Што да правам со запек; •

Без разлика дали сте доенче или постар, запек се јавува на која било возраст. Скоро секој го знае угнетувачкото, честопати болно чувство дека мора и не може.
Откријте кога лекарите почнуваат да зборуваат за запек, што можете да направите во врска со тоа и за какви симптоми треба да се обратите кај лекар:

Запек - што е сè уште „нормално“?

Дали треба да поминувате столче помеѓу три пати на ден и еднаш на секои три дена? Тоа се смета за нормално. Столицата што е премногу тврда, тешка или болна движења на дебелото црево, малите и тврди парчиња измет во комбинација со чувството на нецелосна евакуација се исто така чести и не мора да се причина за загриженост.

Лекарите зборуваат само за запек ако најмалку два од следниве симптоми се појават редовно и во текот на неколку месеци:

Само две или помалку столици неделно
Силен притисок потребен за движења на дебелото црево
Премногу тврда, трнлива столица
Чувство на нецелосно движење на дебелото црево
Сензација на анална блокада
Празнење е можно само со помош на прстот
Меки столици само со лаксативи

Во Германија, околу 20 проценти од населението е под влијание на хроничен запек, од кои три четвртини се жени.

Можни последици од запек

Хроничен запек може да предизвика хемороиди и пукнатини во анусот. Покрај тоа, цревната обвивка може да попушти; Лекарите ги нарекуваат ваквите испакнатини дивертикули. Доколку се појават неколку од нив, тие зборуваат за дивертикулоза.

Торбињата во цревната лигавица се зголемуваат со возраста и можат да се воспалат, на пример поради остатоци од измет. Воспалената дивертикула - дивертикулитис - честопати доведува до компликации и мора да се лекува.

Што да направите сами ако сте запек:

Пијте доволно

Од суштинско значење е да пиете доволно течности: треба да биде најмалку два литра на ден, идеално вода или незасладен чај.

Ова е особено точно за диета со многу нерастворливи влакна, на пример во форма на производи од цели зрна. Јадењето здрава диета богата со растителни влакна може инаку да го влоши запекот. Во најлош случај, тоа може да доведе до опасна по живот интестинална опструкција.

Сепак, пиењето повеќе од три литри на ден повеќе не влијае позитивно на запек.

Одржување на цревната флора

Кисело млечни производи како јогурт, матеница и кефир ја поддржуваат колонизацијата на млечните киселини во цревата - исто како и додатоците во исхраната со бактериите кои произведуваат млечна киселина. Млечната киселина формирана од бактериите ја намалува pH вредноста и промовира движења на дебелото црево.

Следната храна ферментирана со млечна киселина содржи бактерии на млечна киселина:

кисела зелка
Цвекло
Кисели краставички
Исечете грав
Урда млеко, кефир и јогурт

Да продолжам да се движам

Седечкиот начин на живот може да биде причина за запек. Бидете сигурни дека редовно вршите физичка активност затоа што вежбањето ги стимулира движењата на дебелото црево. Гимнастиката е особено препорачана бидејќи ги зајакнува стомачните мускули.

Но, не само спортот, туку секоја активност смета во секојдневниот живот! Ова може да биде половина час дневна прошетка, одење по скалите наместо да користите лифт, или да пешачите на кратки растојанија наместо да одите со автомобилот.

Абдоминалната масажа исто така може да помогне: масирајте неколку минути во насока на стрелките на часовникот по должината на надворешниот раб на стомакот.

Навикнете се на оброците и времето на тоалетот

Ако е можно, земајте ги оброците редовно и на слободно време. Пет мали оброци се подобри од три големи, затоа темелно џвакајте го секој залак.

Навикнете се и на редовните времиња на тоалетот. Исправена положба на грбот со свиткани нозе го олеснува празнењето; ставете столче под нозете за ова.

Домашните лекови исто така можат да помогнат

Консумирајте сливи или смокви натопени во чаша вода неколку часа, не повеќе од пет парчиња, со натопената вода
Пијте чаша мирна, млака вода наутро пред појадок
Наутро пред појадок, испијте чаша мирна, млака вода со 1-2 лажички јаболков оцет
Јадете неколку вилушки кисела зелка неколку пати на ден
Барем една порција кисело млечен производ како јогурт, кефир или матеница дневно; дел од влакна, како што се трици или ленено семе, може да се натопи во него; со чаша течност
Апликации за затоплување како што се перници од цреша или шише со топла вода на стомакот, така што стомакот може да се релаксира

Бидете внимателни со лаксативите

Со лаксативи столицата се движи на краток рок, но на долг рок цревата се навикнува на помошта однадвор и станува уште послаба.
Оние кои користат лаксативи предолго или користат премногу висока доза, исто така, ризикуваат нарушување на рамнотежата на водата и солта на организмот.

Затоа, подобро е да користите препарати со диетални влакна како лушпи од трици или псилиум, доколку сакате да поддржите прочистување: Започнете со 1 лажичка за трици и 1 лажичка за лушпи од псилиум - заедно со 150 ml течност. Можете да ја зголемите количината до 3 лажици трици или 3 лажички псилиум.

Од кога на лекар?

Општо, лекарот треба да ги разјасни сите постојани, болни или непријатни промени во навиките на дебелото црево.
Треба да бидете прегледани веднаш на следниве сигнали за аларм:

Ненадеен запек со грчеви и повраќање
Болно движење на дебелото црево
Црни столици или светло црвена крв во столицата

Истовремени симптоми како што се постојано губење на апетит, губење на тежината, замор и тешко ноќно потење обично се знаци на сериозна болест.

Кои прашања ги има лекарот?

Со цел да добиете точна слика за вашите моментални симптоми и можните причини, лекарот ќе ве праша детално за вашите услови за живеење, вашата историја на болеста и точните симптоми на запек.

Колку поточно одговарате на следниве прашања, толку поконкретно може да ве лекува вашиот лекар:

Колку често имате движење на дебелото црево и каква е состојбата на столицата?
Дали треба да притискате силно кога имате движење на дебелото црево, имате болка или треба да ја користите раката за да ви помогне?
Земете лаксативи или други лекови?
Информирајте го вашиот лекар за сите постоечки и придружни болести, несреќи, операции, алергии и значителни болести и причини за смрт, како што е рак на дебелото црево во семејството.
Исто така е важно отворено да зборувате за вашите навики во исхраната, количината на течности, физичката активност и потрошувачката на стимуланси како што се алкохол, кафе, никотин и лекови. Вашите услови за живот и професионалното потекло, исто така, имаат влијание врз здравото варење. Трауматските искуства, раскинувањата и смртта можат да ги променат движењата на дебелото црево исто како и неправилните навики на спиење предизвикани од работата во смени и чисто седечката работа.

Што може да испита лекарот?

Лекарот обично започнува со физички преглед: Тој го чувствува вашиот абдоминален регион и ги слуша звуците на дебелото црево. Може да го почувствува ректумот со прстот.

Со цел да се најде на дното на причината за вашиот запек, тој може да ја испита абдоминалната празнина со ултразвук, да го измери притисокот во ректумот и да ги одреди движењата на дебелото црево преку времето на поминување на столицата во дебелото црево. Исто така, може да се провери составот на цревната флора и да се испита карличниот под со помош на специјални процедури.

Честопати тој исто така ќе направи тест кој ги испитува вашите столици за најмали траги од крв кои се невидливи со голо око. Тој обично препорачува колоноскопија за луѓе на возраст од 40 години и повеќе со долготраен запек или карцином на дебело црево кај блиски роднини.