Што да правите кога немате мотивација за слабеење Здраво јадење Слобода за жени
Веројатно најтешкиот дел од процесот на слабеење е почетокот. Иницијативата за слабеење која се состои од контролирана диета и добро развиена програма за вежбање може да изгледа застрашувачка, но не мора да е така. Потребна е само минимум волја и малку поредок во животот, а резултатите нема да чекаат долго.
Дополнителните килограми ви создаваат големи главоболки, тука е и притисокот на жешката сезона која се приближува, кога сакате да одите на плажа, но, што да видите, костимот за капење покажува повеќе отколку што крие. Околу вас, многу луѓе губат телесната тежина гледајќи со своите очи и вие исто така би го посакале тоа, но ве плаши дури и едноставната идеја да следите диета или да спортувате. Диететската пилула сè уште не е пронајдена, а хармонична фигура не се добива без напор. Сепак, овој напор не смее да биде натчовечки. Еве неколку насоки што може да ги земете предвид кога сметате дека е невозможно да изгубите тежина и дека сте осудени секогаш да се жалите на стомаците на стомакот.
Побарајте помош од специјалист
Без разлика дали станува збор за нутриционист или тренер за фитнес, најдобро е да започнете на патот на асистирано слабеење. За да добиете брзи резултати и да изгубите тежина преку здрав процес, оставете се да бидете водени од некој што знае што прави и не ги следи диетите уво. Сè што треба да направите е да ги одложите резултатите. Не само што од почеток ќе знаете што ви одговара, а што не, туку и на патот, ако почувствувате како исчезнува вашиот ентузијазам, специјалистите можат да ве вратат на вистинскиот пат.
Размислете внимателно зошто сакате да изгубите тежина
Без разлика дали станува збор за добро здравје (или спречување на одредени болести, најчесто дијабетес) или дали сакате да бидете во чекор со најактивните луѓе околу вас за да ја зголемите вашата самодоверба, тоа е добро прво да го постигнеш својот гол.
Поставете реални очекувања
Многу диети и прекрасни производи за слабеење ви ја ветуваат многу сонуваната силуета за многу кратко време. Сепак, специјалистите препорачуваат губење на максимум еден килограм неделно за здраво и долготрајно губење на тежината. Нереалните очекувања можат да ве фрустрираат ако не работат или ако работат, килограмите што ќе ги изгубите брзо се враќаат во многу поголем број.
Фокусирајте се на процесот, а не на резултатот
Обидете се да ги земете работите во чекор и да не чувствувате притисок да го постигнете посакуваниот резултат. Одвојте време да го обработите и разберете секој чекор. На пример, се препорачува да се занимавате со спорт четири пати неделно. Наместо да се чувствувате презаситени од овие обврски и да гледате на нив како на домашна обврска/казна, уживајте во моментите поминати во теретана. Не мора да бидат исцрпувачки сесии - може да има четири сесии од по 30 минути. Или можете да си поставите цел да јадете четири порции зеленчук на ден за една недела. Голови при рака, со минимален напор, но со огромно задоволство.
Користете план што одговара на вашиот животен стил
Овде се враќаме на првичната идеја. Користете го советот на специјалисти, кои можат да дизајнираат програма за слабеење што ви одговара. Вие не треба да јадете храна од која не страдате или да вежбате што не ви се допаѓа. Прилагодените методи се најефективни.
Мислење на специјалист
Дијана Порумб
Нутриционист, диететичар, www.dianaporumb.com
Психолошката компонента е најзанемарена
Процесот на губење на тежината има повеќе компоненти, психолошката е една од најважните и, во исто време, најзапоставената. Според мое искуство, најдобрите, најбрзите и најтрајните резултати ги имаат пациентите кои сфатиле дека прават нешто за нив, не само затоа што доаѓа лето или затоа што соседот е послаб. Кога ќе сфатите дека правите нешто за вашето здравје или да промените низа навики кои не сакате да ги копираат најмалите, прилично е тешко да ја изгубите мотивацијата, бидејќи, потсвесно, веќе сте прифатиле дека тоа е долготраен процес. долг.