Придобивките од одење
Луѓето кои пешачат имаат помала веројатност да развијат рак, срцеви заболувања, мозочен удар, дијабетес и други смртоносни болести. Тие живеат подолго и добиваат повеќе придобивки за менталното и духовното здравје како резултат на оваа практика.
1. Пешачењето спречува појава на дијабетес тип 2. Специјалисти покажаа дека лицето кое оди 150 минути неделно губи околу 7% од телесната тежина и може да го намали ризикот од развој на дијабетес до 58%.
2. Пешачењето го зајакнува срцето кај мажите. Студија откри дека стапката на смртност кај пензионирани мажи кои пешачеле помалку од 1,5 км на ден е двојно повисока од оние што оделе најмалку 3 км на ден.
3. Пешачењето го зајакнува срцето ако сте жена. Истражувачите велат дека жените кои пешачеле три часа или повеќе неделно, имале помал ризик од срцев удар или други коронарни настани, до 35% во споредба со жените кои не оделе. долу.
4. Пешачењето е добро за здравјето на мозокот. Специјалисти откриле дека кај жени кои пешачат најмалку 1,5 час неделно, когнитивната функција се подобрува и когнитивниот пад е помал отколку кај оние кои пешачат помалку од 40 минути неделно.
5. Одење е здраво за коските. Истражувањата покажаа дека жените во менопауза кои пешачат околу 1,5 км секој ден имаат поголема густина на коските низ целото тело. Пешачењето го забавува нивото на губење на коските во нозете.
6. Пешачењето помага во ублажување на симптомите на депресија. Оние кои пешачат 30 минути 5-3 пати неделно во период од 12 недели, ќе покажат до 47% помалку симптоми на депресија.
7. Пешачењето го намалува ризикот од развој на рак на дојка и дебело црево. Womenените кои пешачеле помеѓу 1,15 и 2 и пол часа неделно, имале до 18% помал ризик од рак на дојка во споредба со неактивните жени.
Вежбањето може да спречи рак на дебелото црево. Покрај тоа, дури и ако некое лице развие рак на дебелото црево, се чини дека придобивките од физичката активност продолжуваат, и со зголемување на квалитетот на животот и со намалување на смртноста.
8. Пешачењето го подобрува нивото на кондиција. Доволно е човек да оди само 30 минути, три пати неделно, за да го подобри своето кардиоваскуларно здравје.
9. Дури и кратки прошетки се ефикасни. Едно истражување покажа дека седечките жени кои прават кратки прошетки (3-10 минути на ден) имаат важни резултати во подобрувањето на нивната кондиција. Количината на маснотии во организмот беше намалена во случај на прошетки од 30 минути на ден.
10. Пешачењето ја подобрува физичката функција. Истражувањата покажаа дека пешачењето ја подобрува и фитнесот и физичката функција и спречува физички хендикеп кај постарите лица.