Што да правите кога телото складира вода Слабеење
Секој просечен возрасен човек видел како телото задржува вода и тоа доведува до зголемување на телесната тежина. Затоа, нашата телесна тежина малку флуктуира од ден на ден, што се должи на количината на телесна течност. Можно е да се складира до 2,5 кг вода во природната течност што ги опкружува клетките (дополнителна клеточна течност). Потешките луѓе доживуваат поголема задршка на вода кога консумираат многу произведена храна. Некои можат да бидат и од 4 до 5 фунти ако зголемувањето на телесната тежина се случи за краток временски период, како на пример за време на Божиќ.
Постојат неколку причини за задржување на водата, но поголемиот дел од времето тоа се должи на зголемениот внес на натриум (главно од сол). Истражувањата покажаа дека ова може да доведе до висок крвен притисок и други здравствени компликации. Натриумот е во скоро сите намирници, така што лицето кое јаде многу, автоматски ќе консумира повеќе натриум. Зголемувањето на телесната тежина често се состои во складирање на маснотии и складирање вода.
Слабеење и повторно складирање на вода Луѓето кои брзо губат телесната тежина откриваат дека добиваат одредена тежина назад во рок од неколку недели. Честопати ова се должи на надополнување на резервоарот за течност.
Ако го ограничиме внесот на енергија премногу и прерано за да изгубиме тежина, телото е принудено да ги искористи постојните резерви на јаглени хидрати и да ги разгради протеините од мускулите. Бидејќи и јаглехидратите и протеините содржат вода, ова доведува до губење на тежината на водата. Најмногу брзо губење на тежината се состои од 75% вода. Кога енергетскиот систем повторно се стабилизира, водата се складира повторно и некои од резервите на протеини и јаглени хидрати се надополнуваат малку. Водата повторно се чува во клетките, што значи дека повторно добивате малку тежина.
Може да биде малку збунувачки да изгубите 2 килограми една недела, а ниту една фунта следната. Сепак, треба да се напомене дека зголемувањето на протеините во мускулите автоматски доведува до поголема чиста тежина, така што истовремено губите тежина и ги тонирате мускулите. Бидејќи поголема чиста телесна тежина значи и повисок метаболизам и побрзо согорување на маснотиите! Исто така, постојат начини да изгубите премногу зачувана вода!
Програмата за слабеење Аткинс неоспорно воспостави диета со ниски хидрати. Сепак, оваа форма на исхрана, која троши само неколку јаглени хидрати, постои повеќе од сто години. Во тоа време, Вилијам Бантинг имаше [. ]
Многу ореви се богати со протеини, но исто така и со многу маснотии и калории. Протеинот во оревите е со понизок квалитет од оној во месото, рибата или јајцата. Меѓутоа, ако имате ореви [. ]