладит

  • 0 0
    • Дива мачка

      Ја имам теоријата со години. но никогаш не ставајте го тоа во пракса. Моите последни „обиди за диета“ датираат од времето кога луѓето навистина биле „гладни“ со цел да ослабат. Никој тогаш не рече ништо за јадење сито и дефинитивно не јаде премногу малку.
      Бидејќи поминав неколку години без да се обидувам да држам диета и никогаш повеќе не сакав да одам на диета, ММ изгледаше како многу интересна програма за контраст. Бидејќи на патот ми оди толку добро, нема што да изгубам.
      Па, сега е навистина време за спиење!
      GGLG

  • 0 0
    • Lex1a

    • Активен член
    • 6 објави
    • од јануари 2016 година
    • 14 јануари 2016 00:06
    • Здраво Кимимнет,

      во право си за тоа . со „потрошувачката на гориво“ на малиот болид, јас не добивам никакви перформанси во Формула 1 ^^

      Очигледно многу добро изгубивте тежина, и покрај тоа што ги искористивте бодовите.;-) На вашиот профил видов дека, на пример, исто така, започнавте да го заменувате шеќерот со еритритол. Мислам дека е добро . Јас го сторив тоа многу строго некое време . кога печев и ко, работев само без шеќер, конзерванси, екстракти од квасец и слично. и тоа исто така беше многу добро за мене. Но, како што рековте претходно. едноставно направете без, не мора вкусните протеински шејкови и салатата да не ве направат среќни на долг рок.

      Сега се прашувам, дали треба . се додека не можам да се справам со моите ставови во секој случај, да живеам "нездрав" (т.е. повисоки калории) живот . што се надевам дека наскоро ќе влезам во нормален метаболизам и работи како еритритол или протеински шејк на моменти со помалку поени туркање?
      Изгледа дека сте се држеле до своите поени и изгубивте многу тежина. 30 кг . тоа е лудило . го сонувам ^^
      Дали вежбавте И ако да. дали тогаш навистина го додаде тоа и јадеше повеќе?

      Некако ми е неверојатно тешко за мозокот барем 5 часа помеѓу оброците, нема сокови (најмногу разредени), чоколадо само ако сте го заработиле со вежбање, без готови производи, без ужина и и (каква голема мудрост е тоа таму) да се извлечеш. Не сака да ми влезе во главата дека последните неколку дена сум јадела секакви слатки како торта и пингвин за дете . моето барање за калории сè уште не треба да биде полно.

      Денес бев на работа на островот кафе и имаше крофни . храбро се откажав и вечерва седам на каучот и размислувам . глупости . 18 бодови сè уште достапни. Може ли навистина лесно? Исто така, каква храна има навистина добар вкус, а сепак слабее?

      Е се обидам навистина да се ориентирам на точките. Само се надевам дека нема да се обратам повторно пред да работи.

  • 0 0
    • кимимнет

      Во реалниот живот, не сакам да се тркам низ секојдневниот живот со формула 1 темпо, но имам впечаток дека правам нешто добро за себе со многу специјални поени и ги исцрпувам.
      Ако јадам премалку, во одреден момент чувствувам вртоглавица и вртоглавица, ако јадам премногу, за среќа сега ми е лошо.
      Последниот споменат режим не работеше за мене порано.

      Како што напредува намалувањето, бодовите се намалуваат во секој случај. Бидејќи се обидов толку многу што не работеше трајно, сега барем многу добро минувам на патот да ја намалам тежината и да ги зачувам бодовите во целост. Не сум толку „подготвен да страдам“ како порано кога можев да пијам протеински шејкови со одвратно вкус за долги истегнувања. Ух!
      Ви посакувам многу забава со материјата! Вие го наоѓате вашиот пат!
      GGLG

  • 0 0
    • Lex1a

    • Активен член
    • 6 објави
    • од јануари 2016 година
    • 13.01.2016 22:25 часот
    • Долго време се сомневав дека би бил/бев во метаболизмот на глад. што би се потврдило и со фактот дека навистина не ги добивам полните мои поени.

      Но, сега прашав многу глупаво . што е со спортот. како резултат, трошам повеќе калории, границата кога ќе влезам во метаболизмот на глад е уште поголема. Haveе морав да јадам повеќе.

      Освен што е секако поздраво да ослабам со вежбање, градење мускули и сл. (Што воопшто не го доведувам во прашање) . но како треба да го тепам копилето за да станам од каучот и да спортувам кога знам дека сум Да, морам да јадам повеќе, што всушност не сакам. И кога свиркав во сок и семки од сончоглед иако не ми се допадна. само за да се доближам до местото каде што треба да одам во однос на поени . зошто тогаш да се повлечам за да тренирам повторно. Тоа е исто како да го возите автомобилот повторно да се наполни само затоа што горивото е ефтино (иако резервоарот е сè уште полн и јас би стигнал каде било) и по полнењето гориво, возете дополнителни 100 км во круг затоа што еј горивото ефтино е затоа што веднаш можам да се наполнам.

      Дали некој го разбира мојот проблем во моментов? Каде е мојата грешка?

  • 0 0
    • Сталхутчен

    • поранешен член
    • 9869 објави
    • од јануари 2013 година
    • 13.01.2016 19:34 часот
    • Добредојдовте овде во ММ, да не ги добиете целосните поени е навистина лошо, затоа што тогаш метаболизмот на гладот ​​се заканува и метаболизмот на гладот ​​доведува до јо-јо ефект.

      Еве неколку врски што можеби сакате да ги проверите:

      ASC

  • 0 0
    • аантен
    • Активен член
    • 1062 објави
    • од јули 2010 година
    • 13 јануари 2016 година 16:56 часот
    • Здраво Рејке,

      добредојде овде Веќе го планирате вашиот оброк - тоа е добро. Подготвување и на четири оброци. Но, треба да ги искористите постоечките точки во целост. Мислам дека ќе можете да го користите во пракса;-) Јас исто така започнав во оваа категорија со тегови пред неколку години и се соочив со истиот проблем; се населува во. Според мене, важно е да се мери храната, да се пие доволно и бодовите. особено за целосно искористување на посебните точки за овошје и зеленчук. Само погледнете во другите дневници за храна кои имаат сличен број поени.

      Ви посакувам многу успех.
      Со почит
      аантен

  • 0 0
    • реике 92

    • Активен член
    • 22 објави
    • од јануари 2016 година
    • 13 јануари 2016 година 14:35 часот
    • Тука сум нов и само што ќе го напишам планот за јадење за првата недела.
      Сега имам 4 оброка (појадок, ручек, ужинка, вечера) и се што треба да пијам е запишано и добивам околу 30 милиони (наместо 39 + 8 милиони). Дали е лошо ако не ги „користам“ сите точки?

      Дали тогаш се кредитираат неискористените поени?